수영에 대한 두려움을 극복하는 방법

“사람들은 수영을 배우고 동시에 한 발을 땅에 대고 싶어합니다.”-마르셀 프루스트

나는 긴장된 성인에게 수영을 가르칩니다. 제 학생들 중 일부는 너무 긴장해서 아쿠아 포비아의 한 형태를 가지고 있다고 말할 수 있습니다. 나가 가르친 1 명의 여자는 그녀가 그녀의 샤워를 설치해 달라고 할 때 물 측 및 머리 위 아닙니다 에서 왔다 그래야 그녀가 적합했던 그것을 달라고 했다 그녀의 얼굴에 물 이렇게 무서웠다. 그녀는 지금,주간 수업의 몇 배치 후,그녀의 전면과 그녀의 뒷면에 수영,전면 크롤링을 배우고있다. 그녀는 물 속에서 그녀의 얼굴로 수영 하 고 그녀의 앞에서 그녀를 다시 뒤집어 학습. 우리는 아직 깊은 물 수영장에되지 않은,하지만 너무 재미 있기 때문에 우리는 곧 다음 나는 격려하고 그녀의 깊은 끝으로 이동하는 데 도움이 될 것입니다 것입니다. 그녀는 최근에 딸과 손자와 함께 수영하러 갔을 때 딸이 수영을보기 위해 너무 움직여서 울었다 고 말했습니다. 그녀는 방금 70 세가되었습니다. 그녀는 여전히 배우고 있지만,그녀는 자연 수영 그녀는 우아하고 우아한 스타일을 개발하고있다.

나는 모든 연령대와 각계 각층의 사람들을 가르쳤다. 나의 가장 오래된 학생은 또한 장님이었던 87 세의 숙녀이었다. 그녀는 항상 수영하는 법을 배우고 싶었지만 결코 수영을 배우지 못했다고 말했다. 한 수업의 끝에서 나는 물 속에 떠있는 후프를 통해 수영 그녀를 얻었다. 그것은 사랑스러운 순간이었다.

내가 가르치는 많은 사람들이 물 속에서 어떤 종류의 충격적인 경험을했다:한 사람이 심하게 감독 수영 수업에서 아이로 거의 익사; 또 다른 사람은 그가 어렸을 때 다리 위에 매달려 있었고 두려움이 그와 함께 머물렀다 고 말했습니다. 사람들은 종종 수영을 할 수 없다는 사실을 부끄러워하고 부끄러워하며 많은 비 수영자는 그것을 인정하기를 꺼립니다.

나는 전에 학습자가 수영을 배울 때 통과하는 단계가 있는지 물었다. 음,그래,하지만 그들은 모두 반드시 같은 순서로 그들을 통해 이동 하지 않습니다. 뿐만 아니라 전통적인 수영 훈련으로,나는 알렉산더 기술을 기반으로하고 성인을 위해 특별히 개발 된 수영 교육의 쇼 방법에서 훈련을받은,하지만 지금은 누가 수영을 가르친 많은 다른 사람들이다,차례로,나에게 가장 가르쳐.

새로운 수영 선수들은 종종 물 속에 얼굴을 넣을 수 없다고 말하지만,수업에 관해서는 아무도 이것에 문제가 없습니다. 지금까지,나는 약 5 분 이내에 그것을 할 수 없었던 사람이 없었습니다. 이 두려움을 극복하기 위해 사용하는 간단한 기술이 있으며 항상 작동하는 것 같습니다.

일단 당신이 물 속에 얼굴을 넣을 수 있다면,당신은 떠있을 수 있습니다. 더 많거나 적은 모두가 수레. 때때로 당신은 대부분의 것보다 덜 부력이있는 사람을 우연히 만나지 만,이것은 단지 그들이 실제로 수영하기 위해 조금 더 앞으로 추진력이 필요하거나 표면 아래보다 조금 더 낮게 떠있을 수 있음을 의미합니다. 그러나 두려움과 긴장은 사람들이 자신을 뻣뻣하게 잡고 머리 나 어깨를 움켜 쥐고 실수로 발을 수영장 바닥으로 밀어 넣는 것을 의미합니다.

우리가 두려워 할 때,자연스러운 반응은 다리를 몸 밑으로 끌어 올려 태아 자세로 꼬는 것입니다. 이것은 수영에 도움이 되지 않습니다. 그래서 제가 제일 먼저 하는 일은 그 사람이 얼굴을 물 위에 눕혀서 손을 잡고 부드럽게 잡아당길 수 있도록 하는 것입니다.

많은 사람들에게 가장 큰 두려움은 그들이 붙잡을 것이 없을 때 바닥에서 발을 떼는 것입니다. 한 여성은 그것을”격차에 대한 두려움”으로 묘사했습니다. 또 다른 한개는 당신이 잠들 때 순간과 당신이 깨어있는 떨어지는 바보의 느낌 같다고 말했다. 놓아줌것은 그것의 순전히 마음안에 있기 때문에 가르칠 것이다 가장 단단한 부분 이다. 많은 사람들이 내 손을 잡을 수있는 한 괜찮지 만,놓아 주려고하면 공황 상태에 빠지며–비록 내가 스스로 느끼지 않더라도–나는 그것이 진짜,뿌리 깊은 두려움이라는 것을 알 수 있습니다.

수영을 가르치는 것은 두려움 자체에 대해 많은 것을 가르쳐주었습니다. 두려움은 우리를 안전하게 유지하지만,또한 우리가 앞으로 나아갈 수 없게합니다. 당신이 두려워하고 물 위에 붙드는 것을 시도하는 경우에,당신은 수영할 수 없다. 그것은 놓아주고기 너가 수영한것을 배울 수 있는다 고 물 보유 너를 위로 것을 신뢰해서 단 이다. 이 기술보다 훨씬 더 중요하지만 시간이 걸립니다.

때때로 나는 상황 때문에 단순히 수영하는 법을 배우지 않은 성인 학생이 있습니다. 내가 가르친 한 여성은 전쟁 지역에서 자랐습니다-수영 할 시간이 없었습니다. 그녀는 물 두려워하지 않았다,그녀는 배운 적이 없었다. 그녀는 두려움이 없었고 그 과정이 간단했기 때문에 몇 가지 수업 후에 수영장의 길이를 쉽게 수영하고있었습니다.

때로는 물 속에서 배운 교훈이 실제 삶으로 번역되는 것처럼 보인다. 그가 나에게 오기 전에 총 비 수영이었다 한 사람이 나에게 말했다,그는 물 자신의 두려움을 정복하고 수영을 배운 후,그는 더 이상 개를 두려워하지 것을 발견.

사람들과 함께 있고 그들이 평생 겪었던 두려움을 극복하도록 돕는 것은 보람 있고 겸손한 경험입니다. 나를 위해,물 위안 하 고 안전한 환경 이지만 물 작업 하는 사람들의 많은 공포와 공황의 근원입니다. 나는 그들의 용기와 결단력에 감탄으로 가득 차 있습니다. 나는 그들이 자신을 자유롭게 할 때 볼 수있는 특권을 느낍니다.