자신을 도전하는 방법-17 놀라 울 정도로 효과적인 도전

그래서…당신은 아챌 렌지를위한 것입니다.

아주 좋아요,왜냐하면 가장 작은 방법으로도 자신을 도전 할 때,당신은 장벽을 무너 뜨리고 흥미로운 가능성을 열어줍니다. 왜 자신에게 도전하는 것이 중요한지,그리고 오늘부터 자신에게 도전하는 가장 좋은 방법에 대해 이야기 해 봅시다.

자신에게 도전한다는 것은 무엇을 의미합니까?

일반적으로 우리 자신에게 도전 할 때 우리는 성장의 기회를 찾고 있습니다.자신에게 도전하는 것은 다소 아이러니 한 개념입니다.불편한(그리고 아마도 약간 고통스러운)상황에 처한 자신을 나중에 보상을 얻을 수 있습니다(그리고 자신에게 더 편안하게하십시오).

스스로 도전하기안락지대를 벗어나고,더 멀리 나아가며,용기와 창의력이 필요한 활동에 몰두하는 것을 포함한다.

우리가 너 자신을 도전 할 때,나에게 도전 할 수있는 것이 너에게 도전이 아닐 수도있는 것보다 기억하는 것이 중요하다.

우리는 모두 다른,우리는 삶의 다른 영역에서 진행,그래서 우리는 우리 자신에 도전하는 방법다른 것입니다. 개인적인 도전을 설정하려면 정직한 자기 평가가 필요합니다.자신을 충분히 스트레칭하지 않을 수있는 영역을 식별하십시오.

왜 자신에게 도전해야합니까?

전 세계에서 모든 연령대의 수영 선수들은 나머지 사람들이 피할 수있는 것,즉 얼음처럼 차가운 물 속으로 뛰어 드는 것을합니다.

왜 그럴까요?

왜 그들은 육체적으로나 정신적으로 엄청나게 도전적인 상황에 자발적으로 들어가는가?

대부분의 경우,이 수영은 활동 자체보다 더 많은 것을 찾고 있기 때문에-결국,얼음처럼 차가운 물 속으로 뛰어 드는 것은 보통 사람에게 자연적으로 발생하는 것이 아닙니다. 이러한 도전의 목적은 일반적으로 적어도 두 가지 보상-아드레날린 러시 및 건강 혜택에 기반 합니다.

대부분의 경우 자신에게 도전하는 것은 활동 자체에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 도전에서 배우는 것에 대해 더 자주-자신과 세계에 대해.

하고 싶지 않지만 좋은 일을하는 것은 장기적으로 매우 좋은 일입니다.

자신을 도전하는 것은 당신이 당신의 인생을 제어 할 자신감을 구축하고 당신을 다시 들고 있었다 장벽을 제거하는 데 도움이됩니다. 대부분의 시간 때문에-당신은 단지 당신이 자신을 구축 벽에 의해 갇혀있다.

이를 염두에두고 자신에게 도전 할 수있는 구체적인 방법을 살펴 보겠습니다.

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 내 공개를 읽어 보시기 바랍니다.

17 자신에게 도전하는 놀랍도록 효과적인 방법

여기 도전하기 위하여 할 것이다 것의 몇몇 아이디어는 있는다. 너는 이 것의 무엇이든을 하고 이득을 수확했는가? 당신이 새로운 높이에 자신을 밀어 때 좋은 느낌을 얻을-그것은 심리적으로 또는 육체적으로 여부.

다음 24 시간 이내에 낯선 사람을 도우십시오.

당신은 당신이 모르는 사람을 도와 자신을 도전 할 수 있습니까? 너의 안락 지역에서 밀는 중대한 방법 이고,그것을 하는 많은 방법 있는다.

예를 들어,다른 사람이 주차할 수 있도록 가까운 주차 공간을 지나갈 수도 있고,식당에서 서버에 대한 큰 팁을 남기거나,도로에서 고장난 사람을 도울 수도 있습니다.

낯선 사람을 도울 수있는 가장 큰 방법 중 하나는 그들의 말을 듣는 것입니다. 당신이 관심을 지불하는 경우,당신은 사람들이 항상 자신의 삶에 조금 당신을시키는 것을 알 수 있습니다,그들은 종종 그들을 귀찮게 것들에 대해 호언 장담. 누군가를 경청하고 당신이 그들의 의견을 평가한ㄴ다는 것을 보여주는 도전하십시오.

쿠오라와 블러 팃 같은 질문에 대답하여 사람들을 도울 수있는 많은 웹 사이트도 있습니다.

