수영 시작:블록 떨어져 폭발성을 만드는 방법

시간 제한 이벤트에서 시작은 완벽한 레이스에 중요한 구성 요소입니다. 이것은 특히 스프린트 이벤트의 시작을 고려할 때 특히 그렇습니다. 느린,또는 그렇지 않으면 가난한 시작 선수에 대 한 승리를 요할 수 있다.

육상 경기 같은 스포츠에서는 느린 출발이 경주를 계속하면서 회복하는 방식에 반드시 영향을 미치지는 않지만,수영에서는 공기에서 물로의 요소에 극적인 변화가 있으며,스프린트 이벤트에서는 시작이 경주의 결과를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다.

어떤 시간 제한 이벤트에서 시작은 완벽한 레이스에 중요한 구성 요소입니다. 이것은 특히 스프린트 이벤트의 시작을 고려할 때 특히 그렇습니다. 느린,또는 그렇지 않으면 가난한 시작 선수에 대 한 승리를 요할 수 있다.

육상 경기 같은 스포츠에서는 느린 출발이 경주를 계속하면서 회복하는 방식에 반드시 영향을 미치지는 않지만,수영에서는 공기에서 물로의 요소에 극적인 변화가 있으며,스프린트 이벤트에서는 시작이 경주의 결과를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다.

코스서와 메이슨은 2000 년 시드니 올림픽 시작시 전체 경기 시간의 0.8%에서 26.1%로 추정했다. 즉,평균적으로 50 미터 프리스타일을 커버하는 수영 선수들의 경우,출발은 그들의 경주의 4 분의 1 을 차지했다.

비록 수영하는 사람들이 블록에서 몸을 던지고 정상적으로 물속에 떨어지는 것처럼 보이지만,수영 시작은 블록 단계,비행 단계,진입 단계 및 수중 단계의 4 단계로 나눌 수 있습니다. 이러한 각 단계를 이해하고 원활하게 연결하는 것이 엘리트 수준의 블록 시작의 핵심입니다.

1. 블록 상:블록 상도”반응 시간”으로 간주 될 수 있습니다.”시작 신호와 블록을 떠나는 발 사이의 위상이며,이 기사의 주요 초점입니다.
2. 비행 단계: 이 블록을 떠나 발과 물 들어가는 손 사이의 단계입니다. 그것은 수중 영역에 들어가기 시작하기 전에 다이빙의 공기 요소입니다.
3. 진입 단계:물 속으로 들어가는 손과 물 속으로 들어가는 발 사이의 단계입니다. 어떤 의미에서,그것은 몸이 물 조각 방법입니다. 입장 각은 수영 선수가 뿐만 아니라 물 그러나 그 또는 그녀가 다음 단계로 이 속도/기세를 나르는 까 라고 들어가는 속도로 많게 할 것이다.
4. 수중 단계:이 단계는 수영자가 수 중에서 보내는 기간입니다. 이 단계는 아마도 가장 연구 중 하나가되었습니다,가장 규제 확실히 하나,그리고 경주에서 가장 중요한 중 하나 가능성이 수영은 그 또는 그녀가 브레이크 아웃에 다이빙에서 얻는 속도를 변환하는 방법이기 때문에,그리고 스트로크로 운반. 이것은 미래 기사안에 화제 이을 것이다.

블록 단계에는 여러 변수가 있는데,가장 중요한 것은 가장 강력한 이륙을 허용하기 위해 블록에 좋은 안정적인 설정입니다.

블록은 높고 낮으며 기울어 져 있으며”지느러미”등 다양한 종류가 있습니다. 그리고 수영 선수가 경주하기 전에 블록에 익숙해지는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 수영이 요즘 사용”트랙 경주 시작”블록에 지 느 러 미 인지 여부.

이것은 블록을 떠나는 가장 많은 힘을 제공하여 물속에 가장 좋은 진입 각도를 만드는 것 같습니다. 두 발은 한 발이 다른 발 뒤에 서서 앞으로 향해야합니다.

무게는 블록에서 가장 안정성을 제공하기 위해 두 다리 사이에 고르게 분포되어야합니다. 블록에 핀이있는 경우 가장 적절한 길이를 결정하고 그에 따라 핀을 조정하는 것이 중요합니다. 너는 발을 너무 가깝게,또는 너무 멀리 따로따로 있고 싶지 않,궁극적으로 운동선수의 키는 탄미익의 위치를 결정한다.

다리를 블록에 놓은 후에는 손과 팔의 위치도 중요하며 아마도 가장 간과 될 수 있습니다.

손은 모든 손가락과 엄지 손가락으로 블록의 전면을 꽉 쥐어 선수에게 블록의 더 큰 표면적을 제공하여 궁극적으로 더 많은 힘이 생성되어야합니다. 엄지 손가락이 블록 앞에 포장 또는 블록의 상단에 휴식 할 수 있습니다,그러나 엄지 손가락이 앞에 포장 될 때 더 많은 전력이 생성됩니다.

대부분의 수영자는 수영장에 뛰어들 때 팔을 사용하는 것을 게을리하고 비행 단계에서 단순히 균형을 맞추는 것으로 사용합니다.

이것은 낭비되는 자원입니다. 아직 팔에 도청하지 않은 경우,그것은 시작하는 시간이다(말장난 의도). 팔은 특히 앞뒤 다리에서 폭발적인 이륙과 협조 할 때 블록을 뒤로 당기고 선수를 앞으로 움직여서 다이빙의 추진을 도울 수 있습니다. 우리는 두 가지 점에 대한 인식을 만드는 데 도움이 체육관에서 두 가지 운동을 사용:

첫 번째에,우리는 두 개의 무거운 디-볼 사이에 수영을 배치(이 단지 시작 블록처럼,더 움직임에 가장 저항과 약간을 제공 할 것입니다 우리는 일반적으로 150 파운드 공을 사용). 명령에 수영 공 사이에 자신의 마크를 소요하고 블록의 시작을 에뮬레이트합니다.

이 드릴에서 우리는 앞으로 이동하기 위해 다리를 밀어 디볼에 뒤로 당겨 조정하여 시작 위치에서 폭발에 초점을 맞 춥니 다.

이 드릴은 150 파운드 디볼에서 높은 수준의 저항을 추가하여 다이빙의 팔에 대한 수영 선수의 인식을 크게 향상시킵니다.

우리가 수행하는 두 번째 운동은 타이어 시작입니다. 이 때 우리는 수영 선수의 허리 주위에 놓인 벨트에 타이어를 연결합니다.

추가 저항을 위해 여분의 무게를 타이어에 추가 할 수 있습니다(일반적으로 45 파운드 플레이트가 트릭을 수행합니다). 첫 번째 연습에서와 마찬가지로,수영 선수는 자신의 마크를 가지고 명령하고 시작하도록 요청.

타이어의 저항은 수영 선수가 다리에서 극단적 인 폭발력을 사용하도록 강요하며,이는 공격적인 블록 단계와 개선 된 반응 시간으로 해석됩니다.

수영은 체육관에서 시작되지 않지만 이와 같은 훈련을 연습하면 시작의 다양한 구성 요소에 대한 인식이 높아지고 폭발과 속도가 시작 블록으로 전환됩니다.

궁극적으로 원하는만큼 연습 할 수 있지만 진정한 테스트는 양복,모자 및 고글을 넣고 수영장에서 테스트하는 것입니다.