소다가 신장 결석을 유발합니까?

이 사실인가? 마시는 소다가 신장 결석을 일으킬 수 있습니까? 어두운 음료수는 다른 음료수보다 더 나쁩니 까? 소다 및 신장 결석에 대해 알아야 할 모든 것을 배우기 위해 계속 읽으십시오. 과,당신은 신장 결석을 방지하기 위해 마셔야.

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소다의 영양

먼저 소다에 실제로 무엇이 있는지 살펴 보겠습니다.

물론 영양은 소다의 종류에 따라 다릅니다. 일반적으로 일반 소다에는 많은 설탕이 포함되어 있습니다(일반적으로 과당 형태). 콜라(일반 또는 다이어트)에는 인산이 포함되어 있습니다. 다이어트 소다는 아스파탐,아 세설 팜 케이,스플 렌다 또는 스테비아와 같은 다양한 인공 감미료로 달게됩니다.

소다가 신장 결석을 유발합니까?

요컨대,예. 소다는 신장 결석을 일으킬 수 있습니다. 하루에 적어도 하나의 설탕 가당 소다를 마시는 사람들은 신장 결석 위험이 23-33%증가합니다. (1)

왜 그런지 알아보자.

소다의 설탕

대부분의 소다는 설탕의 일종 인 과당으로 달게됩니다. 몇 번이고,과당은 신장 결석과 연관되었습니다. 과당은 요로 칼슘,옥살산 염 및 요산을 증가시킬 수 있습니다. 소변에서 이러한 물질의 높은 수준은 신장 결석을 일으킬 수 있습니다. (2)

다른 음료의 설탕도 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 펀치,달콤한 차,레모네이드 및 일부 과일 주스는 신장 결석과 관련이 있습니다. (1) (3)

과일에 있는 과당이 신장 결석을 일으키는 원인이 되지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 사실,더 많은 과일을 먹는 사람들(그리고 채소!)신장 결석을 가질 가능성이 훨씬 적습니다. (4)(5)과일의 과당 양은 소다보다 훨씬 적습니다. 그리고 과일에는 섬유질,칼륨 및 기타 비타민과 미네랄과 같은 다른 많은 유익한 성분이 있습니다.

소다의 인산

콜라는 특히 많은 인산을 함유하고 있습니다. 다른 종류의 음료수에는 일반적으로 인산이 없습니다.

설탕 외에도 인산이 소다가 신장 결석을 일으킬 수있는 이유 일 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 콜라를 마시는 사람들의 신장 결석과 소변에 유해한 변화가 발생할 위험이 더 높습니다.(6) (7) (8). 그러나,다른 사람은 겸손 감소 위험을 보여 주었다. (1)

일부 기사는 인산이 신장 결석을 용해한다고 제안했습니다. 이것은 사실이 아니다. 음식이나 보충제는 신장 결석을 용해시킬 수 없습니다. 그러나 영양은 예방에 큰 역할을 할 수 있습니다!

결론:인산은 신장 질환이있는 사람들에게 해롭기 때문에 일반적으로 신장에 좋지 않음을 나타냅니다. 나는 신장 결석 예방을 위해 어두운 음료수를 피할 것입니다.

다이어트 소다가 신장 결석을 유발합니까?

다이어트 콜라

다이어트 콜라에는 설탕이 없지만 인산이 있습니다. 다이어트 콜라는 신장 결석 예방에 좋은 선택이 아닙니다.

다이어트 비 콜라 소다

콜라 이외의 다이어트 소다에는 일반적으로 인산이 없습니다.

다이어트 비콜라 소다의 예:

• 다이어트 7 업
• 다이어트 물총
• 다이어트 선키스트 오렌지
• 시에라 미스트 제로
• 다이어트 캐나다 드라이

다이어트 비 콜라 소다는 일반적으로 구연산 칼륨과 같은 구연산염을 함유 한 성분으로 달게됩니다. 그들은 또한 종종 구연산 자체를 포함합니다. 콜라,펩시,루트 맥주 또는 닥터 페퍼와 같은 진한 음료수는 구연산염이 훨씬 적습니다. (9)

구연산염은 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 사실,낮은 수준의 소변 구연산염은 신장 결석의 일반적인 원인입니다. (10)구연산 칼륨은 신장 결석을 예방하기 위해 일반적으로 처방되는 약물입니다.