판자

판자는 자신에게 도전하고 복부 근육을 강화하는 훌륭한 운동입니다. 당신은 1 분 동안 판자 수 있습니까? 어떻게 2 에 대한?

뿐만 아니라 판자는 너의 중핵을 바짝 죄는가,실제적으로 너의 몸 전체를 일하고 도움은 너의 팔,어깨 및 다리를 마찬가지로 조각한다. 나는이 운동을하고 점차적으로 내가 균형을 유지하는 시간을 늘리는 것을 좋아합니다. 당신이 완전히 다른 수준으로 운동을 시도 할 수 있습니다 판자의 많은 변화도 있습니다. 여기 너가 그것을 밖으로 해보고 싶으면 판자 도전을 하기에 가이드는 있는다.

코드 배우기

코드를 배우는 것은 자신에게 도전 할 수있는 환상적인 방법입니다. 내가 코드를 배웠을 때,나는 그것이 독특한 방식으로 내 마음을 열었다는 것을 발견했다. 코딩은 다른 언어를 말하는 것과 같고 다른 프로그래밍 언어는 다른 방언과 같습니다. 코딩은 문제 해결 능력을 선명하게하여 다른 삶의 영역으로 옮깁니다.

트리 하우스는 코드를 배울 수있는 웹 사이트입니다. 이 플랫폼은 당신이 당신의 자신의 일정에 따라 배울 수 있도록 주문형 비디오 및 대화 형 코드 문제가 있습니다. 당신은 무료 평가판에 가입하고 여기에 과정에 전체 7 일 액세스 할 수 있습니다.

혼자 저녁 먹으러 나가세요

혼자 외출하는 것에 대해 어떻게 생각하세요? 식당에서 혼자서 식사를 하는 것과 같습니다. 그것은 당신을 조금 두려워합니까?

만일 그렇다면,이것은 너가 절대로 도전으로 해본것을 필요로 하는 무언가 이다.

공공 장소에서 외식하는 것은 내가 수년간 해왔 던 일이지만,나는 그것이 많은 사람들이 두려워하는 것임을 배웠다. 나는 밖으로 서 있고,사람들이 당신을 보는 것에 대한 두려움이 있다고 생각합니다. 그러나 그것은 종종 당신이 상상하는 것처럼 나쁘지 않습니다. 현실은 대부분의 시간에 아무도 정말로 신경 쓰지 않으며 사람들은 어쨌든 자신의 대화와 삶에 더 집중합니다.

이 정신적 장벽은 당신이 너무 많은 놀라운 장소,식사와 경험을 놓칠 수 있습니다-그래서 그것을 극복하기 위해 자신을 도전한다.

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매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나십시오.

당신의 수면 루틴은 얼마나 좋은가요? 이 도전은 당신이 징계 될 것을 요구합니다. 잠자리에 들고 일어나기에 이상적인 시간을 정하십시오. 너가 흔하게 늦게 자러 가기 위하여 가면,너는 시간 더 이른 30 분에 더 이른 표적 잘 시간을,놓을지도 모르다. 이것은 또한 당신이 아침에 일어나기 위해 투쟁을 찾으면 필요한 것일 수 있습니다.

좋은 수면을 얻는 것은 때때로 도전이 될 수 있습니다,당신은 인터넷이 당신이 의도 한 것보다 더 이상 깨어 유지 것을 발견 특히. 당신은 당신이 지정된 시간에 모든 것을 차단 확인하기 위해 휴대 전화에 알람을 설정할 수 있습니다.

일관성은 수면 스케줄과 관련하여 가장 중요한 것 중 하나입니다. 매일 같은 시간에 잠을 자고 깨어나는 습관을 키울 수 있다면 아침에 더 나은 휴식을 취하고 더 상쾌하게 느낄 수 있습니다.

한 달 동안 소셜 미디어를 하차

당신은 소셜 미디어가 당신의 시간을 낭비 또는 감정적으로 당신을 배수 것을 찾을 수 있습니까? 잠시 동안 그것을 잘라 자신을 도전한다. 소셜 미디어 해독은 당신에게 더 중요한 것들에 초점을 맞출 수 있습니다-가족이나 친구와 같은 지출 시간,실제 생활에서.

이것은 때때로 당신의 인생 전체가 소셜 미디어에있는 것처럼 느낄 수 있기 때문에 좋은 도전입니다. 당신이 일반적으로 매일 사용 하는 뭔가 없이 학습 그것에 너무 의존 하지 기차.

