서핑 연습:다음 서핑 여행을 위해 신체적으로 준비하십시오!

서핑은 신체적으로 가장 까다로운 스포츠 중 하나이며 모든 근육 그룹에서 많은 힘을 필요로합니다. 물안에 있는 것이 이미 중대한 운동 이다 고에 느끼기 때문에 운동이 필요하지 않는 고 많은 파도타는 사람은 믿는다. 물안에 많게 있는 가장 큰 파도타는 사람은 건강한 상태안에 이고 그렇다 파도타기는 이미 좋은 운동 이다. 그러나 하나의 다음 세션을 최대한 활용하고 미래의 부상에서 몸을 방지하기 위해 할 수있는 좋은 운동의 숫자가 있습니다.당신이 당신의 다음 서핑 세션을 준비하는 데 도움이 서핑 운동의 5 종류가 있습니다;심장 혈관,상체,하체(균형),핵심 안정성,유연성/이동성. 운동에 있는 다른 더 새로운 동향은 체력,균형 및 정신 초점을 개량하고 있는 동안 당신이 당신의 파도타기를 하는 근육의 모두를 강화하고 기지개하는 것을 허용하는 요가입니다.달리기와 자전거 타기와 같은 심혈관 활동은 서핑이 평평한 동안 할 수있는 훌륭한 교차 훈련입니다. 서핑은 상체 강도가 매우 중요하므로 얕은 많이 포함한다. 포함하는 운동;벤치 프레스,이두근 컬,팔 굽혀 펴기,풀업,파리 및 딥은 모두 상체 강도를 높이는 좋은 방법입니다.파도타기를 하는 것은 또한 당신의 하체 힘을 의지하고 당신의 허벅다리,다리 및 발에 있는 근육에 집중해서 당신의 전반적인 중핵 힘을 증가하는 것을 도울 것이다. 거의 모든 시간 서핑 당신은 물,힘의 저항을 보내고 그래서 그것은 당신의 등 근육과 복 근(코어)에 대 한 중요 한 최상의 컨디션으로. 피트 니스의 가장 간과 영역 중 하나는 유연성이 고 사전 세션/포스트 세션 스트레칭 수 있습니다. 밖으로 얕은 전에 해변에서 바로 스트레칭 할 수 있고 서핑 하는 동안 사용 하는 거의 모든 근육에서 혜택을 받을 수 있습니다 stretching.Be 정기적으로 운동 하 고 전에 스트레칭 하 여 다음 서핑 세션 또는 여행에 대 한 준비 하 고 후 어떤 신체 활동에 종사. 당신은 물 속에서 더 많은 재미를 가지고 모양에 머물고 더 많은 파도를 잡을 것입니다!