우리가 시작하는 것을 끝내지 않는 이유-심리적 탐구

“당신이 시작하는 것을 끝내라”는 것은 우리 중 많은 사람들에게 훈계처럼 들립니다. 우리 모두는,적어도 시간의 일부는,우리의 최선의 의도에도 불구하고 시간에 프로젝트 또는 할당 또는 작업을 마무리하지 유죄. 마무리하는 것은 매우 간단합니다:시작>작업과 함께 앉아 갈기>마침>1 단계로 돌아갑니다.

대체로 우리는 두 가지 도전에 직면 해 있습니다. 하나,시작. 종종 무언가를 시작하는 것은 쉽지 않습니다. 중요한 노력 이으면,이렇게 이다. 두려움과 무기력,우리의 두 원초 적,어려운 아무것도 시작합니다. 두려움은 당신이 그것을 할 수 없다고 말합니다. 그것은 어렵다. 당신은 실패 할 것입니다. 당신은 자신을 당황하게 할 것입니다. 그래서 등등. 무기력은 거기에 가지 않습니다. 그것은 단순히 부추 긴다. 너는 피곤해,오늘 조금 더 잔다. 당신은 약해 보이고 더 자주 쉬어야합니다. 이 편안한 담요 아래에서 조금 더 오래 머물러보십시오.

이 두 유혹자는 우리가 시작하는 것을 어렵게 만듭니다. 시작은 우리를 넘어서는 행동 인 것 같습니다. 이를 위해,가치의 무언가를 시작하는 것은 의지의 행위이다. 당신은 실패하고,당황하게 기꺼이 하고,노력을 받아들여야 한다.

두 번째 도전은 마무리. 우리 중 많은 사람들이 결국 우리의 관성을 극복 할 수 있지만,우리는 중간에 포기하는 경향이 있습니다. 마무리는 마스터하기가 훨씬 더 어려운 예술로 남아 있습니다. 그리고 결국 우리는 포기합니다. 두려움과 무기력,우리의 두 원초 적뿐만 아니라이 영역에서 동등하게 활성화됩니다. 우리는 미루다. 우리는 지연. 우리는 일을 절반으로 남겨 둡니다.

제 시간에 끝내지 않거나 끝내지 않는 것이 우리의 실패의 주요 이유 중 하나입니다. 그것은 비싸다. 당신이 제 시간에 무언가를 끝내지 않을 때,그것은 당신이 시간과 자원을 모두 낭비하고 있다는 것을 의미하기 때문입니다. 당신은 또한 당신이 그 시간 내에 할 수 있었던 다른 일을 할 수있는 기회를 낭비하고 있습니다. 만약 당신이 내일의 일을 한다면,내일의 일을 언제 할 것인가?

뭔가를 마무리하는 것은 인내와 마음 챙김에 관한 것입니다. 예를 들어,이 기사를 가져 가라. 이 글을 끝내기 전에 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 나는 휴식을 취했다. 나는 그 사이에 시간을 낭비했다. 하지만 제가 해야 할 일은 이 빈 페이지들과 함께 앉아서 글을 쓰고 마무리하는 것입니다. 끝마무리는 간단한 저것 이다. 당신은 시작합니다. 당신은 오래 걸리는 작업으로 참을성있게 앉아. 그리고 너는 끝낸다. 즉,걸리는 전부입니다.

그러나 참을성있게 앉아있는 것이 그렇게 어려운 것은 무엇입니까?

왜 우리는 끝내지 않는가-심리적 탐구

1/마무리가 어렵 기 때문에. 우리의 마음이 작동하는 방법은 지속적인 자극이 필요하다는 것입니다. 무언가를 시작하는 것은 흥미 진진하지만 무언가를 끝내는 것은 지루합니다. 당신은 갈기 필요가있다. 당신은 여전히 앉아 있어야합니다. 종종 진행은 초기에 느립니다. 노동의 긴 일다음에 조금 진도 그리고 명백한 결과 있는것을 보인다. 우리의 마음은 이것에 익숙하지 않습니다. 그것은 흥분과 자극이 필요합니다. 그 결과로,그것은 주의 산만에 최후에 지도하는 흥분을 찾는다. 우리는 한 가지에서 다른 것으로 이동합니다. 느린 진행은 종종 우리가 사물을 통제 할 수 없다고 느끼게하지만,소셜 미디어 탐색 등과 같은 산만 함을주는 것은 실제로 아무것도 달성하지 못하지만 통제와 성취감을 제공합니다.

2/마무리의 네 적은 산만,중독,두려움,무기력입니다. 이들은 경로 떨어져 저희를 가지고 가기에 있는 긴요한 역할을 한다. 이 모든 적들의 근원은 같은 것으로 보인다. 어려운 과제에 직면했을 때,우리의 일반적인 반응은 산만 함에 의지하고 있습니다. 당신은 요청할 수 있습니다,왜 그렇게? 그것은 쉽고 편안하기 때문에. 우리는 항상 편안함을 추구합니다.

3/우리가 조금 더 깊이 간다면,통제 감각에 대한 우리의 필요성도 똑같이 중요한 역할을합니다. 우리가 어려운 업무를 취급하고 그리고 우리의 진도가 즉시 보이지 않을 때,우리는 우리가 통제안에 이다 고에 느끼지 않는다. 우리는 무력감을 느낍니다. 무력감은 어린 시절부터 인간 아이가 알고 있다는 느낌입니다. 수년에 걸쳐 우리는 이러한 무력감을 다루기 위해 방어 메커니즘을 개발합니다. 이러한 방어는 무력감의 느낌에서 우리의 관심을 끄는 행동입니다. 때때로 그들은 단순한 산만입니다. 다른 시간에,그것은 일반적인 패턴 되 고 중독 되 고 끝납니다. 우리가 어려운 프로젝트를 맡을 때,우리는 결국 우리를 산만하게 만드는 무력감의 느낌을 재연하는 통제력 부족을 느낍니다. 우리는 우리가 통제 할 수없는 느낌을 좋아하지 않습니다. 그것은 우리를 불편하게 만듭니다. 그 결과로,우리는 저희에게 통제의 감을 주기 때문에 주의 산만에 의지한다.

구제

마무리 문제를 해결하려면 자신의 단점을 파악하고 어려운 사건에 대한 방어 행동을 이해하려고 노력하는 자체 작업을해야합니다. 당신은 무력감의 신호를 보내는 것,그것이 일어날 때 어떻게 느끼는지,그리고 더 직접적인 행동과 인내로 그들을 해결할 수있는 방법을 찾으려고 노력합니다.

예를 들어,어려운 일을 할 때,막히고 무력감을 느끼고 불편 함이 커지고 있음을 느끼면 즉시 해결할 수있는 방법을 찾아야합니다. 당신은 작은 비트로 작업을 분할하고 통제의 감각을 얻기 위해 그에 따라 그들을 할 수 있습니다. 여기에서 가장 중요한 임무는 자신의 감정과 불편 함에주의를 기울이고 적절한 순간에 자신을 잡을 수있는 것입니다. 기도와 명상과 같은 마음 챙김 관행은 당신이 어떻게 운영하는지에 대한 더 큰 인식을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일단 당신이 통제력과 무력감의 부족에 대한 감각을 효과적으로 다루는 데 도움이되는 접근 방식을 찾는 법을 배우면,산만 함을 다루는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신은 오랜 시간 동안 당신의 어려운 일에 앉아 따라서 그것을 완료 할 수있을 것입니다.