에 드/다이어트 복구에 칼로리를 추적 중지 하는 방법

나는 칼로리 계산을 가지고 싶어…이 매우 파괴적인 습관을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 때문에,당신은 여전히 칼로리 계산하는 경우,나는 매우 우선 순위가 악순환의 투옥을 극복 할 수 있도록 당신을 권합니다.

그리고 어떤 사람들에게는 회복 초기에 칼로리를 추적하거나 일종의 식사 가이드를 따르는 회복 식사”가이드”가 구조를 갖도록 돕고 점점 더 많은 종류의 음식을 먹는 것이 좋고 권장된다는 것을 알고 있습니다.

그래서 만약 당신이 다이어트 사고 방식에서 오고 있어 아주 작은 부분만 먹는 데 너무 사용 하 고 특정 유형의 음식과 칼로리 계산 또는 충분 한 먹고 있는지 확인 하려면 귀하의 칼로리를 추적,그 처음에 어떤 사람들을 위해 필요할 수 있습니다. 나중에 선 아래로,전체 목표는 바로,어떻게 무엇을 먹고 당신에게 칼로리 응용 프로그램 또는 식사 가이드에 의존 할 필요가 없습니다 그 떨어져 테이퍼 할 수 있도록하는 것입니다?

즉,이것의 요점은 당신의 몸을 충분히 치유 할 수있을 것입니다 그리고 당신은 당신의 몸이 당신을 안내 할 수있을 정도로 충분히 조정에,굶주림과 포만감 단서와 그 모든.

그러나 어떤 사람들에게는 칼로리를 추적하거나 구조화 된 식사 계획/가이드를 따르는 것이 칼로리 계산,측정,계산 및 칼로리와 매크로를 추적하고 엄격한 식사 계획이나 간헐적 인 금식에서 벗어나 여전히 지나갈 수없는 칼로리의”최대”양만 공격하려고하기 때문에 더 나쁜 일이 될 수 있습니다. 하루에 1,200 칼로리 또는 800 칼로리와 같습니다.

이것은 광기이다;그것은 충분한 칼로리가 아니다,그것은 단지 미네소타 기아 실험에 전시 된 남성과 같은 기아이다. (당신은 나의 책”젠장 다이어트 이것에 대해 더 읽을 수 있습니다.”)

따라서 특정 양을 먹지 않도록 칼로리를 계산하는 경우 이것이 문제입니다.

그리고 당신은 그것이 문제라고 말할 수 있습니다 왜냐하면 당신이 칼로리를 세고 최대치 만 치고 그것을 지나치지 못하게하고,여전히 배가 고프고 여전히 음식에 대해 생각하고 있고,더 많이 먹고 싶고,이 음식을 먹고 싶지만 가질 수 없으며 그런 식으로 자신을 제한하면 이것이 문제입니다. 그리고 당신은 당신이 이미하지 않은 경우 많은 문제로 실행하는거야,권리? 우리가 많이 보았 듯이,이것은 문제를 일으키는 것입니다.당신이 알고,당신은 심지어 이러한 응용 프로그램 또는 식사 계획 또는 뭔가 중 하나를 사용할 필요가 없습니다;당신은 당신이 정신적으로 지속적으로 계산 너무 오랫동안이 일을했을 수 있습니다. 이 음식은 60 칼로리이고,이 음식은 140 칼로리이고,알다시피,당신은 항상 그것에 대해 생각하고 있습니다. 그리고 그것은 당신을 압박하고 있습니다.그리고 당신은 당신의 삶에 존재할 수 없습니다.왜냐하면 당신은 단지 칼로리와 지방,탄수화물과 단백질에 대해 생각하고 있기 때문입니다.그리고 이것을 먹으면 체중이 증가 할 것이고,이 식사에서 이것을 많이 먹으면 다음 식사에서이 양을 줄여야하기 때문입니다. 또는 내일 당신은 그것을 실행 가야 할거야 당신은 칼로리를 구울 수 있도록이 금액을 걸어야.

