10 창조적 인 방법 당신은 당신의 식단에서 그리스 요구르트를 대체 할 수 있습니다

그것은 그리스 요구르트에 올 때,우리 대부분은 단지 딸기와 놀라의 측면으로 그것을 즐기는에 충실. 콤보가 맛있고 영양가있는 간식이라는 것을 부인할 수는 없지만 요구르트는 훨씬 더 많은 잠재력을 가지고 있으며 가끔 오후 간식에서 요리 스테이플에 이르기까지 칼슘과 단백질로 채워진 간식을 쉽게 바꿀 수 있습니다.

그릭 요거트는 일반적인 요리 재료 대신 다양한 요리에 사용할 수 있으며 지방이 적고 칼슘과 단백질이 많기 때문에 건강에 좋지 않은 요리를 섭취하여 순식간에 밝게 할 수 있습니다.

요리를 정리하고 요구르트를 사용하려는 경우 그리스 요구르트를 요리에 대체 할 수있는 10 가지 방법을 고려하십시오.

샌드위치와 샐러드의 마요네즈로

마요네즈를 샌드위치 나 샐러드 드레싱의 스프레드로 사용하는 대신 그리스 요구르트를 사용하십시오. 그것은 여전히 그 크림과 탕을 제공하지만 점심 식사를 가볍고 저지방 상태로 유지해야합니다.

파스타 크림

파스타 접시에 무거운 크림을 넣는 대신 그리스 요구르트를 선택하십시오. 요구르트의 두꺼운 견실함은 파스타를 입히기 위하여 잘 작동하고,추가한 상여로,당신의 접시에는 여분 단백질이 있을 것이다.

사워 크림

그리스 요구르트는 감자 또는 부리 토 그릇에 상관없이 사워 크림을 대체 할 수 있습니다. 일관성은 매우 유사하다,당신은 당신이 진짜 물건을 그리워하는 방법을 조금 놀라게 될 것입니다.

프로스팅의 크림

누가 크림 프로스팅을 좋아하지 않지만 전형적인 크림 치즈와 무거운 크림 프로스팅은 지방과 설탕으로 가득 차 있습니다. 그리스 요구르트를 사용하고 바닐라,꿀 또는 코코아와 혼합하여 풍미를 더하십시오.

스무디의 우유로

그릭 요거트는 스무디에 두꺼운 질감을 더해 주며 일반 우유 나 아이스크림을 대체 할 수 있습니다. 그것은 또한 훌륭한 운동 후 간식을 만들고 단백질로 가득 차 있습니다.

구운 제품의 기름

구운 제품에 기름과 버터를 채우는 대신 그리스 요구르트를 사용하십시오. 다만 요구르트를 위한 각 조리법에 있는 기름 양을 교환하거든,당신은 당신의 생과자가 모든 여분 지방질 없이 아직도 축축하다는 것을 찾아낼 것이다.

수프의 무거운 크림

일부 건강한 수프는 무거운 크림을 요구하지만 아무도 그런 풍부한 재료로 영양가있는 요리를 망치고 싶어하지 않습니다. 대신,여전히 모든 죄책감없이 그 크림 같은 일관성을 제공하는 그리스 요구르트를 선택하십시오.

크림 딥의 기초로

그것은 차지 키 또는 프랑스어 양파 딥 여부,그리스 요구르트는 크림 딥의 모든 종류의 기본 역할을 할 수 있습니다. 사 우 어 크림,크림 치즈,또는 버터에 대 한 교체로 사용 하 고 그냥 시즌 딥 평소 것 처럼.

고기 매리 네이드로

버터와 크림을 버리고 대신 그리스 요구르트로 고기를 먹습니다. 닭고기,생선 또는 스테이크 등 그리스 요구르트 매리 네이드로 구운 고기를 얹을 수 있습니다. 그냥 좋아하는 향신료(또는 어쩌면 일부 레몬),요구르트를 시즌 하 고 식사에 대 한 보완으로 봉사.

크림 아이스 캔디에서

모두는 때때로 좋은 크림을 좋아하지만 왜 무거운 크림으로 건강한 집에서 만든 아이스 캔디를 망쳐 놓을까요? 여름 저쪽에 조차 좋은 후로즌 요구르트 치료를 위한 당신의 아이스 캔디 형으로 그리스 요구르트의 덩어리를 스쿠프하십시오.