커피에서 설탕에 대한 20 가지 건강한 대안

커피에서 설탕에 대한 가장 건강한 대안을 찾고 계십니까? 당신은 바로 찾아 오셨습니다! 이 기사에서는 커피의 설탕에 대한 20 가지 건강한 대안을 다룰 것입니다. 모닝 커피를 위한 최고의 천연 감미료! 우리의 목록을 찾기 위해 아래로 스크롤!

설탕없는 커피? 여전히 맛있을 수 있습니다! 커피에 있는 설탕에 이 건강한 대안은 완벽한 해결책입니다!

내 커피처럼 커피가 혈관에서 흐르면 커피를 즐기면서 설탕 섭취를 관리하는 투쟁에 직면했을 것입니다. 일부 커피를 마시는 사람들은 후회없이 블랙 커피를 즐길 수 있지만 나는 그 사람이 아닙니다.

소량의 백설탕을 사용하거나,기회가있을 때 흑설탕을 사용하거나,커피 한 잔에 귀리 우유를 마시는 사이에,나는이 딜레마를 확실히 경험했습니다.

커피의 설탕에 대한 건강한 대안(실제로 맛이 좋습니다!

단맛의 단지 적당한 양의 맛있는 커피 한잔에 아침에 깨어 난 것은,내 의견으로는,당신의 하루를 킥 스타트하는 가장 좋은 방법입니다. 나는 일반 설탕에 대한 건강한 대안을 배웠고 그들은 완전한 게임 체인저입니다! 나는 당신과 함께 그들을 공유 흥분!

설탕없이 커피를 달게하는 방법

그럼,왜 그냥 커피에 일반 사탕 수수 설탕을 사용하지? 글쎄,많은 양의 일반 설탕 잠재적으로 하나의 즉각적이 고 장기적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

설탕 대안의 중요한 건강상의 이점은 혈압을 낮추고 심장 건강을 증진시킬 수있는 낮은 혈당 지수입니다.

미국 심장 협회는 설탕이 우리 몸에 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 식단에서 설탕을 제한 할 것을 권장합니다. 그것은 체중 증가,당뇨병,충치,심지어 혈당 수치의 증가를 일으킬 수 있습니다.

혈당 수치가 증가하면 결국 심장 질환 및 심혈관 질환과 같은 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

그러나 이것이 우리가 모든 단맛을 잘라야한다는 것을 의미하지는 않습니다! 천연 설탕 대체물은 우리의 달콤한 치아를 만족시키고 우리 몸의 건강을 지원할 수있는 더 건강한 옵션입니다. 커피에 있는 설탕에 이 건강한 대안은 또한 최고 맛있다!

20 커피에 있는 설탕에 제일 건강한 대안(모든 자연적인 감미료!)

1. 액체 스테비아

다른 감미료와 달리 액체 스테비아는 뒷맛이나 맛이 없습니다! 스테비아 식물에서 나오는 이 0 열량 감미료에는 그것에게 세련된 설탕에 더 건강한 대용품을 만드는 열량 또는 탄수화물이 없습니다.

흥미롭게도 스테비아 방울을 적당히 사용하면 면역 체계에 도움이 될 수 있다고 생각됩니다! 나는 달콤한 잎 브랜드를 사용,더 쓴 뒷맛을 통지하지,그것은 좋은 생각!

당신이 당신의 스테비아와 어떤 쓴 맛을 발견하는 경우,그것을 밖으로 균형을 바다 소금 한 스푼을 추가하려고합니다. 그것은 이상한 소리,하지만 정말 작동! 또는 다른 브랜드를 사용해보십시오.

모든 브랜드의 액체 스테비아는 다른 수준의 단맛을 가지고 있음을 명심하십시오. 일부 커피 한 잔에 10 방울을 할 수 있습니다 및 다른 사람과 20 방울을 할 수 있습니다. 그것은 바로 그것을 얻기 위해 약간의 실험이 필요합니다.

2. 몽크 과일 추출물

몽크 과일이란?

몽크 과일은 중국 북부의 작고 둥근 과일입니다. 이 감미료는 과일 자체에서 추출되어 천연 감미료와 원당이됩니다.

몽크 과일은 미국 식품 의약품 안전청에서”일반적으로 안전한 것으로 인정”또는 그라 지정을 받았다. 그것은 미국에 새로운 비록. 시장,일부 증거는 정제 된 설탕에 대한이 자연적인 대안에 건강상의 이점이있을 수 있음을 시사합니다.

