첫 번째 단계를 취하기위한 3 가지 팁

한 번에 모든 것이 아니라 한 번에 조금하는 것이 좋습니다. 이 첫 번째 단계를 복용에 대 한 세 가지 팁.

쾌락 호르몬
한 가지 장점은 우리가 작업을 완료 할 때마다 우리는 도파민의 복용량에 의해 보상된다는 것입니다. 우리가 완료하는 각 단계는 승리 같이 느끼고 이”쾌락 호르몬”를 방아쇠를 당길 것입니다. 이 중요한 진화 목적을 가지고:그것은 우리에게 에너지와 계속 동기를 제공합니다. 예를 들어,우리 조상들이 물 공급원을 찾아 갔을 때,그들의 탐구의 성공은 그들에게 도파민의 연속적인 히트를 줄 것입니다-물 공급원을 가리키는 단서 하나,물 흐르는 소리를 감지하는 것 등등.

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버드에 의해 조류
존 페리,스탠포드 대학에서 명예 철학 교수,미국,그의 책에서 미국 작가 앤 라모트 인용 꾸물 거리는의 예술: “30 년 전,당시 열 살이었던 제 형은 새에 대한 보고서를 쓰려고 했는데,그 다음날은 새에 대한 보고서를 작성해야 할 때였습니다…그는 눈물에 가까운 식탁에 있었고,바인더 종이와 연필,그리고 새에 대한 개봉되지 않은 책들로 둘러싸여 있었고,앞으로의 일의 거대함에 의해 움직이지 않았습니다. 그리고 아버지는 그 옆에 앉아,내 동생의 어깨에 팔을 넣어,말했다,”새에 의해 새,친구. 그냥 새에 의해 새를 가져 가라.”

모든 시작은 어렵다
그 첫 걸음을 내딛는 것이 왜 그렇게 어려운가? 미국 캘리포니아주 산타모니카 의료센터의 가족 실습 레지던트 프로그램 행동과학 책임자인 로버트 마우어와 미국 캘리포니아주 의과대학 교수진에 따르면,이는 공포와 관련이 있다. 당신이 도전에 걸릴 때 당신이 뒤에 당신의 안전 루틴을 떠나야한다는 것을 의미합니다. 평온,선명도 및 예측 가능성(생존을 위해 좋기 때문에)을 좋아하는 뇌의 편도체는 당신에게 블록처럼 느껴지는 경보를 울립니다. 마우어는 당신이 작은 단계를 복용하여이 문제를 해결할 수 있습니다 말한다: “매일 5 분 동안 명상하거나 책상에있는 스택 중 하나만 지우는 것과 같이 쉽게 도달 할 수있는 목표를 설정하면 발끝이 뾰족한 발가락에 편도체가 몰래 들어올 수 있으므로 알람이 울리지 않습니다.”

• 전체 이야기’작은 단계,큰 도약’및 기타 세 가지 팁은 23 호에서 찾을 수 있습니다.