당신이 고려할 수있는 또 다른 일은 실제로 당신에게 봉사하지 않는 소셜 미디어 계정을 삭제하는 것입니다. 당신은 당신이 특정 계정없이 더 나은 것을 식별하는 경우,자신을 무료로! 나는 과거에 이것을 해왔고 너무 많은 신체적,정신적 공간을 확보합니다.

안락 갑판을 통해 용기에서 이동 되세요

최고의 자신에 의해 용기 갑판을 통해 편안함은 당신이 당신의 안락 지대에서 얻을 수 있도록 150 매일 도전의 갑판입니다. 갑판의 활동은 당신에게 영감을 줄 수 있습니다.새로운 일을함으로써 당신의 두려움에 직면하십시오. 아이디어는 지속적으로 궁극적으로 당신이 가지고있는 정신적 장벽을 무너 뜨리는 자신을 도전하는 것입니다.

이 덱을 사용하는 가장 좋은 방법은 친구를 잡아 카드를 선택하고,단계 및 조치를 취할 서로를 격려하는 것입니다. 개인 발달 재미를 만들는 중대한 방법 이고,너가 카드안에 도전을 할 수 있으면,그밖의 무엇이 너를 위해 가능한가?

새로운 언어 배우기

나는 항상 여러 언어를 말할 수있는 사람들을 존경했습니다. 새로운 언어를 배우는 것은 자신에게 도전하는 가장 좋은 방법 중 하나이며 가장 보람있는 방법 중 하나입니다. 새로운 언어를 배울 때 언어와 특정 문구 뒤에 배경을 배울 때,당신은 멋진 문화적 경험을 얻을 수 있습니다.

언어를 배우는 데 도움이되는 많은 무료 리소스가 있습니다. 당신은 유튜브에 많은 무료 언어 수업을 찾을 수 있습니다. 내가 최근에 발견 한 것은 당신이자는 동안 언어를 배우는 방법입니다.이 예는 페르시아어입니다. 그것은 당신이 신속하게 어휘를 많이 배울 수 있습니다 초보자 친화적 인 플랫폼이기 때문에 나는 또한 듀오 링고 응용 프로그램을 사랑 해요.

도시 여행 계획

도시에서 볼 수있는 최고의 명소를 얼마나 잘 알고 있습니까? 자신에게 도전하는 한 가지 방법은 도시 여행을 계획하는 것입니다. 친구 나 관광객이 도시를 방문하는 것을 상상하고 그들을 위해 일정을 만들 수 있습니다. 인터넷을 첫째로 사용하기없이 이것을 한 해보십시요(주요한 도전 이다)안으로 간격을 메우기 위하여 그때 약간 연구를 하십시요.

이 활동은 당신이 살고있는 장소에 대한 새로운 사랑을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 또한 당신의 도시에서 인기있는 관광 명소에 대한 전문가가 될 것이다,그래서 당신은 다른 사람에게 좋은 추천을 제공 할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도,당신은 방문하고 탐험 할 새로운 장소의 목록을 가지고 있습니다!

저널

내가 경험했던 가장 흥미로운 경험 중 하나는 1 년 동안 매일 저널을 썼을 때입니다. 일지를 쓰는 것은 시간을 진로를 쫓거나 생활의 매일 사건에 관하여 쓰는 다만 방법이 아니다. 너의 전표는 너가 그것을 이는 원하는 아무거나 이을 수 있는다. 그것은 당신의 희망,목표 및 꿈에 대해 쓸 수있는 장소가 될 수 있습니다. 당신은 당신의 도전,두려움,현재의 장애물에 대해 쓸 수 있습니다.

저널링의 과정은 개인의 성장을 반영하는 놀라운 일이다. 그러나 전에 일기를 보관 한 적이 없다면,그것은 당신을 당신의 안락 지대에서 벗어나게하는 새로운 도전이 될 수 있습니다.

당신이 쓰기 좋아하는 것을 찾아,자주 당신이 할 수있는 일지의 정기적 인 루틴으로 얻을 수 있습니다. 이 기사에 따르면,일지를 씀것은 일 기억 능력을 증가하기 때문에 끝 정상 모양안에 너의 두뇌를 지키고,너의 정취를 밀어주고 감정적인 기능을 강화한다.

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당신이 사랑하는 사람에게 편지 쓰기

마지막으로 손으로 쓴 편지를 받은 게 언제입니까? 당신은 누군가가 당신을 위해 공예 시간이 걸렸습니다 편지를 읽고에서 얻은 느낌을 기억하십니까?

그 느낌을 다른 사람에게 전달하십시오.

