코코넛 밀가루에 대한 10 절대 최고의 대체

당신은 달콤한 치료 또는 집에서 구운 빵의 신선한 덩어리에 대한 모든 준비가되면 어떻게됩니까,당신은 당신의 마음에 드는 코코넛 가루에서있어? 당신은 단순히 대체를 사용,권리? 그러나,어느 것? 나는 당신이 당신의 즐겨 찾기를 베이킹 할 때 대체 할 수 있습니다 때 알고 항상 쉬운 일이 아닙니다 알고. 이 게시물에서는 코코넛 밀가루에 대한 10 가지 최고의 대체품에 대해 논의 할 것입니다!

코코넛 가루는 최근에 여기에 갔지만 항상 쉽게 접근 할 수있는 것은 아닙니다. 알레르기에 있는 증가 및 더 건강한 성분을 사용하는 필요에,시간이 실제로 약간 요리를 하기 위하여 왔을 때 나는 약간 추가 약관을 찾아내고 싶었다.

우리 가족은 아무것도 이상 부엌에서 수집하는 사랑,하지만 구운 제품과 빵은 우리가 약간 더 오래 머무르게. 그래서,물론,내가 코코넛 가루가 없다는 것을 알기 위해 식료품 저장실을 열었을 때,나는 좋은 대용품으로 사용할 수있는 것을보기 위해 인터넷을 샅샅이 뒤졌습니다.

대체물로 무엇을 사용해야하는지에 대한 진정한 답을 찾는 데 약간의 시간이 걸렸습니다. 사용 및 대체의 영양가 얼마나 더 적은 정보가 있었다. 아몬드 가루는 지속적으로 올 것 같다,하지만 난 항상 손에 대안을 가질 수 있도록 선택할 수있는 하나 이상의 옵션을 원했다.

칼로리,탄수화물,섬유질,순 탄수화물 및 단백질과 관련하여 다른 밀가루를 비교하는 방법은 아래 밀가루 비교 표를 참조하십시오.

자,이 10 가지 코코넛 가루 대체물을 파헤 치자!

코코넛 가루는 무엇입니까?

그래서 어쨌든 코코넛 가루는 무엇이며,왜 우리는 밀가루가 필요한 요리에 그것을 사용할까요? 코코넛 가루는 코코넛 밀크 생산의 천연 부산물 인 말린 코코넛 고기로 구성됩니다. 우리의 이동-에 코코넛 가루는 우리 지역의 식료품 점에서 일반적으로 사용할 수 있기 때문에 밥의 레드 밀 유기농 코코넛 가루입니다. 그러나 점점 더 수요가 많아지면서 로컬에서 찾기가 어려울 수 있습니다.

코코넛 가루는 주로 탄수화물 성분의 느린 소화를 일으키는 낮은 혈당 지수에 사용됩니다. 이 환상적인 부산물의 다른 중요한 특성도 있습니다. 그것의 속성은 단백질과 섬유에서 더 높 당뇨병이 있을지도 모르다 사람들을 위해 혈당을 낮게 지키기 포함합니다. 영양,혜택 등과 같은 코코넛 밀가루에 대한 사실은 다음을 방문하십시오 Healthline.com.

왜 코코넛 가루를 대체합니까?

우리는 우리의 일상뿐만 아니라 휴일 및 가족 모임 동안 함께 식사를 공유하는 사랑. 성장하는 가족과 함께 점점 더 많은 제한과 알레르기가 발생하여 우리가 사랑하는 전통 음식을 계속할 때 창의력을 발휘해야했습니다.

글루텐 프리 옵션을 찾는 사람들에게 코코넛 가루는 훌륭한 대체품이지만 즐겨 찾기를 구울 때 유일한 옵션은 아닙니다.

나는 코코넛 가루 레시피로 케토 팬케이크를 만들기 위해 갔을 때 이것을 알게되어 기뻤고 식료품 저장실이나 현지 식료품 점에서 코코넛 가루를 찾을 수 없었습니다. 제일 선택권을 찾기안에,나는 대용품의 계속 성장 명부를 집계하고 나가 너에 그들을 나눌텐데 것 을 생각했다.

당신은에서 내 구글 웹 이야기를 볼 수 있습니다 10 최고의 코코넛 가루 대체.

코코넛 가루를 대체하는 문제점

코코넛 가루를 다른 곡물이없는 밀가루로 대체하는 데는 항상 장단점이 있습니다. 당신은 기억해야한다,코코넛 가루와 코코넛 가루 대체 모두 다목적 밀가루에 1:1 비율이 없습니다;베이킹 또는 조리법을 두껍게 할 때 또한 맛과 질감에 차이가있을 수 있습니다.

풍미 단면도 이외에,당신은 또한 당신의 조리법을 면밀히 봐야 한다. 대체는 때때로 더 많은 액체를 요구하거나 대체물이 부족한 다른 성분을 첨가합니다.

