초보자를위한 체조 활동

체조 활동은 학생들이 몸을 강화하면서 균형과 압연과 같은 기본적인 기술을 배울 수있는 좋은 방법입니다.

밸런싱

팔,다리 및 종아리 근육을 워밍업하는 스트레칭으로 체조 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 다음으로,학생들에게 파트너 스트레칭을 통해 균형을 연습하고 파트너 의자 균형,파트너”브이”린 백 및 파트너”브이”린 사이드와 같은 초보자 스턴트에 대한 자신감을 얻으십시오.

• 파트너 의자 균형:파트너는 서로 마주보고 손을 잡습니다. 그들의 무릎은 구부리고 의자에 앉아있는 것처럼 쪼그리고 앉습니다.파트너가 서로 마주보고 손을 잡습니다. 그들은 팔이 완전히 확장 될 때까지 뒤로 몸을 기울입니다.
• 파트너”브이”린 사이드:파트너는 나란히 서서 파트너의 손 중 하나를 잡습니다. 그들은 그 팔이 완전히 확장 될 때까지 계속 기대고 있습니다.

학생들이 파트너와 함께 스턴트 포즈를 취하는 것은 의사 소통과 힘에 도전합니다.

다음으로,학생들이 스스로 밸런싱을 연습하게 한다. 그들에게 1 개의 발에 균형을 잡고 직선안에 앞으로 그리고 뒤에 걷는 연습을 달라고 하십시요.

• 머리에 콩 주머니와 같은 것을 균형 잡으면 턱을 위로하여 좋은 자세를 취할 수 있습니다.
• 점프 로프,바닥 테이프 또는 분필을 사용하여 다양한 모양의 선을 만듭니다.
• 높은 표면에서 안전하게 균형을 잡을 수 있도록 텀블링 매트를 접으십시오.
• 다양한 신체 부위의 균형을 유지하도록 도전하고 일반적인 두 발보다 더 많은 방법으로 자신을 지탱하십시오.. 포즈를 10 초 동안 유지하십시오.

롤링

직선으로 편안하게 걷고 포즈를 취하면 학생들에게 텀블링 매트를 가로 질러 굴리는 방법을 가르쳐주십시오. 로그 롤,포워드 롤,스 트래들 롤 및 수레 바퀴는 재미있는 도전입니다!

• 통나무 롤:학생들은 팔을 머리 위로 똑바로 매트에 누워서 옆,뒤,옆을 굴려 계속 원을 그리며 움직입니다. 그들은 직선으로 굴러 시도해야합니다.
• 포워드 롤:학생들은 발의 공에 균형을 맞추고 팔을 뻗는다. 그런 다음,그들의 손은 그들의 가슴에 그들의 턱을 감싸 하 고 그들의 복 부 근육을 조여 매트로 이동 합니다. 턱을 집어 넣는 데 어려움을 겪는 학생들은 턱 아래에 콩 주머니를 들고 연습 할 수 있습니다. 학생들은 자신의 어깨에 앞으로 롤,자신의 발을 밀어.
  
• 스 트래들 롤:멀리 떨어져 다리로 시작합니다. 매트에 손을 아래로 배치,허리에 벤드. 그들의 턱은 그들의 가슴에 그들의 머리 및 목을 보호하기 위하여 감싸야 합니다. 자신의 어깨에 앞으로 롤;손과 발을 밀어.
• 수레바퀴: 학생들은 손,손,발,발 순서를 학습하여 수레 바퀴 연습을 시작할 수 있습니다. 다음,그들에게”브이”에 똑바로 자신의 다리를 유지에 초점을. 직선으로 수레 바퀴를 수행 하려고 하는 것은 그들이 기술을 완벽 하 게,무기를 강화 하 고 균형을 증가 도움이 될 것입니다.

일단 밸런싱,롤링,텀블링을 마스터하면 연속 시퀀스로 모든 것을 연습하여 지구력을 구축 할 수 있습니다. 시퀀스를 만드는 것은 학생들에게,창조적 재미,자신의 체조 기술에 대한 신뢰를 구축 할 수있는 기회를 제공합니다.

체육체조 교육 수업은 학생들이 안전하게 기술을 배우고,근육을 강화하고,새로운 도전을 통해 동기를 부여 할 수 있습니다. 아래 체육에 대한 당신의 마음에 드는 체조 활동을 공유!