그런 정신적인 혼란을 아십니까? 내 말은,그건 피곤해. 나는 거기에 있었다. 나는 그것을 얻을. 그래서 나는 그것을 극복 할 수있는 나의 회복에 큰 프로라는 것을 알고 있습니다. 그것은 그래서 내 일 계산,추적,계산,이 음식 또는 음식의이 금액을 먹는 경우 내가 무게를 얻을 거 야 두려워 지출 하지 않아도 자유롭게 또는 다음 난 그냥 날 려 거 야 내 몸을 따라 하는 경우. 그 모든 두려움은 사라졌고 너무 자유로워졌습니다. 그냥 당신이 생각하는 경우,알려,오,난이 무료로하지 않을 수 있습니다,당신은 할 수 있습니다. 나는 당신에 대한 믿음을 가지고. 나는 당신과 함께 여기 있어요. 그리고 나는 그것을했고 당신도 그것을 할 수 있다는 믿음이 있습니다. 당신이 정말로 그것을 원한다면,당신은 그것을 할 수 있습니다.

그래서 한 가지,내가 제안 할 수있는 많은 중,당신이 지속적으로 칼로리를 계산하고,추적 및 계산이 물건의 모든,또는 운동을 통해 정화 또는 심지어 토기를 통해 정화하는 경우,나는 한 번에 하루에 걸릴 자신을 생각 나게하는 것이 좋습니다. 그리고 저는 이것이 저의 회복에 결정적이었던 것을 기억합니다.저는 최근에 만파니온에게 이 말이 얼마나 강력한지,그리고 그것이 어떻게 회복에 엄청난 도움을 줄 수 있는지를 상기시켜 주었습니다. 왜냐하면 너무 자주 우리는 미래에 일어날 일에 집중하기 때문입니다. 그래서 우리는 미래에 일어날 일에 기초하여 우리의 행동을 선택하고 있습니다.

예를 들어,지금 당장 칼로리를 계산하거나 칼로리를 두려워하거나 탄수화물을 두려워하거나 지방을 두려워한다면,일반적으로 내일이나 다음 주에 체중을 늘리고 싶지 않기 때문입니다. 그래서 당신은 미래에 일어나는 것을 방지하기 위해 지금 칼로리를 계산하고 있습니다. 그래서 만약 당신이 한 번에 하루 걸릴 하지만,당신은 당신이 지금 할 필요가 무엇의 필요한 조치를 복용 하 고 당신의 몸은 당신이 지금 할 수 있도록 의사 소통을 하려고,보다는 당신이 미래에 대 한 일을 해야. 그래서 당신은 지금 당장,이 순간에 그것을 다시 가져옵니다. 그리고 어느 날,오늘,내일이 아니라 다음 주,지금부터 6 개월이 아닙니다.

우리 중 많은 사람들이 회복에 필요한 체중을 얻는 것을 두려워하기 때문에 회복에 매우 건강 할 것입니다. 그래서 우리는 미래에 체중 증가를 두려워하기 때문에 지금 먹는 것을 두려워합니다. 우리는 이것이 언제 일어날 지의 타임 라인을 두려워합니다. 우리는 우리가 너무 심하게 미래에 체중 증가를 두려워하기 때문에,더 많은 음식이나 음식의 종류를 먹고,열량의 계산 또는 더 많은 칼로리를 먹는 이동시키는 우려하고있다. 하지만 제가 말씀드린 것처럼 우리가 한 번에 하루씩,그리고 지금 당장 필요한 것에 집중한다면,미래에 일어날 일에도 불구하고,이 압력을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다,그렇죠?