마지막으로 코코넛 가루는 글루텐이 없으며 모든 옵션에는 동일한 속성이 없습니다.

이 10 가지 코코넛 가루 대체물 목록에 들어가 봅시다:

코코넛 가루의 대체물

아몬드 가루

아몬드 가루는 코코넛 가루의 가장 좋은 대체물 중 하나입니다. 가루에 아래로 벗기고 맷돌로 갈린 지상 희게 한 알몬드의 위로 만드는. 아몬드 가루는 단백질이 풍부하고 비타민이 풍부하며 대부분 글루텐이 없습니다. 참고:아몬드 가루는 아몬드 식사와 동일하지 않습니다! 아몬드 식사는 아몬드 가루보다 훨씬 더 많은 코스이며 대신 사용하지 않는 것이 좋습니다. 밥의 선반에서 이것 같이 최고 벌금 알몬드 가루를,이용하게 확인하십시오.

이 밀가루는 다용도 밀가루의 돈을 위해 실행을 제공 할 수 있습니다;아몬드 맛 프로파일은 다양한 방법과 다양한 조리법에 사용할 수있는 기능을 제공하는 요리를 인수하지 않습니다. 나는 저탄수화물 치즈 케이크 레시피를 위해 빵 껍질에 아몬드 가루를 사용하는 것을 좋아합니다.

아몬드 가루는 코코넛 가루를 대체할 수 있지만 명심해야 할 몇 가지 사실이 있습니다:

• 아몬드 가루는 오메가 지방이 풍부합니다.
• 아몬드 가루 1 컵은 약 90 개의 아몬드와 같습니다.
• 아몬드 가루는 코코넛 가루뿐만 아니라 액체를 흡수하지 않으므로 레시피에 사용되는 액체의 양을 줄여야합니다.

아몬드 가루는 가장 좋아하는 식사,간식 및 먹는 음식에 좋습니다. 당신이 밖으로 벤처하고 자신의 아몬드 가루를 만들고 싶다면,이 게시물을 읽으십시오 미니멀리스트 베이커-아몬드 가루를 만드는 방법.

병아리 콩 가루

병아리 콩 가루는 코코넛 가루의 또 다른 대체품입니다. 가반조 가루로 더 잘 알려져 있으며 일반적으로 베산과 그램에 사용됩니다. 가르 반조 콩은 밀가루와 후 머스에 사용되는 매우 다양한 콩입니다.

병아리 콩 가루는 코코넛 가루를 대체 할 수있는 가장 풍부한 밀가루 중 하나입니다. 코코넛 가루 대신 병아리 콩 가루를 선택하면 미네랄,비타민 및 섬유질이 여러분을 기다리고 있습니다. 안토니의 유기농 병아리 콩 가루는 지금 아마존에서 유행하고 있습니다.

병아리 콩 가루는 영양가 있고 맛있는 것을 찾고있을 때 갈 것입니다.

당신은 당신의 마음에 드는 조리법을 튀김에 베이킹에서 거의 모든 병아리 콩 가루를 사용할 수 있습니다. 병아리 콩 가루를 사용할 때 기억해야 할 사항:

• 병아리 콩 가루는 케토에 좋습니다
• 비율:1 컵 일반 밀가루 병아리 콩 가루의 컵
• 병아리 콩 가루는 통 밀가루보다 적은 칼로리&탄수화물이 있습니다
• 계란을 대체하려면 병아리 콩 가루 컵과 물 또는 우유 컵을 사용하십시오.

병아리 콩 가루는 식품 저장실에 최대 6 개월 동안 보관할 수 있습니다(밀폐 용기에 보관하십시오). 그것은 냉장고 또는 냉동고에 더 오래 보관할 것입니다.

콩가루

잘게 빻은 전 지방 껍질을 벗긴 대두 또는 간단히 말린 대두를 넣고 분쇄 한 대두로 만듭니다.

콩가루는 영양가있는 펀치로 포장 된 또 다른 코코넛 가루 대체품입니다. 그것은 단백질,섬유에서 높고 탄수화물에서 아주 낮습니다. 대부분의 요리법에서 이것을 사용할 수 있지만,콩이며 밀가루 형태로도 콩 맛이 있습니다.

콩가루의 효능에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오 Livestrong.com.

몇 가지 다른 메모:

• 코코넛 가루 대신 콩 가루를 사용하는 경우 밀가루의 양을 두 배로 늘려야합니다.
• 콩가루는 또한 젖은 성분의 증가를 요구합니다.

