아픈 이두근은 팔을 곧게 펼 수 없습니까?

아픈 이두근은 팔을 곧게 펼 수 없습니까? 진정해,그것은 완벽하게 정상입니다. 사실,이 돔의 발병의 지표 중 하나입니다.

우리는 모든 운동 후에 아프게해야하는지에 대한 기사에서 돔에 대해 광범위하게 이야기했습니다. 우리는 후 근육에 통증과 뻣뻣한 느낌을 꽤 괜찮다는 것을 발견:

어떤 경우에는 돔이 항상 이두근 통증이나 심지어 통증에 대한 비난은 아닙니다. 그러므로,당신이 정말로 느끼는 것이 통증이나 통증인지 여부를 결정하는 것은 항상 좋습니다.

이 팔뚝에 통증이있는 경우,그 괜찮습니다. 이 통증이있는 경우,잘,당신은 그것을 체크 아웃 할 수 있습니다.

왜 내 팔을 곧게 아파요?

당신이 무게로 운동되었을 때,당신의 팔뚝은 꽤 박동을 가지고,이는 그들이 당신이 구축하려고하는 것과 같은 근육 것을 고려 괜찮습니다. 따라서 운동 후 팔을 곧게 펼 수 없다는 것을 알아내는 것은 드문 일이 아닙니다.

당신은 돔이–아픈 팔뚝은 팔을 곧게 할 수 없습니다

돔-지연 발병 근육통은 12~48 시간 이내에 설정하고 어떤 경우에는,심지어 72 시간이 걸릴 수 있습니다. 그 후,그것은 며칠 동안 주변에 머무를 것입니다,말하자면,대략 3 에 그리고 그것은 사라질 것입니다.

따라서 팔을 곧게 펼 수 없다면 팔의 통증이 언제 시작되는지 알아 내야합니다. 이 무거운 운동 후 인 경우에,당신은 돔의 피해자입니다.

당신이 당신의 팔뚝에서 운동에서 통증이있을 때 쉽게 알 수 있습니다. 이러한 통증은 둔하고 이두근 주위에 고르게 퍼집니다. 그런 까닭에 너가 느끼는 것 이으면,그것에 관하여 고민하지 말라. 그것은 며칠 후에 사라질 것입니다. 그러나,당신은 그것에 얼음주머니를 적용해서 근육이 많게 빨리 치유할 것을 도울 수 있다.

근육은 운동하는 동안 작은 눈물이 생기기 때문에 아프다. 눈물이 치유하는 때,근육이 쌓아 올리고 너가 약간 부푼 것을 본것을 시작하기 때문에 이것은 확실히 너무 이다. 그러나 이것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다.

팔꿈치에 염증이 생길 수 있습니다.

팔뚝의 통증보다는 통증을 느낀다면 테니스 엘보가 생길 수 있습니다. 이것은 팔꿈치 관절이 과용 때문에 불을 붙여 되는 조건입니다. 이 테니스 엘보라고 왜 당신은 추측 할 수,스포츠는 어떤 힘으로 팔의 반복 뒤집기를 필요로하기 때문에.

테니스 엘보는 이두근 통증과 어떻게 다른가요? 그것은 염증이 관절 때,당신은 당신이 당신의 팔을 곧게 할 때 날카로운 통증을 경험하려고. 당신이 당신의 팔을 확장하지 않는 경우,당신은 고통을 느끼지 않을 것입니다.

테니스 엘보와 함께 전체 이두근 근육에서만 느끼는 근육통과는 달리 팔꿈치 바깥 쪽의 통증 만 느낄 것입니다. 어떤 경우에는 통증이 팔뚝의 뒷부분까지 확장 될 수 있습니다.

팔꿈치 통증의 다른 원인

음,팔꿈치 통증의 다른 심각한 원인이 있습니다. 그들 중 하나는 힘줄을 찢는 건염입니다. 보통,이것은 아주 고통스럽 수술을 정정할 것을 요구합니다. 이것은 매우 드문,그래서 당신은 쉽게 그것을 배제 할 수 있어야한다.

잘못된 운동은 힘줄을 조금 당길 수 있습니다. 이것은 당신에게 약간의 고통을 줄 것입니다. 풀이 심각하지 않은 경우,당신은 병원에 갈 필요가 없습니다. 당연히,잡아당기기에서 고통이 단 최소 이으면,너는 아픔 이다 것 을 생각할지도 모르다. 그러나 이두근의 통증이 사라지면 힘줄 통증이 남아 있습니다.

근력 운동 후 아픈 이두근을 치유하는 방법

이두근 컬,아령 들기 등과 같은 근력 운동을하고 있다면 운동 후 아침에 이두근의 뻣뻣함과 통증을 경험할 수 있습니다. 저것은 확실히 그렇는다,그러나 너가 너의 팔을 곧게 펼 때 문제는 안으로 놓는다.

아무도 2~3 일 동안 둔한 통증이라는 생각을 좋아하지 않으므로 통증을 줄이기 위해 무언가를하는 것이 항상 좋습니다.

여기에 몇 가지 할 일이 있습니다:

팔뚝에 얼음 사용

얼음은 아픈 근육을위한 슈퍼 힐러입니다. 그냥 얼음 팩의 몇 가지를 가지고 팔뚝에 배치합니다. 당신은 밴드 또는 뭔가 거기에 고정 할 수 있습니다. 팩이 켜져있을 때 당신은 당신의 손으로 다른 많은 작업을 수행 할 수 없습니다,하지만 괜찮습니다. 당신의 팔뚝은 휴식과 회복해야합니다.

근육을 부드럽게 마사지

근육을 부드럽게 마사지하십시오. 이것은 그들에게 흐르는 혈액을 얻고 찢어진 근육의 빠른 치유를 향상시킬 것입니다. 또한 팔을 부드럽게 조금씩 늘리십시오. 아픈 근육에 대 한 귀하의 홈 치료를 시작 하는 하루 이틀에 완전히 팔을 확장할 수 있어야 합니다.

열 사용

어떤 사람들은 아픈 근육을 치유하기 위해 열을 사용합니다. 그냥 물 열,물에 작은 수건을 담가,여분의 물 밖으로 짜 내 고 물 이두근 주위 배치 해야 하기 때문에 너무 간단 하다. 그것은 진정 될 수 있으며 일부 아래로 통증을 가져올 것이다. 유일한 문제는 몇 분 안에 수건이 차가워 져서 다시 흡수해야한다는 것입니다.

보충제 복용

때때로 우리의 식단은 우리가 빨리 회복하는 데 충분하지 않습니다. 이것이 너의 상황 이으면,너는 너가 여기 살 수 있는 커커밍 2000 년에 너의 규정식을 보충해 해봐야 한다.

결론

아픈 팔뚝은 팔을 곧게 펼 수 없습니까? 잘,당신은 당신이 여기에 적용 할 수있는 홈 구제를 보았다 그들은 꽤 잘 작동. 그러나 이틀 후에 통증이 지속되면 의사를 만나야 할 수도 있습니다.