그것은 당신이 항상 미래를 위해 살고 있고 항상 미래를 두려워한다면 당신이 내리는 결정을 왜곡 할 수 있기 때문입니다. 왜냐하면 그 두려움은 당신이 결정해야 할 결정에 방해가 될 수 있고,당신의 몸이 당신에게 말하려고 노력하고 있으며,당신의 직감은 당신을 받아들이려고 노력하고 있기 때문입니다. 그러나 공포는 저것을 중요하 그런 까닭에 너는 이 방법 가기의 대신에 이 방법 간다. 그래서 당신은 제한 할 수 있습니다 또는 당신은 당신의 몸은 휴식이 필요 말하고,또는 당신의 몸은 음식의이 유형을 필요로하거나 더 많은 음식을 필요로 당신을 말하고 비록 운동을 할 수 있습니다. 그리고 당신은 두려움 때문에’아니오’라고 말합니다. 그래서 당신은 당신이 실제로 오늘 필요한 것을 듣고 있지 않습니다. 당신은 내일 일어날 일을 두려워하기 때문에 회복과 건강을 위해 가장 생산적인 결정을 내리지 않을 것입니다.

너무 자주 우리는 단지 하루에 그것을 복용하기보다는,우리는 항상 미래에 초점을 붙어 얻을. 그리고 우리는 압도 당할 수 있고,두려워 할 수 있고,의심 스러울 수 있습니다. 그리고 이 모든 것들이 우리의 비전을 흐리게 하고,우리에 대한 자신감이나 우리 몸에 대한 신뢰,심지어 우리가 그것을 할 수 있다는 우리 자신에 대한 신뢰를 흐리게 합니다. 왜냐하면 우리는 우리의 신념에 너무 많은 도전을하고 있으며,우리가 어디에서 왔으며,우리가 진실이라고 생각한 것에 도전하고 있기 때문에 우리는 너무 압도되어 더 나아질 것이고,오버 슛은 항상 내려갈 것이고,무게는 항상 재분배 될 것이며,우리 자신을 받아들이거나 행복하게 할 것입니다.

우리가 너무 멀리 미리 보거나 사물의 전체 웅대 한 계획을 한 번에,항상 보면 그것은 너무 멀리 가져온 것 같습니다. 그런 다음 우리는 너무 압도 얻을 수 있습니다 그리고 그것은 실제로 우리가 그냥 동결 또는 빗나가 다 하 고 뒤로,재발,우리는 단지 우리가 그것을 할 수 없는 것 같은 느낌 때문에 모두 믿음을 잃게 발생할 수 있습니다.,우리는 충분히 강한 것 처럼. 왜냐하면 우리는 지금보다 더 작은 부담이 아니라 전체의 부담을 감당하려고 노력하고 있기 때문입니다. 당신은 내가 무슨 뜻인지 알아?

이 말이 되길 바랍니다. 그래서 우리 중 많은 사람들이 칼로리 계산에 대한 집착을 극복하려고 할 때 일반적으로 많은 사람들이 차가운 칠면조를 갈 필요가 있습니다. 그리고 차가운 칠면조와 함께 그들은 여전히 그 정신 계산을 할 것입니다. 그래서 테이크 아웃이나 레스토랑에 나가거나 다른 사람이 식사를 준비하도록하는 것이 중요합니다. 그리고 그것은 당신의 몸에있는 모든 뼈에 도전 할 것이고,그 두려움과 불안은 아마도 그 식사에 무엇이 들어 있는지 모르기 때문에 일어날 것입니다. 그리고 그것은 아마 그 시점에서 할 수있는 가장 현명한 일이 될 것입니다,그냥 완전히 그 두려움과 모르는 그 불안으로 단계,미지의 두려움. 그리고 그것은 당신이 그렇게 할수록 많은 도움이 될 것입니다.

그러나 그것이 지금 당신에게 가장 건강한 것이 될 것이며,이것으로부터 벗어나고 싶다면 이것을해야합니다. 그리고 너가 너의 규정식에 완전해야것을 하기의 공포 및 강박관념 및 긴장저쪽에 더 나은 삶의 질을 원한다 고 너의 왜의,너가 있있다,남으십시요. 당신은 내가 무슨 뜻인지 알아? 그리고 당신이 잃은 것이 아니라 당신이 얻은 것에 계속 집중하십시오. 그리고 더 자주 더 당신이 복구에 가서,당신이 얻은 것의 목록은 당신이 잃은 것보다 훨씬 더 오래 얻을 것입니다.