상대적으로 높은 구연산염에도 불구하고,연구는 지속적으로 비 콜라 다이어트 소다와 신장 결석의 위험을 감소 표시되지 않았습니다. (1)이것은 비 콜라 규정식 소다에 있는 구연산염의 양이 신장 결석 예방을 위한 효과를 내는 이젠 그만이 아니기 때문에 일지도 모릅니다.

그러나 비 콜라 다이어트 소다는 일반 소다와 같은 신장 결석 위험을 증가시키지 않습니다.

신장 결석을 예방하기 위해 마시는 것

음주(많이! 유체의)신장 결 석을 방지 하는 열쇠입니다. 그것은 당신이 신장 결석 예방을 위해 할 수있는#1 일입니다. 미국 비뇨기과 협회는 매일 적어도 2 1/2 리터의 소변을 만들만큼 충분히 마시는 것이 좋습니다. (11)나는 대부분의 사람들을 위한 일 당 액체의 3 개 리터를 겨냥하는 추천합니다.9651>

그래서,당신은 무엇을 마셔야합니까?

물

당연히 평범한 오래된 물 은 신장 결석 예방을위한 최선의 선택입니다. 당신의 액체의 대부분은 물에서와야 한다.

이 많은 물속에 들어가는 것은 쉬운 일이 아닙니다! 내 환자의 대부분은 스마트 물병을 사용하여 사랑,이러한 스파크*숨김 등. 이 물병은 당신이 마시는 얼마나 많은 물 추적,심지어 당신이 뒤에 떨어질 경우 마실 생각 나게!

무가당 탄산수

이것은 내가 물려받을 수 있는 하나의 음식 트렌드다! 나는 라 크로와 같은 단맛을 들이지 않는 반짝이는 물 사랑*,스핀들*및 버블*.

이 음료는 설탕이 없으며 체액을 섞어 물 좀 덜 평범한 만들 수있는 좋은 방법입니다.

우유

충분한 칼슘을 섭취하는 것은 칼슘 신장 결석이있는 사람들에게 매우 중요합니다. 우유는 당신의 유동성 목표로 경이로운 칼슘 근원 및 조사입니다!

칼슘과 신장 결석에 대해 자세히 알아보십시오.

커피&차

옥살산 염에 대한 우려에도 불구하고 커피와 차를 마시는 사람들은 신장 결석에 걸릴 가능성이 적습니다. (1)

소변 옥살산 염이 매우 높은 경우 홍차를 제한해야 할 수 있습니다.

크리스탈 라이트 레모네이드

크리스탈 라이트 레모네이드*는 매우 많은 양의 구연산염을 함유하고 있습니다. 다이어트 소다보다 훨씬 더.

소변 구연산염이 낮은 경우 크리스탈 라이트 레모네이드*가 정상 범위로 증가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 소변 구연산염이 증가 할 수 있습니다.

소량의 비 콜라 다이어트 소다

비 콜라 다이어트 소다를 마시는 것은 그것을 섞어 유체 목표를 달성하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다!

나는 보통 하루에 콜라가 아닌 다이어트 소다를 1 캔 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 다이어트 소다,많은 양의 질병과 관련된 몇 가지 연구가있다.

소다가 신장 결석을 유발합니까? 평결

탄산 음료를 포함한 모든 종류의 설탕 음료는 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 다이어트 콜라는 또한 신장 결석을 일으킬 수 있습니다.

그러나 비 콜라 다이어트 소다에는 신장 결석에 유익한 성분이있을 수 있습니다. 이 음료수는 신장 결석이있는 사람들을 위해 적당히 섭취 할 수 있습니다. 항상 그렇듯이 대부분의 액체는 물이어야합니다.

영양 및 신장 결석 예방에 대해 자세히 알아보십시오.

행복한 식사!

멜라니