정신력이란?

개인 건강은 지난 10 년 동안 매우 뜨거운 주제가되었습니다. 이 주제 영역에 대한 관심의 대부분은 주로 신체의 신체적 건강에 초점을 맞추고 있습니다. 고맙게도 점점 더 많은 사람들이 뇌 건강의 중요성을 깨닫고 있습니다. 건강한 두뇌 및 인식”날카로움 유지에 있는 성장 관심사가 있습니다.”후자는 정신적 또는인지 적 시력을 나타냅니다.

따라서 인지 또는 정신적 시력과 같은 주제에 대해 점점 더 많은 잡음이 있습니다. 두뇌 성과,인식 생명력 및 일반적인 두뇌 건강은 더 큰 경청자에게 관심사의 더 평범한 주제가 되고 있습니다. 예전에는 바이오 해커의 영역이 빠르게 주류로 이동하고 있습니다.

모두가 좋은 느낌과 날카로운 것을 좋아한다. 직장,비즈니스,스포츠 및 창의적인 노력에서 경쟁력 있고 유능한 상태를 유지하려는 경우 건강한 뇌 기능을 유지하는 것이 필수적입니다. 그것은 삶의 개인적인 측면과 전반적으로 좋은 삶의 질을 지원하는 데 덜 중요합니다. 당신이 날카로운되고 싶은 경우에,당신은 당신의인지 시력을 돌봐해야합니다.

정신 시력이란 무엇입니까? (감자—포토)

정신 시력과인지 시력이라는 용어는 인간 뇌의 동일한 기능과 능력을 나타냅니다. 따라서,그들은 같은 일을 이름을 두 가지 방법이 있습니다. 정신 시력이 더 일반적으로 사용되는 용어이지만,인지 시력은 과학계에서 선호하는 용어입니다.

인지 또는 정신 시력은 모든 사람이 이해하는 것 같은 용어 중 하나이지만 실제로 그것이 무엇을 의미하는지 아는 사람은 거의 없습니다. 그래서,인지 시력은 정확히 무엇입니까? 이 주제에 약간 빛을 비추고 정의하자.

당신이 구글에서”인지 시력”을 검색한다면,당신은 신속하게 주제에 사용할 수있는 정보의 큰 거래가없는 것을 알 수 있습니다. 인지 시력은 그 자체로 일이 아니기 때문입니다. 대신,그것은 우리가 인간으로서 최적의 뇌 기능과 성능을 위해 의존하는 정신적 과정의 집합입니다. 1282>

정보 처리

메모리 저장

주의

상황 판단

정보 처리

정보를 처리하는 뇌의 능력은 가장 중요한 기능입니다. 두뇌는 환경에서 수집 한 정보를 저장,조작 및 기록 할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 속도와 정확성으로 건전하고 논리적 인 결정을 내리기 위해 모든 정보를 정렬 할 수 있어야합니다. (로프 터스,지.2019. 인간의 기억:정보 처리). 이”정렬”과정을 정보 처리라고하며인지 시력에 기여하는 주요 요소입니다.

기억 저장

기억을 저장하는 능력은 감각 정보를 처리하는 능력과 직접 관련이 있습니다. 당신의 일상 생활에서,당신은 끊임없이 다양한 형태의 정보에 의해 포격 당한다. 청각 및 감각 정보(터치,맛 및 냄새)와 함께 많은 시각 정보가 들어옵니다.

당신의 두뇌는 어떤 정보가 적절하고 중요하며 어떤 정보가 무시되어야하는지 식별해야합니다. 관련 정보는 기억으로 더 처리되며 이는 쉬운 과정이 아닙니다. 메모리 저장,그것은 단기 또는 장기 기억의 여부,문제를 내포한다.

메모리의 기록 및 저장은 정보를 빠르고 정확하게 처리 할 수있는 능력에 달려 있습니다. 인간 두뇌의 모든 정보 처리는 어느 정도 오류가있을 수 있습니다. 이 메모리에 코딩으로 필연적으로,일부 정보가 손실되거나 왜곡됩니다. 효율적인 메모리 스토리지는 사운드 정보 처리와 효율적인 주의력 시스템에 의존합니다. (로프 터스,지.2019. 인간의 기억:정보 처리).