당신이 사랑하는 사람에게 편지를 쓰는 것은 몇 가지 방법으로 당신을 뻗어;그것은 당신이 당신의 사랑하는 사람과 공유 할 의미있는 무언가를 생각하게하고,당신이 당신의 감정을 표현하는 올바른 단어를 선택에 도전한다. 또한 대부분의 사람들은 정기적으로 편지를 쓰는 습관이 없으므로 특별한 기술을 연마 할 수있는 좋은 방법입니다.

다음 3 가지 읽기 과제 중 하나를 선택하십시오.:

그것은 모든 너무 쉽게 말할 것 이다:더 많은 책을 읽고 자신을 도전. 난 당신이 그 조언을 모든 시간을 얻을 확신,그래서 대신의 그것을 개인화 할 수 있습니다. 또한,당신은 이미 열렬한 독자 수 있습니다. 여기에 3 도전,하나를 선택:

많이 읽지 않는 경우:한 달에 한 권의 책을 읽기 시작하십시오. 당신이 항상 안으로 흥미있던 책 또는 저자를 찾아내고,부수는 얻으십시오.

많은 책을 읽는다면:최근에 오디오 북을 읽었습니까?). 그것은 당신이 다른 일을하는 동안 읽을 수있는 아주 즐거운 경험이 될 수 있습니다,또는 당신은 당신의 눈을 감고 휴식하는 동안. 당신은 여기에 가입하고 무료 오디오 북을 얻을 수 있습니다.

항상 같은 종류의 것을 읽는다면 왜 그것을 전환하지 않습니까? 새로운 장르를 읽으십시오. 또는 당신이 보통 허구를 읽는 경우에,몇몇 논픽션 책을 읽으십시오. 여기 감흥을 위해 개인 발달에 최고 책의 명부는 있는다.

설탕 포기

당신은 당신의 갈망을 정복 할 수 있습니까? 그렇지 않은 경우 또는 확실하지 않은 경우 한 달과 같은 기간 동안 정제 된 설탕을 포기하십시오. 당신이 용감 경우 또는,완전히 잘라. 과일과 채소에서 발견되는 것과 같은 자연적으로 발생하는 설탕은 비타민,미네랄 및 기타 영양소를 제공하기 때문에 머무를 수 있습니다.

정제 된 설탕을 자르면 피부를 개선하고 체중을 줄이며 당뇨병 및 기타 만성 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한,대신 단백질과 건강한 지방이 높은 음식으로 설탕을 대체 할 때,당신은 더 오래 지속되는 에너지의 꾸준한 흐름을 가지고 있음을 알게 될 것입니다.

손을 움직이지 않고 앉는 것에서 서는 것으로 이동

과학적 연구는 앉는 상승 도전을 조사하여 손을 움직이지 않고 다시 앉을 수 있다는 것이 장수에 중요한 기술임을 입증했습니다.

앉아서 스탠드 업 테스트를 통과 할 수 있습니까?

해야 할 일은 다음과 같습니다.: 당신의 하강을 감속하기 위하여 당신의 손,팔,또는 무릎을 사용하지 않고 서 있는 위치에서 지면에 다만 앉으십시오. 그런 다음 가능한 경우 손,팔 또는 무릎을 사용하지 않고 백업하십시오.

이 도전의 또 다른 형태는 거북이 테스트입니다,여기서 당신은 당신의 뒤에 누워 손을 사용하지 않고 일어 서서.

12 개월 이상 대화하지 않은 사람에게 연락하기

다음 과제는 다음과 같습니다. 왜 손을 뻗어 그 사람이 어떻게하고 있는지 확인하지 않습니까? 어쨌든 당신이 친구 또는 지인으로 남아 있고 싶은 경우에,지금 움직이고 연결하는 시간이다. 더 이상 당신이 그것을 연기,더 어 색 한 그것은 다시 얘기를 시작 얻을 수 있습니다.

당신은 우정을 재연의 도전을 취할 수 있습니까? 친구가 수시로 멀리 편류한다 고 생활의 불운한 사실 이다. 그러나 당신이 정말로 자신에게 도전하는 것에 대해 진지하다면,이것은 당신이해야 할 일입니다. 당신은 그들에게 당신의 삶의 모든 세부 사항을 말하거나 시간 동안 이야기 할 필요가 없습니다. 심지어 인사 그냥 간단한 메모를 보내는 것은 먼 길을 갈 수 있습니다.

