을 찾는 4 가지 기준을 설명합니다.’나는*실제로*당신에게 좋은 스낵바를 찾는 4 단계 공식입니다.’
“스낵바를 찾을 때 중요한 기준이 있습니다.” 다음 스낵바에서 포장을 벗기기 전에 영양 라벨에 체크 아웃해야한다고 말하는 네 가지를 공유합니다. 간스는 스낵바의 첫 번째 성분은 아몬드,사과 또는 날짜와 같은 전체 음식이어야한다고 말합니다. 명부의 나머지는 짧아야 하고,알아볼 수 있는 성분의 대개는 마찬가지로 이루어져 있는다. “전체 식품은 단백질,복합 탄수화물 및 지방을 포함하여 스낵바에서 필요한 모든 영양을 제공 할 수 있습니다.
단백질 함량
두 전문가 모두 적어도 5 그램의 단백질을 함유 한 바를 추천 할 것이라고 말하지만 타바이에는 6 그램까지 부딪 칠 수도 있다고 말한다. “약 50 그램은 단백질에 대해 권장되는’일일 가치’이며,식사를 위해 3 을 의미하는 4 로 나누고 식사 시간 2 간식을 절반으로 나누면 간식에서 6 점 5 그램의 단백질을 원할 것입니다.”
당신이 선택한 바가 자연적으로 단백질이 적은 모든 과일 바라면,간스는 치즈와 견과류와 같은 단백질이 풍부한 음식과 짝을 지어 더 완벽한 간식을 먹어야한다고 말합니다.
단백질은 연골,뼈 및 근육을 지원하고 강화하며 면역 체계를 강화하며 많은 신체 기능을 조절하기 때문에 중요합니다. 그것은 당신의 식사의 만족 그리고 물리게 하는 요인 높은 쪽으로 또한.
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섬유 함량
단백질과 함께 섬유질은 포만감에 도움이되므로 술집이 많을수록 간식을 더 많이 느낄 수 있습니다. 두 전문가는 섬유의 3 개 그램이 찾을 것이다 좋은 총계다는 것을 말한다. 섬유질은 또한 소화를 조절하고 심장 건강을 개선하며 제 2 형 당뇨병을 예방하고 염증과 싸우며 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
설탕 함량
설탕 함량에 관해서는,그러나,더 적은 것은 더 많은 것입니다. 타바이는 설탕이 5 그램 미만인 바를 찾는 것이 좋습니다. 이 녹화는 첨가한 설탕이 여자를 위한 일 당 25 그램 미만으로 제한된다는 것을 미국 심혼 협회의 권고에 근거를 둡니다. “5 그램 미만의 추가 설탕은 일일 권장량의 10%미만이므로 식약청에서’설탕이 적음’으로 분류 할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그리고 과일로 자연스럽게 달게 한 바를 찾을 수 있다면 그녀와 간스 둘 다 더 좋습니다.
4 영양사-권장 건강한 식사 막대
간 stans 이 RXBar 는 자로 그램의 추가,설탕 12g,단백질의와 세 개의 섬유의 그램—단지에 대한 모든 210 칼로리입니다. “나는 천연 향신료,계피 및 정향을 첨가하는 것을 좋아합니다.”라고 그녀는 말합니다.
“성인 과일 롤업은 이것보다 나아지지 않습니다. “사과와 블루 베리 만 재료로 사용하면 과일 2 인분을 섭취 할 때 스낵바 검거에 포함하지 않는 것이 어렵습니다.”그녀는 믹스에 단백질을 첨가하기 위해 소수의 견과류 또는 끈 치즈와 함께 이것을 가질 것을 제안합니다.
“첫 번째 성분은 전체 땅콩이기 때문에 나는이 줄을 사랑,그것은 심장 건강에 좋은 섬유의 6 그램을 포함-스낵 바에서 와서 어렵다,”간스는 말한다.
한편 타바이에는 염소 한 마리만 있습니다. “그들은 유기농,식물 기반이며 씨앗,견과류 및 과일과 같은 최소한의 전체 식품 재료로 만들어졌습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그들은 첨가 된 설탕을 포함하지 않으며 단순히 과일로 달게됩니다.”
성인용 단백질 바에는 단백질 10 그램,섬유질 6 그램,설탕 0 그램이 들어 있다고 그녀는 말합니다. 그들은 또한 철,마그네슘 및 칼륨과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있습니다. “아이의 바는 비슷하게 굉장합니다—설탕과 단백질과 섬유질이 많이 첨가되지 않았습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. “게다가,내 아들은 항상 최고의 기준 인 그들을 사랑합니다!”
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