그래서 한 번에 하루 복용 당신이 지금 모든 것을 알아낼 필요가 없습니다 것을 의미한다. 그래서 뭔가 새로운 것에 대해 걱정하고 미지의 것에 대한 두려움,그것은 어떤 문제도 해결하지 못합니다,그렇죠? 그리고 그것을 자신보다 더 큰 것에 넘겨주고 그것이 모두 잘 될 것이라고 믿고,당신의 몸을 신뢰하고,당신의 직감을 신뢰하고,과거에 그 모든 것을 시도했지만 그것이 당신에게 도움이되지 않았다는 것을 신뢰하십시오. 그리고 그것은 확실히 더 이상 더 이상 당신을 제공하지 않습니다. 그리고 이것은 자유에 대한 유일한 길과 같습니다.그리고 그것은 실제로 당신에게서 이 짐을 지우고 결국 당신의 호의에서 실제로 해결 될 것입니다.

그래서 그냥 당신이 스트레스를 더,덜 진행 것을 기억하십시오. 그래서 이러한 스트레스,강박적인 행동을 제거함으로써 계속 진행하십시오. 그래서 더 당신이 가자,더 당신이 신뢰,더 나은 것을 얻을 것이다. 그리고 더 나은 결과가 될 것입니다. 지금은 일반적으로 우리의 시간에 발생하지 않습니다,하지만 항상 시간에 발생. 그래서 만약 당신이,”이것은 너무 오래 걸립니다. 나는 이러한 행동을 극복 할 수없고,이러한 두려움을 극복 할 수 없다. 그냥 자신을 도전 유지. 그리고 시간이 지나면 일어날 것입니다. 타이밍이 맞으면 당신이 터지는 것을 계속하는 그 특정한 학습을 배울 때,재발하는 것을 계속하고,당신의 생활에서 체재하는 것을 계속하십시오,당신은 그것에서 배울 필요가 있는 것은 모두 학습을 배우지 않았다.

그러나 그것은 당신이 준비가되었을 때,당신이 그 일을 마쳤을 때,심지어 의심의 시대에도 계속 가고,믿음이 없을 때 일어날 것입니다. 그러나 당신은 이것이 당신이 해방하고 치유하기 위하여 필요로 하는 무슨이다는 것을 당신이 알고 있기 때문에 가는 것을 계속한다. 그것이 우리가 사물의 타임라인을 알고 싶어하는 이유입니다.왜냐하면 우리는 그것이 실제로 우리에게 도움이 될 것이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 가끔은,보다 더 자주는 아니지만,그것은 우리를 도움이되지 않습니다;그것은 단지 우리를 강조. 그것은 우리가 그것을 즉시 달려드는 것을 시도하고 다만 과정을 가속화하는 것을 시도하는 경우에 취급하기 조차 너무 커진다. 우리는 우리가 취급할 수 있는 무슨을 주어진다;우리는 우리가 취급할 수 없는 생활에서 무언가를 주어지지 않는다. 그래서 당신이 이것을 할 수 있다는 것을 알아라. 그리고 이것과이 과정에 대한 믿음을 가지십시오. 그리고 다만 그것을 1 일 이번에 가지고 간것을 생각하십시요.

그리고 식욕이 변동하는 것이 매우 흔하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 당신이 열량의 세트 수에서 떨어져 가는 경우에,그것은 결코 당신의 몸이 이 특정한 일에 필요로 하는 무슨을 알기 위하여 려고 하고 있지 않다. 굶주림의 증가,굶주림의 감소,포만감의 상승,포만감의 감소. 우리의 호르몬은 변동 할 수있다,우리는 우리의 회복에 이전에있을 수 있습니다 우리는 극단적 인 굶주림에 직면하고 또는 우리는 여전히 우리가 복구에 우리의 기간 년을 가지고 후에도 극단적 인 굶주림에 직면하고 있습니다. 또는 어쩌면 우리는 다만 긴장이 더 있었다 또는 우리는 어제 또는 주 전에 또는 오늘 에너지 노력이 더 있고 더 배고프다. 그리고 그것은 항상 변동 될 것입니다.