주의

주의는 하나의 과제 또는 하나의 감각 자극에 집중하는 뇌의 능력입니다. 더 중요한 것은,뇌는 당신의 관심을 끌기 위해 경쟁하는 다른 감각 자극의 존재에도 불구하고 그것을합니다. 당신의 환경에서 한 가지를 골라 그것에 집중된 초점을 적용하는 능력은 특별한 능력입니다. 그것은 또한 훈련으로 향상 될 수 있는 능력 이다.

대부분의 사람들은 두 가지 일을 동시에 하기가 어렵다고 생각한다. 주의 집중을 나누면 성능 오류 및 메모리 코딩 오류가 발생할 수 있습니다. 인지 시력을 향상 시키려면 산만 함을 피하고 집중된 관심을 연습하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 연습은 당신의 두뇌의 정보 처리를 개선하고 더 효과적인 상황 판단을 할 수 있습니다:문제 해결에 중요한 기술. (파슐러,에이치. 2016. 이중 업무 성과에 있는 주의 집중적인 제한).

상황 판단

피터 리즈,볼티모어 대학의 행동 과학자에 따르면,효과적인인지 또는 정신 시력은 주어진 상황에서 올바른 응답을 감지하는 우리의 능력에 직접적인 역할을한다. 최적의 결과를 가지고 사운드 결정을 내리는 것은 매우 중요하고 원하는 기술이다. 건전한 결정을 내릴 수있는 능력은 들어오는 감각 정보에주의를 기울이고 올바른 반응을 선택하는 방법을 판단하는 능력에 달려 있습니다.

상황 판단은 급변하는 환경에서 특히 중요하다. 이 품질은인지 시력과 관련된 다른 기술에 의존,특히,정보 처리,메모리,주의,위에서 설명한 바와 같이. (리즈,피.2017. 행동 연구 방법).

인지 또는 정신 시력의 척도로서의 뇌 반응 및 정보 처리의 속도와 정확성

반복하기 위해,인지 또는 정신 시력은 효과적으로 자극에 반응하는 뇌의 능력을 측정하는 척도이다. 응답의 속도와 응답의 품질 및 관련성을 설명합니다. 때때로,응답의 그런 측정은 인간 마음의”날카로움”으로 평신도 기간안에 정의된다.

개인의 인지 상태를 평가하기 위해서는 개인의 뇌 반응 속도를 측정해야 한다. 이것은 매우 복잡한 과정 인 생화학 적 및 생물 물리학 적 수준에서 수행 될 수 있습니다.

대안으로,뇌 반응의 속도는 인지 테스트에 의해 측정될 수 있다. 이 전문화된 시험은 인식 정신 예민에 관련된 다수 요인을 시험합니다. 보다 구체적으로,이러한 요소는인지 적 초점과 집중력,기억력 및 이해와 관련된 반응으로 분류 될 수 있습니다. 이 네 가지 범주를 측정 할 때 뇌가 벤치 마크 또는 기준선에 비해 얼마나 잘 수행되는지 평가할 수 있습니다.

마음의 선명도-뇌 반응의 속도와 품질

우리는 이러한 요소를 더 세분화하고 정의뿐만 아니라 주제 자체에 명확성을 추가 할 수 있습니다. 응답의 속도 그리고 질,뿐 아니라 마음의 날카로움을 창설하는 것이에 보자.

인지 또는 정신적 시력은 개인의 지적 능력에 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 그러나,비록 지식을 검색 하는 하나의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다,그것은 하나의 지적 능력의 측정을 구성 하지 않습니다. 더 간단한 용어로,당신의 정신 시력의 평가는 당신이 얼마나 똑똑한 측정하지 않습니다.

정신 예민 및 지적 능력: 결정화 및 유체 지능

따라서,인지 시력은 유체 지능에 영향을 미치는 뇌의 생리 기능의 일부 측면과 관련이 있습니다. 유체 지능이란 유연하게 추론하고 생각하고 문제를 해결하는 능력을 말합니다. 정보 처리 및 상황 판단은이 범주를 지원하는 요소입니다.

정신 시력은 결정화 된 지능에 영향을 미칠 수 있지만 장기적인 지적 능력과 관련이 없습니다. 결정화 된 지능은 평생 동안 습득 한 지식,사실 및 기술의 축적과 그 지식을 기억하고 사용하는 능력을 나타냅니다. 앞서 설명한 바와 같이 메모리 저장 장치는이 범주의 관련 요소입니다.