창의적인 사진 도전

크리 에이 티브 라이브는 세계 최대의 라이브 스트리밍 교육 플랫폼이며 창의적으로 자신을 도전 할 수있는 완벽한 장소입니다. 당신은 당신의 안락 지대에서 당신을 체포하도록 설계 무료 사진 과제의 시리즈 인 창조적 인 사진 도전에 가입 할 수 있습니다.

등록하면 새로운 사진 기술을 발견하고 활용하는 데 도움이되는 일련의 짧은 비디오에 액세스 할 수 있습니다. 당신은 또한 바로 당신과 함께 도전에 참여하는 동료 사진 작가의 커뮤니티에서 영감을 할 수 있습니다.

도전은 간단하다;각 비디오는 5 분 미만,그래서 그들은보고 영원히 걸릴하지 않습니다,당신은 단지 몇 분 안에 각각의 도전을 완료하거나 정말 새로운 기술에 연마 하루 종일 걸릴 수 있습니다.

다음과 같은 미니 과제가 포함되어 있습니다:

• 모션 블러
• 일몰 브라케팅
• 샌드위치 가방 초상화
• 물방울
• 휴일 빛 보케
• 자동차 산책로
• 물놀이
• 물놀이
• 이중 노출
• 라이트 페인팅
• 썬 스타
• 틸트-시프트
• 파노라마
• 백라이트 인물

여기에서 무료 크리에이티브 사진 챌린지에 참여할 수 있습니다.

당신을 해친 사람을 용서하십시오

이것은 아마도 목록에서 가장 어려운 도전 일 것입니다. 그러나,당신이 그것을 할 수 있다면,그것은 당신이 상상할 수있는 것보다 더 많이 성장하는 데 도움이 될 것입니다. 당신에게 상처를 준 사람들에 대해 느끼는 괴로움을 놓아주는 것-결코 사과하지 않았거나 다시는 보지 못했을지라도-자신의 건강과 복지에 중요합니다.

연구에 따르면 용서의 행위는 심장 마비의 위험을 낮추고 콜레스테롤 수치와 수면을 개선하며 스트레스와 불안 수준을 낮추는 등 많은 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.

당신을 해치는 사람을 용서하는 것은 용감하지만,그것은 가치 있고 보람있는 도전입니다.

보너스 유튜브 도전

그러나 잠깐-더 있습니다…

사람들이 보통 도전하는 곳이 있다면 그것은 유튜브입니다. 당신이 당신의 친구와 함께 할 수있는 재미있는 도전을 찾고 있다면,여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다:

속삭임 도전-이 도전에서는 사람이 헤드폰을 착용하고 음악을 듣고 주변 사람을들을 수 없습니다. 게임의 목적은 시도하고 다른 사람이 자신의 입술을 읽어 무슨 말을 추측하는 것입니다.

도전을 웃지 않으려 고-이 인기있는 도전에서는 앉아서 재미있는 비디오를보고 보면서 웃지 않으려 고 노력해야합니다. 당신이 웃으면,당신은 밖으로있어! 이것은 다른 사람들도 볼 수있는 재미있는 도전입니다.

7 두 번째 도전-이 도전에서 참가자는 두 번째 초 안에 작업을 완료해야합니다. 당신이 친구와 함께이 도전을 할 때,당신이 창조하고 신속하게 수행 할 수있는 흥미로운 작업을 생각하는 기회입니다.

눈가리개 그리기 도전-이 도전에서는 눈가리개를 착용하고 가능한 한 정확하게 무언가를 그려 봅니다. 다른 플레이어는 도면에 대해 무엇을 추측 할 수있다,그들은 제대로 생각하면 당신은 포인트를 얻을.

최종 생각

이 게시물이 자신에게 도전하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 제공하기를 바랍니다. 큰 방법과 작은 방법 모두에서 우리는 자신을 늘리고 세계에 대한 우리의 견해를 확장 할 수 있습니다.

너가 일관하 도전할 경우,너가 생소한 상황에의해 자부하고 보다 적게 협박되는 것을 너는 실현할 것이다. 작은 도전에서 배우는 교훈은 더 큰 도전으로 옮겨질 것이며,이는 항상 배우고 성장할 수있는 기회를 갖게 될 것임을 의미합니다.

자신을 도전의 긍정적 인 결과를 잊지 마십시오. 뿐만 아니라 그것은 당신의 개인 개발을 향상 않습니다,그것은 또한 다른 사람을 고무,모두 젊은,누가 당신의 행동을 관찰.

당신이 자신을 밀어보고,두려움에 직면하고,새로운 높이에 도달하고,그들도 할 수 있다고 믿기 시작하는 사람들이있을 것입니다.

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