그리고 칼로리 카운터 앱,식사 가이드,엄격한 정식 가이드와 같은… 그것은 항상 변동 할 것입니다. 회복과 함께 한 번에 하루 복용하면 그날 필요한 것을 정확하게 측정 할 수 있습니다. 그리고 언제 멈출 것인지,이 문제를 극복 할 것인지,식욕이 떨어질 것인지,포만감이 다시 상승 할 것인지,운동에 다시 추가 할 수 있는지,부종이 사라질 것인지,체중이 재분배 될 것인지,마침내 회복 될 것인지에 집중하지 마십시오. 언제 이런 일이 일어날까요? 타임라인이 필요해 너무 오래 걸려요

그리고 아마도 이것들은 모두 당신을 폭격하고 당신을 압박하고 있습니다,왜냐하면 당신은 그 사이의 여정보다는 미래와 결과에 너무 집중하고 있기 때문입니다. 그리고 이것을 극복하는 방법은 현재 순간등을맞댄 가져오고 그것을 이번에 1 일 가지고 간것을 이다. 그리고 너가 앞으로는 이고 싶는 곳에 너를 얻기 위하여 너가 오늘 한것을 필요로 하는 것을에 다만 초점. 당신은 내가 무슨 뜻인지 알아?

따라서 자신이 표류하고 미래에 대해 강조하고 이것이 언제 일어날 지,그리고 언제 일어날 지에 대해 강조하기 시작할 때마다 숨을 쉬고 현재의 순간으로 되돌아갑니다. 너가 다만 필요한 행동을 취한것을 계속하면 그것은 모두 운동하기 위하여 가고 있는 것을 알십시요,그들이 너를 위해 지금 이을지도 모른다 무엇이건. 그리고 한 번에 하루에 한 걸음 씩,한 번에 한 걸음 씩,한 번에 한 걸음 씩 복용하십시오. 그리고 그것은 당신이 원하는 곳으로 당신을 데려 갈 것입니다.

그래서 당신은 지금 당장 그것에 대해 강조 할 필요조차 없습니다,당신은 지금 당신이 할 수있는 모든 일을하고 있기 때문에,당신은 지금 통제 할 수 있습니다. 왜냐하면 여러분은 언제 일이 일어나는지,언제 몸이 균형을 이루는지,언제 호르몬이 균형을 이루는지,언제 생리가 돌아오는지,굶주림과 포만감이 균형을 이룰 것인지,피로와 피로가 완화될 것인지,이 모든 일들이 일어날 것인지를 통제할 수 없기 때문입니다. 너는 다만 너의 몸을,한번에 1 일 따른것을 신뢰하,계속해야 한다.

이것에 도움이 될 수있는 다른 모든 것들 중에서,그것은 오늘 당신에게 가장 큰 제안입니다. 나는이 당신을 도왔다 희망. 그리고 나는 그것이 당신과 공감하고 당신이 당신의 회복에도 이것을 구현할 수 있기를 바랍니다. 나는 그것이 나의 회복에 많은 도움이되었다는 것을 알고,그래서 나는 내가 공유 할 것이라고 생각했고 그것이 누군가에게 도움이되기를 바랍니다.

당신이 당신의 회복,더 많은 팁과 도구에 대한 이와 같은 더 많은 제안을 원하는 경우에,당신이 당신의 복구에 갇혀 느끼는 경우에,내가 만든 이유입니다 내”준 복구 과정에서 무료로 휴식,균형을 찾을 수 있습니다.”그리고 그것은 내가 회복에 사용했던 다른 많은 팁과 도구를 가지고 있으며,내가 함께 일한 고객들과 함께 몇 번이고 발견 한 것,사람들을 붙잡고 그들을 돕는 것 같습니다.

그 말로이 게시물에 대한 것입니다. 읽어 주셔서 감사합니다,다음 시간까지,나는 다음 기사에서 볼 수 있습니다. 🙂