벤치마크와 기준선이 인지 시력을 측정하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

벤치 마크 자체는 주어진 상태에서 특정 작업을 수행 할 수있는 뇌의 능력을 나타낼 수 있습니다. 예를 들어,건강한 뇌의인지 시력을 추정하는 데 도움이되는 벤치 마크가 있습니다. 다른 벤치 마크는 비정상적인 기능을 가진 뇌를 기반으로 개인의 정신 시력의 현재 상태를 평가할 수 있습니다.

이러한 이상은 매우 경증에서 심하게 발음되거나 심각 할 수 있습니다. 전자는 예를 들어 사람이 피곤할 때 발생할 수 있습니다. 후자는 복잡한 신경 퇴행성 장애를 가진 개인에게서 볼 수 있습니다. 알츠하이머 병 및 기타 치매와 같은 신경 퇴행성 질환이있는 사람들은인지 시력 검사에서 점수가 매우 낮습니다. 그 결과,질병이 더 진행 될수록,인지 시력 검사에서 점수가 낮아집니다.

인지 시력과인지 활력의 변동

건강한 뇌를 가진 개인은인지 시력의 수준을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이것은 다른 요인들 중에서도 피로,피로,스트레스 또는 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 인지 시력의 이러한 변동은 표준화 된 테스트 및 개인 벤치마킹을 사용하여 분석을 통해 합리적으로 쉽게 기록 할 수 있습니다.

이러한 분석의 기록은 개인이 자신의인지 시력이 저하되는 원인을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 원인을 아는 것은 그것을 제거하거나 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어느 쪽도 아니가 가능한 경우에,사람은 두뇌와 인식 예민에 그런 원인의 효력을 치료하기 위하여 치료를 선임할 수 있다.

인지 시력과인지 활력을 평가하는 데 중요한 것은 무엇입니까?

벤치마크와 기준선이 중요한 이유는 관련 기준에 따라 개인의 인지 능력을 평가하는 데 도움이 되기 때문이다. 수많은 요인 인지 시력 테스트의 적절성을 확립에 고려 될 수 있습니다. 따라서 연령,체력 및 활동 수준,식이 요법 및 기타 생활 습관 요소가인지(정신적)시력에 영향을 줄 수 있습니다.

예를 들어,정확히 동일한 기준에 따라 평균 60 세와 평균 16 세의 정신 예민의 정상 상태를 평가하는 것은 거의 의미가 없습니다. 그러나 예상되는 성능 벤치 마크는 다를 수 있지만 일부 기준은 다른 연령대에서 겹칠 수 있습니다.

나이는인지 시력에 어떤 영향을 미칩니 까?

연구 및 경험적 데이터에 따르면 평균적으로 개별 성인의인지 시력은 연령에 따라 악화됩니다. 현저하게,생활양식 같이 수많은 요인은 및 규정식,적당 및 일반 건강 인지 예민의 동요,변화 및 쇠퇴에 공헌할 수 있습니다.

모든 장기의 경우와 마찬가지로 평균적으로 뇌의 업무와 임무를 수행하는 능력은 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 그러므로,노인은 인식 예민성에 있는 부족에 더 감염되기 쉽습니다. 이러한 결함의 징후에는 건망증,집중력 저하 등이 포함될 수 있습니다.

많은 분들이”나는 예전처럼 날카롭지 않다.”그것은 종종 나이와 정신 시력의 감소의 인식을 의미 구어체 표현이다. 중요한 것은 개인이 자신의 쇠퇴를 인식 할 수 있다는 사실을 지적합니다.

인지 시력 감소에 기여하는 요인은 무엇입니까?

수많은 요인들이 정신 시력 감소에 기여할 수 있습니다. 그 중에는 환경 요인,생활 습관 요인,일주기 리듬 요인,혈액 산소 공급 및 혈액 순환과 관련된 요인,유전 적 요인 및 약물 관련 요인이 있습니다.

환경 요인

인지 시력과인지 활력에 영향을 미치는 요인은 공기 및 물 품질,햇빛 노출과 같은 환경 적 일 수 있습니다. 수많은 연구가이 가설을 뒷받침합니다.

생활 습관 요인

인지 시력에 영향을 미치는 요인은 신체 활동,식이 요법,교육,직업 및 여가 활동과 같은 개인적인 생활 습관 관련 요인 일 수 있습니다.