몽크 과일은 확실히 커피에 설탕을 대체 할 수있는 최고의 건강 대안 중 하나입니다!

3. 퓨어 메이플 시럽

메이플 시럽! 누가 커피에 효과가 있다고 생각했을까요? 나는 확실히 그렇게 생각하지 않았을 것이다. 그러나,그것은 자연적인 감미료로 존재하고 진짜로 당신의 커피의 풍미에 추가합니다.

그리고 가을… 당신이 나에게 묻는다면 그것은 완벽한 미학입니다. 당신은 목가적 인 가을 분위기를 검색하는 경우,자연의 형태로 일부 순수 메이플 시럽을 찾아 당신은 커피의 가장 아늑하고 맛있는 잔을 마실 설정하고!

4. 에리스리톨

전에 들어 본 적이없는 사람들을 위해,에리스리톨과 같은 당 알코올은 자연적으로 발생하고 일반적으로 세분화 된 형태로 발견된다. 에리스리티올은 옥수수에서 파생됩니다.

칼로리가 0 인 또 다른 대안 인 에리스리톨은 정제 된 설탕을 제한하는 좋은 방법입니다! 에리스리톨은 몇몇 사람들을 위한 소화 전복을 일으키는 원인이 될지도 모르곱니다,그래서 당신을 위해 잘 작동하는 무슨이 보기 위하여 그것을 밖으로 시험하는 것을 확인하십시오.

5. 코코넛 설탕

코코넛은 정말 세계의 여덟 번째 불가사의해야한다. 내 말은,이 과일에 대한 사용은 끝이 없습니다! 코코넛 설탕은 실제로 코코넛 야자 나무 꽃의 수액으로 만든 설탕이며 상대적으로 가공되지 않은 천연 설탕입니다.

그것은 여전히 설탕이지만 식물 기반 특성을 고려할 때 정제 된 설탕을 확실히 줄입니다. 코코넛 설탕은 정제되지 않고 혈당 지수가 낮기 때문에 커피의 설탕에 대한 우리의 최고 5 가지 건강한 대안 중 하나입니다!

낮은 혈당 지수는 무엇을 의미합니까?

건강의 측면에 대해 읽고 몸에 대해 배우려고 할 때 혼란 스러울 수 있습니다. 혈당 지수 재단은 탄수화물이 혈당 수치에 미치는 영향을 측정하는 도구로 혈당 지수를 설명합니다.

이것은 혈당 지수가 낮은 음식이 신체에 의해 느리게 흡수되어 하루 종일 더 많은 에너지를 공급하기 때문에 중요합니다. 다른 한편으로,전통적인 테이블 설탕과 같은 높은 혈당 지수 식품은 혈당을 급증시키고 나중에 혈당 충돌을 일으킬 수 있습니다.

아가베 넥타

밖에 있는 내 식물 친구들을 위해 설탕에 대한 건강한 대안은 비건입니다! 자연적으로 발생하는 또 다른 저혈당 감미료 인 용설란 과즙은 시럽 형태로 발견되며 용설란 식물에서 나옵니다.

용설란은 꿀의 대안으로 채식주의 자에 의해 평가되며 심지어 당뇨병 친화적입니다. 용설란 시럽은 설탕 보다는 더 감미롭습니다,그래서 당신은 그것의 더 적은을 사용하고 당신의 커피에 있는 당신의 원한 감미로운 맛을 얻을 수 있습니다!

원시 꿀

원시 꿀은 커피에 사탕 수수 설탕을 잘라하는 좋은 방법입니다! 용설란 시럽처럼,그것은 설탕보다 단맛 천연 제품이며 낮은 혈당 지수를 가지고,그래서 당신은 그것을 덜 사용하고 여전히 달콤한 맛을 가질 수 있습니다.

나는 항상 차에 꿀을 사용하지만 커피에 사용하는 것은 솔직히 게임 체인저입니다!

꿀은 또한 항산화 물질의 좋은 공급원이며 소화에 도움이 될 수 있으며 인후통을 진정시키는 데 적합합니다. 당신이 날씨의 밑에 이고 그러나 아직도 당신의 매일 커피를 필요로 하는 경우에,나는 꿀이 가는 방법다는 것을 건의할 것입니다!

날짜

나는 최근에 날짜를 발견했고,그들은 꽤 마법입니다. 날짜,오늘의 유행 슈퍼 푸드는 날짜 붙여 넣기,날짜 시럽으로 만든,심지어 건조 및 과립 설탕으로 전환,다양한 형태로 사용할 수 있습니다.

날짜 자체는 요리의 많은 분야에서 사용하기 위해 중대하다-나는 스무디에서 그들을 사랑하고 지역의 식료품 가게에서 찾을 수 있습니다. 다테설탕은 카라멜 향이 있어 칼륨,철분,비비타민,섬유질을 모두 건강한 설탕 형태로 제공합니다.

무가당 코코아 가루

이것은 설탕에 대한 직접적인 대안이 아니지만 무가당 코코아 가루를 사용하면 커피의 맛을 변화시킬 수 있습니다. 당신은 당신의 커피에 초콜릿 맛을 추가함으로써,당신은 단맛의 다른 형태를 필요로하지 않는다는 것을 알 수 있습니다!

핸드 헬드 스파우트를 사용하여 혼합하는 것이 좋습니다!

계피

위에서 언급 한 무가당 코코아 가루와 마찬가지로 계피는 커피에 단맛을 직접 추가하지 않습니다. 그러나 커피에 계피,육두구 또는 카 다몬과 같은 향신료를 추가하는 것이 정확히 당신이 찾고있는 대안 일 수 있습니다!

당신은 당신의 커피 찌꺼기에 계피를 추가하고 차례로 그 자리를 명중 맛 커피를 찾을 수 있습니다.

계피와 코코아 가루는 또한 당신이 전체 30 을 하는 경우에 중대한 선택권이다!

바다 소금

소금? 커피에? 소금? 나도 알아,미친 소리. 그러나 바다 소금은 실제로 우리가 일반적으로 설탕을 사용하는 커피의 괴로움을 줄입니다.

또한 뜨거운 음료는 차가운 음료보다 쓴맛이 더 많은 경향이 있습니다… 그래서,바다 소금의 터치와 당신은 당신의 커피를 가지고있다! 이 프랑스 바다 소금은 훌륭합니다!

바닐라 추출물

바닐라 추출물과 같은 무설탕 향료 추출물은 설탕이 없으며 커피에 풍미를 더하기 때문에 건강에 좋은 설탕 대안입니다. 바닐라,아몬드,헤이즐넛,설탕이없는 한 원하는 맛을 사용할 수 있습니다.

특정 브랜드 이름을 선택할 필요가 없습니다! 선택의 우유와 함께 그것을 쌍 누가 심지어 설탕을 필요로?

코코넛 오일

예,테이블 설탕의 대안으로 코코넛의 또 다른 용도. 놀라운!! 코코낫유는 건강한 지방질이고 버터에 건강한 대안으로 안으로 추천했습니다 cooking…it 당신의 머리에 있는 사용을 위해 중대합니다 조차!

커피에 코코넛 오일을 사용하면 신진 대사 속도가 빨라지고 에너지 수준이 향상되며 체중 감량과 관련이 있습니다. 나에게 꼭 시도 같은 소리!

그 편리한 휴대용 거품기를위한 또 다른 응용 프로그램!

야콘 시럽

야콘 시럽은 남미 출신 인 야콘 식물에서 추출되며 저칼로리,영양 및 프리 바이오 틱 가치로 당뇨병 환자에게 권장되었습니다.

야콘 뿌리는 저혈당으로 나타 났으며 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다! 거기 밖으로 당뇨병 환자에 대 한,이 더 들여다 대안이 될 것 이다. 야콘 뿌리는 또한 다른 건강상의 이유로 체중 감량이나 설탕 섭취를 제한하려는 사람들에게 훌륭한 옵션이라고 생각됩니다!

반 바나나

… 당신의 믹서기를 얻을 절반 바나나,바닐라 추출물,커피,맛있는 아침 식사 스무디를 만들기 위해 당신의 선택의 측정에 땅콩 버터의 작은 국자를 혼합! 그것은 당신에게 하루에 대한 몇 가지 단맛과 에너지의 톤을 줄 것이다!

코코넛 크림

코코넛의 설탕에 대한 건강한 대안. 다시! 야자열매 크림은 그것의 자연적인 설탕 때문에 당신의 커피에 감미의 힌트를 추가하고 또한 당신의 커피를 좋고 그리고 크림색 만든다! 추가 크리머를 사용할 필요가 없습니다! 그리고 유제품이 없습니다!

블랙 스트랩 당밀

많은 사람들이 설탕의 대안으로 커피에 블랙 스트랩 당밀을 사용합니다. 그것은 낮은 혈당 지수를 가지고 있으며 건강한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당밀은 독특한 맛을 가지고 있습니다(진저 브레드를 생각해보십시오!)철분과 필수 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 건강한 면역 체계를 지원할 수 있습니다!

커피 크리머&비 유제품 우유

개인적으로,나는 모닝 커피에 귀리 우유를 넣었고 그 자리에 정말로 부딪쳤다. 나는 틀림없이 심각한 단 것이 있다,그래서 귀리 우유에 있는 설탕의 한정된 양은 나의 갈망을 억제하고 매일에 맡게 준비되어 있는 찾아낸다!

내가 조금 더 달콤한 귀리 우유 커피를 찾고 있다면,몽크 과일은 내가 가장 좋아하는 첨가물입니다.이 조합은 실제로 트릭을 수행하고 활력을 유지합니다.

최고의 유제품 프리 커피 크리머를 찾고 계십니까? 난 당신이 덮여있어. 이 놀라운 레시피를 확인하십시오: 3 분 코코넛 캐슈 밀크. 그것은 삶의 변화입니다. 그냥 말.

오,그리고 가을과 겨울에 완벽한 것을 찾고 있다면 키트의 스타 벅스 모방 제철 커피 크리머를 확인하십시오. 너무 좋아!

자일리톨

자일리톨은 에리스리톨과 같은 당 알코올입니다. 어떤 사람들 그것의 몇몇 열량을 위해 그것을 사용하고 과당의 부족,높 과당 옥수수 시럽의 분대,과당은 매체와 건강에 대한 부정적 반응이 있는을 위한 건강 근원에서 수시로 광고됩니다.

버터(잔디 먹이)

이것은 충격적인 것처럼 보일 수 있지만 코코넛 오일과 같은 잔디 먹이 버터는 커피에 맛있고 완전한 맛을 줄 수있는 건강한 지방입니다.

당신은 방탄 커피 들어있을 수 있습니다,잔디 먹이를 사용하는 아침 식사 대체,무염 버터,커피,믹서기에 혼합 맥티 오일.

오메가-3 와 같이 풀을 먹인 버터에는 더 많은 양의 항산화제가 함유되어 있습니다.커피에 사용하면 더 오래 더 많이 섭취하고 커피 불안감을 줄이며 하루 종일 오래 지속되는 에너지를 얻을 수 있습니다!

당신은 확실히 모든 것을 섞어 휴대용 거품기를 원할 것입니다!

설탕 대안

아세 설팜 칼륨,수크랄로스 및 아스파탐은 모두 식약청에서 승인 한 인공 감미료이지만 사용하지 않는 것이 좋습니다.

연구에 따르면 이러한 인공 감미료는 장내 미생물을 변화시킵니다. 이러한 인공 감미료는 두통 및 소화 문제와 같은 일부 사람들에게 반응을 일으킬 수 있습니다.

또한 커피에서 이러한 인공 감미료와 일반 설탕의 차이를 실제로 맛볼 수 있습니다. 난 그냥 팬이 아니에요.

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• 팔 레오 가당 연유(휴일 베이킹에 적합)
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설탕 소비를 어떻게 줄이나요?

불행히도 평균적인 미국인은 설탕 섭취량이 많고 일부는 설탕 중독이 있습니다. 이 링크를 따라 설탕 중독에 대해 자세히 알아보십시오.

우리의 식단에 너무 많은 설탕은 아이스크림,청량 음료,고 과당 옥수수 시럽,합성 설탕 대체물 또는 다른 형태의 설탕 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

당신이 당신의 커피에 설탕의 작은 술을 제한하거나 커피 블랙 마시려고하더라도,당신은 여전히 너무 많이 소비 할 수있다. 그것은 부정적인 건강에 미치는 영향을 방지하기 위해 매일 소비에 눈을 유지하는 것이 좋습니다.

좋은 소식은 거기에 많은 천연 설탕 대안이 있다는 것입니다,당신은 심지어 당신의 마음에 드는 커피 숍에서 그 중 일부를 찾을 수 있습니다!

어떤 사람들에게는 효과가있는 것이 다른 사람들에게는 효과가 없을 수도 있음을 명심하십시오. 이러한 옵션 중 일부를 시도하고 당신을 위해 최선의 무엇을 참조하십시오!

공개:이 기사에는 제휴사 링크가 포함되어 있습니다. 이 연결을 사용하여 너에게 아무것도를 요하지 않는다,그러나 나는 그들에게서 임무를 벌는다. 저를 지원해 주셔서 감사합니다!