스포츠에 대한 압력-정신 훈련을 처리하는 방법

압력은 운동 선수로서 삶의 최고와 최악의 부분 중 하나입니다. 우리가 플레이 하는 영광을 얻기 위해,우리는 그것을 필요로 합니다. 스포트라이트에 자신을 볼트,승리 게임과 선수권 대회,우리는 그것을 정복 할 필요가. 압력은 선수에서 최고와 최악을 가져오고,특히 젊은 선수를 위해,관리하기 어려울 수 있습니다. 스포츠에 대한 정신 훈련은 미국 문화에서 활용도가 낮기 때문에 오늘 정신 훈련이 모든 연령대의 운동 선수가 압력을 더 잘 다룰 수 있도록 어떻게 도울 수 있는지 논의 해 봅시다.

운동 선수를위한 정신 훈련:우리는 그것을 필요로합니까?

나는 야구 투수로 20 년을 뛰었 기 때문에”우리”라는 용어를 사용한다. 그것은 물리적으로(정말,피칭은 매우 전문하지만 지나치게 물리적 아니다)요구 때문이 아니라 힘든,하지만 피치 사이의 시간 간격이 거대하기 때문이다.

시간 격차는 무엇이며,그것이 압력과 어떤 관련이 있습니까?

스포츠의 시간 격차:당신의 두뇌의 최악의 적.

모든 스포츠의 선수들은 단순히 필드,코트 또는 다이아몬드에서의 연극에 반응 할 때 최선을 다합니다. 실제로,이것이 패배에 대한 결과가 아닌 경우(깊이 차트에서 순위 손실을 제외하고),플레이어가 수행하는 방법을 알고있는 것을 쉽게 갈 수 있습니다. 아무 것도 정신적으로 플레이어를 방해 하지 않고,그 또는 그녀가 공 처리기,시작 총,공격 또는 방어에 반응할 수 있습니다.

우리가 효과적으로 연습 할 때,우리 몸은 본능적으로 반응 적으로 무엇을 배운다. 우리는”공을 치고 공을 쳤습니다.”우리는 라인을 통해 수비와 흉상을 읽습니다. 우리는 바로 다음 쥬크 왼쪽 실행. 우리는 우리 몸이 그렇게하도록 훈련했기 때문에 이러한 모든 일을합니다.

그러나 우리는 다운 타임이있을 때–같은 골프 샷을 안감,필드 골을 걷어차 대기,또는 피치를 결정하는 등 throw…it 상황의 말뚝,결과,결과,중력 및 압력을 내면화하는 우리의 두뇌 시간을 준다. 이것은 완벽하게 좋은 운동 선수를 망칩니다.

우리가 높은 건물 꼭대기에서 내려다 볼 때,떨어지는 두려움이 우리의 근육을 침범함에 따라 우리는 갑자기 흔들 리게됩니다. 우리는 걷거나 서있는 것에 대해 생각할 수 없으며 떨어지는 것에 대해서만 생각할 수 있습니다.

시간 간격이 압력

와 어떻게 관련되는지 압력은 타임 갭에서 내면화됩니다. 우리는 우리 자신에게 말할 순간이 있습니다,

와우! 이 큰 상황입니다!

우리가 깨달은 그 순간을 가질 때:

• 나는 지금 게임을 이길 수 있습니다
• 나는 지금 게임을 잃을 수 있습니다
• 모두가 나를 믿고 있습니다
• 내가하지 않으면 당황 할거야 엑스
• 스카웃이 나를 지켜보고 있습니다
• 나는 정말 오늘 잘 할 필요가있다.
• 나는 지난 번에 기절,나 자신을 구속해야
• …

우리가 그 순간을 가질 때,우리는 길을 잃습니다. 우리는 우리가 실제 통제 할 수있는 당면 과제에 대해 생각하는 것보다 승리,패배 및 결과에 대해 더 많이 생각하기 시작합니다. 정신 훈련은 우리가 힘을 되 찾는 데 도움이됩니다.

우리는 결과에 싸여 얻을 때,승리와 패배…우리는 운동 선수로서 손실

압력은 우리가 정신 훈련 연습이있을 때 대처하기 쉽다.

지금 시간이 없다면 아래 비디오를 북마크하고(내 유튜브 채널을 구독하여 쉽게 할 수 있음)잠시 시간이있을 때 시청하십시오. 그것은 10 분이지만 확실히 당신의 시간 가치가 있습니다.

이 책에서 나는 압력과 관련된 다양한 요인들과 우리가 어떻게 더 긍정적 인 방법으로 그들을 다룰 수 있는지에 대해 깊이 생각한다.