수면의 지속 시간과 질은 또한인지 시력과인지 활력에 기여합니다. 인지 활력에 대한 라이프 스타일 요인의 실제 효과는 진행중인 연구 및 논쟁의 주제로 남아 있습니다. 노후화 도중 인지 그리고 두뇌 가소성에 환경 영향).

정신 시력에 대한 혈액 순환 및 혈액 산소 공급 효과

혈액 순환 불량 및 혈액 산소 공급은인지(정신)시력의 감소에 기여할 수 있습니다. 그들은 또한 건강에 해로운 생활 습관과 가난한 식이 선택의 효과 수 있습니다. 당신이 당신의 혈액 순환과 혈액 산소에 염려하는 경우에,당신의 생활양식을 재평가하는 좋은 시간일지도 모른다. 더 건강한 선택을하고 신체 활동 루틴과 식단에 더 세심한주의를 기울일 수 있습니다.

일주기 리듬 요인

활동-휴식 패턴과 일주기 리듬은 정신 시력의 변화에 기여할 수 있습니다. 일주기 리듬은 뇌의 규제 사이클입니다. 그들은 24 시간 주기에 당신의 경보 그리고 졸림을 처리합니다. 당신의 두뇌는이 24 시간 일주기 리듬주기를 기반으로 환경의 변화에 반응 할 것입니다. 이것은 오랜 기간 동안 포유류에서 개발 된 매우 중요하고 복잡한 규제 메커니즘입니다.

일주기 리듬이 꺼져 있으면 뇌의 환경 변화에 적시에 적절한 반응을 일으키지 않을 수 있습니다. 따라서 수면 부족과 신체 회복 부족으로 고통 받아 정신적 시력을 더욱 억제 할 수 있습니다.

유전 적 요인

또한 유전 적 요인은인지 또는 정신적 시력과인지 활력의 변화에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 가계도 어딘가에 치매 나 신경 퇴행성 질환이있는 경우 그러한 장애에 더 취약 할 수 있습니다. 이 시점에서 적어도 유전 적 소인을 변경하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 건강한 생활 습관 선택은 신경 장애의 발병 가능성을 줄이거 나 연기하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물 관련 요인

또한 의료 및 불법 약물 중 일부는 정신 시력 저하에 기여할 수 있습니다. 다양한 불법 끌기는 정상적으로 기능하는 뇌의 능력에 해로운 영향을 미칠 수 있으며,따라서 정신적 시력에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

불행히도 일부 처방약은 정신력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가장 일반적으로,이러한 약물의 부작용으로 발생할 수 있습니다. 그것은 가능한 부작용 및 복용 하는 약물의 위험에 대 한 귀하의 의사에 게 얘기를 신중. 또한 이러한 부작용을 완화하는 데 도움이되는 구제에 대해 문의 할 수 있습니다.

흥미롭게도,기여 요인 중 일부는 정신 시력의 변화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 개인이 이러한 요인 중 일부를 변경할 수 있기 때문에 가능할 수 있습니다. 예를 들면,너는 너의 규정식을 개량할 수 있고,좀더 자고,잘 운동하고,명부는 계속한다. 이러한 사실 옹호 하 고 건강 하 고 자연 스러운 웰빙 선택을 촉진 하는 새로운 운동의 성장을 자극 했다. 바이오 해킹은 그 중 하나이며 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다.

새로운 신경 변조 기술은 뇌 건강과 정신 시력에 대한 관심이 증가함에 따라 정신 시력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 뇌 건강 기술의 공간에서도 혁신이 가능합니다. 과학 기술의 창조적 인 마음은 당신이 당신의 두뇌를 더 잘 돌볼 수 있도록 새로운 도구를 개발하기 위해 협력하고 있습니다. 비 침습적 신경 변조는 그러한 연구 및 협력의 한 영역이며 정신 시력을 향상시키는 것이 목표 중 하나입니다.

창의적 신기술은 빛,소리,전자기 에너지 및 시각적 자극을 활용하여 뇌를 자극합니다. 또한,새로운 착용 할 수있는 스마트 기기는 당신의 두뇌를 훈련하고 정신 시력을 향상시킬 수 있습니다. 그들 중 일부는 비 침습적이며 부작용이 없습니다. 이 가정 사용을위한 개인 신경 변조 기술의 새로운 시대의 시작에 불과합니다. 더 지켜봐 주시기 바랍니다.