확실히 우리가 만드는 것을 좋아하는 대부분의 요리법에서 코코넛 밀가루 대체를위한 훌륭한 옵션입니다. 당신은 당신이 물 1 작은 술과 콩 가루 1 큰술을 결합하여 캐서롤 또는 구운 제품에 계란을 대체 할 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 깔끔한 작은 사실. 콩 가루를 시도 할 준비가 되셨습니까? 밥의 레드 밀 유기농 콩가루를 고려하십시오. 그것은 아마존에서 쉽게 사용할 수 있습니다.

아마 식사

아마 식사 코코넛 가루,건강 한 지방,항 산화,및 섬유의 전체 식물 기반 식품의 구성 대체 하는 경우 우수 합니다. 아마 식사에는 저 열매가 많은 맛이 있는다 것 을 생각하십시요,그래서 너가 야자열매 가루 보충으로 그것을 사용할 때 너는 저것을 명심하고 싶는 수도 있다.

아마 식사를 사용할 때 몇 가지 메모:

• 높은 오메가 3 지방
• 높은 단백질
• 코코넛 가루 보다 3 배 더 사용 될 거 야 당신의 비율에 세심 한 관심을 지불 해야 합니다.

아마 식사는 여전히 다양 한 사용과 신체에 대 한 영양 혜택에 대 한 목록의 상단입니다. 아마 식사의 나의 마음에 드는 상표는 지금 음식에서이다.

일부 아마 식사 팬케이크를 시도 할 준비가 되셨습니까? 날씬한 부엌에서이 조리법을 시도 줘!

쌀가루

은 식사 계획을 위해 코코넛 가루를 대체 할 때 훌륭한 추가 기능입니다. 그렇습니다,밥 가루는 당신이 생각하는 무슨이다:밥의 곡물은 가루로 정밀하게 맷돌로 갈아진다. 쌀가루에 대한 가장 좋은 점 중 하나는 다이어트 요법에 맞게 갈색 또는 흰 쌀가루를 선택하는 것입니다.

쌀가루는 여전히 코코넛 가루 또는 다목적 밀가루의 대안으로 가장 찾고있는 곡물이없는 밀가루를 제공합니다. 명심해야 할 몇 가지 사항:

• 쌀가루는 코코넛 가루를 대체 할 때 3 대 1 의 비율을 가지고 있습니다.
• 현미는 당신에게 더 진한 맛을 제공합니다.
• 쌀가루는 매우 부드러운 일관성을 가지고 있습니다.

쌀가루는 콩가루보다 훨씬 소화하기 쉽습니다. 이 자연적으로 맛을 낸 코코넛 가루 대용 물은 튀김과 베이킹 모두에서 잘 작동합니다. 당신이 쌀가루에게 시험을 줄 준비가되면,당신은 자연 식물 흰 쌀가루를 고려할 수 있습니다.

쌀가루도 완벽한 피부 효능으로 유명하다는 것을 알고 계셨습니까? 그 쌀가루의 일부를 저장 하 고 머리 food.ndtv.com 피부에 대 한 수 제 쌀 가루 팩!

카사바 가루

카사바 가루는 유카 뿌리로 만든 코코넛 가루의 유일한 대체품 중 하나입니다. 그것은 여전히 글루텐이 없으며 가벼운 흙 맛이 있습니다. 카사바 가루는 낮은 혈당 지수에 대한 코코넛 가루 대용품으로 사용하고자하는 사람들을 위해 중대하지 않을 수 있습니다 탄수화물이 높다는 것을 알고 있어야합니다.

명심해야 할 몇 가지:

• 가벼운 맛으로 카사바 가루는 짭짤한 요리와 달콤한 요리 모두에 사용할 수 있습니다.
• 코코넛 가루를 대체하려면 조리법을 측정 할 때 거의 4 대 1 의 비율이 필요합니다.
• 카사바 가루는 훌륭한 대체품이지만 가장 건강한 선택은 아닙니다.당신이 맛을 흡수하는 밀가루를 찾고 있다면,이 하나입니다. 오토 원주민 카사바 가루는 100%유카 뿌리로 만들어집니다.

  해바라기 씨 가루

  생 해바라기 씨는 훌륭한 맛과 영양가를 모두 원하는 사람들을 위해 밀가루로 미세하게 웃었습니다. 해바라기 씨 가루는 비타민 전자,비타민 비,그리고 산화 방지제의 톤으로 가득 차 있습니다.

  

  

  그것의 가벼운 풍미는 당신의 마음에 드는 감미롭고 풍미있는 접시에 있는 야자열매 가루를 대용할 때 그것에게 중대한 가 에 만듭니다. 해바라기 씨 가루를 사용할 때주의해야 할 몇 가지 사항:

  • 해바라기 씨 가루는 희미한 달콤하고 열매가 많은 맛이 있습니다.
  • 매장에서는 쉽게 접근 할 수 없지만 집에서 쉽게 만들 수 있습니다(여기 레시피 참조)
  • 비율은 레시피마다 크게 다릅니다.

  해바라기 씨 가루는 훌륭한 코코넛 가루 대용품이며 사용하고자했던 부드러운 일관성을 제공합니다. 이 내용을 귀하의 목록에 추가하십시오! 적도를 넘어 해바라기 씨 가루는 여분의 미세한 땅입니다.

  옥수수 전분을 코코넛 가루로 대체 할 수 있습니까?

  이에 대한 빠른 대답은’예’입니다. 이 밀가루는 옥수수의 배유에서 추출한 탄수화물입니다. 옥수수 전분은 방법의 군중에서 이용되고,그러나 디저트와 풍미있는 접시를 위한 두껍게 하는 대리인으로 전형적으로 알려집니다.

  물론,당신은 비율과 당신이 밀가루를 대체하기 위해 선택하는 조리법을 염두에 두어야합니다. 측정 가능한 것은 일반적으로 밀가루 1 컵당 옥수수 전분 2 컵입니다.

  타피오카 가루를 코코넛 가루로 대체 할 수 있습니까?

  예,타피오카 가루는 밀가루이며 주로 농축 제에도 사용됩니다. 또한 단백질,섬유질 및 영양소가 추가 된 밀가루를 찾고 있다면 풍부한 선택입니다.

  타피오카 가루는 맛이 좋으며 바삭한 크러스트와 쫄깃한 내부가 좋습니다. 안토니의 유기농 타피오카 가루는 유기농으로 재배 된 마니 옥 뿌리(마니 핫 에스 큐 렌타)에서 추출됩니다.

  코코넛 가루 대신 자체 상승 밀가루를 사용할 수 있습니까?

  자가 상승 밀가루는 글루텐이 필요하고 포함 된 요리에 사용되기 때문에 코코넛 가루를 대체 할 수있는 훌륭한 제품이 아닙니다.

  때로는 다목적 밀가루와 혼합하지만 그들은 다른 방법으로 성분에 반응한다. 자체 상승 밀가루는 매우 특별한 레시피에서 코코넛 밀가루 대신 사용할 수 있습니다.

  대체 이유 보류,자체 상승 밀가루는 쉽게 접근 할 수 있으며 맛이 좋습니다. 각자 일어나는 가루는 상승하기 위하여 케이크와 빵을 돕기 때문에 소금과 베이킹 파우더(발효시키는 대리인)를 요구하는 조리법에서 일반적으로 이용됩니다.

  참고:자체 상승 밀가루는 밀가루 중 가장 건강하지 않으며 위의 제안 중 일부만큼 많은 영양소를 포함하지 않습니다.

  칡 가루를 코코넛 가루로 대체 할 수 있습니까?

  칡 가루는 우리의 목록에있는 나머지 표준 아니지만 여전히 코코넛 가루에 대한 좋은 대체이다. 이 밀가루는 글루텐과 곡물이 없으며 마란 타 아룬 디나시아라는 식물의 뿌리에서 추출한 물질에서 비롯됩니다. 비율은 1:1 입니다.

  칡 가루는 그것의 중립 풍미 때문에 감미롭고 풍미있는 조리법 둘 다에서 이용됩니다. 그레이비,소스 및 스튜에 널리 사용되는 증점제입니다. 그것은 영양소와 함께 포장 하 고 소화 속성에 관해서 몇 가지 좋은 건강 속성을가지고.

  코코넛 가루는 코코넛 가루와 동일합니까?

  코코넛 분말은 코코넛 가루와 동일하지 않지만 일부는 두 가지를 혼동 할 수 있습니다. 코코넛 파우더는 단순히 탈수 된 코코넛 밀크로 코코넛 밀크로 사용하기 위해 물 을 저장하고 추가 할 수 있습니다.

  반면에 코코넛 가루는 성숙한 코코넛 살을 갈아서 결국 건조되고 분쇄 된 코코넛 가루로 분쇄됩니다.

  전반적으로 코코넛 가루에는 많은 대체물이 있으며 소화,알레르기 및 풍미 팔레트에 대해 배우고 성장함에 따라 더 많은 것을 찾을 수있을 것이라고 확신합니다. 나가 나가 한 연구에서 가지고 가는 무엇을 당신이 당신의 조리법에서 하기 위하여 가루를 찾고 있는 무슨을 보기 위한 것이다. 대체 해야 하는 이유를 알고 쉽게 당신과 당신의 가족에 대 한 최고의 대체 선택 하는 데 도움이 됩니다.

  당신이 나열되지 않은 코코넛 가루에 대한 대체를 사용한 경우 알려 주시기 바랍니다,우리는 코멘트에 그들에 대해 듣고 싶어요. 우리의 뉴스 레터에 가입하여 우리와 연결 상태를 유지.

  수행 할 실제 단계: