40 야드 대시를 개선하기위한 3 가지 간단한 팁

때로는 현장에서 가장 빠른 운동 선수조차도 빠른 40 야드 대시를 실행하지 않습니다. 나는 전국 100 개 이상의 축구 캠프를 작업 한 후 반복적으로 보았다. 운동선수는 자연적인 속도로 재능이 있을지도 모르지만,그 또는 그녀는 이 시험에 탁월하는 필요한 기술이 결여됩니다.

40 야드 대시 기술은 복잡합니다. 결합 운동선수는 각 복잡한 운동을 세련하는 달을 보낸다. 너는 이것을 하는 시간도 아니다 필요가 있지 않을지도 모르지 않는다. 그런데,너가 야영지에 40 을 달린것을 필요로 하면,너가 이 3 개의 끝을 따라서 너의 베스트를 주는 준비된다 것 을 확인하십시요.

폭발적인 자세 가정

왼발을 가능한 한 선에 가깝게 시작하십시오. 너의 발의 측에 선,대략 3 에 4 인치에 너의 왼손을 두십시요. 오른쪽 무릎을 왼쪽 발의 앞쪽과 발등 사이의 바닥에 놓습니다. 특정한 배치는 당신의 안락 수준에 달려 있습니다-당신은 편안하지만 너무 편안하지 않기를 원합니다. 당신의 시작 자세를 가정하려면,당신의 엉덩이를 올리고 90 도 각도로 다시 오른쪽 팔을 잡아. 다리를 통해 다시 봐. 이 자세를 1 초 또는 2 초 동안 만 유지할 수 있어야합니다. 더 이상 몸의 긴장이 가라 앉을 것이고,이는 당신의 힘 잠재력을 제한 할 것입니다.

참고:이 지침은 당신의 힘이 오른쪽 다리에서 나온다고 가정합니다. 왼쪽 다리가 지배적 인 경우,이 설정을 반영하십시오.

강력한 첫 걸음

첫 번째 운동에서 시계가 시작됩니다. 일단 당신의 손이 지상 떨어져 오면,당신의 첫번째 10 야드로 폭발하기 위하여 당신의 힘 다리 및 반대 팔을 처음부터 끝까지 모십시오. 당신의 턱에 무릎을 운전 상상해보십시오. 그것은 일어나지 않을 것이지만,그 목표는 폭발적인 첫 걸음을 내딛는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 첫 단계 힘을 증가시키기 위하여 이 운동을 시도하십시오.

강한 마무리

일부 선수들은 선에 도착하기 전에 속도를 늦추거나 올림픽 경기를 마치듯이 가슴을 내밀고 선쪽으로 돌진합니다. 특히 당신의 시간이 당신의 부주의를 반영하는 경우에,어느 쪽도 아니는 차를 감명주지 않을 것이다. 항상 전체 테스트에 대 한 최고 속도로 실행 되도록 결승 선 과거 적어도 5 야드 스프린트.

연습!

연습하고 좀 더 연습하십시오. 당신은 그 첫 번째 단계를 작업 할 수 있습니다. 약 1 야드 떨어진 곳에 콘을 놓습니다. 당신의 힘 다리를 처음부터 끝까지 가속해,턱에 있는 무릎 너자신 및 오버슬라이드하는 것을 시도하. 너의 다리의 속도 및 너의 큰 걸음의 길이에 초점을 맞추십시요. 두 번째 단계로 진행하기 전에 적어도 10 번의 반복을 수행하십시오.

첫 번째 단계를 드릴링 한 후 두 번째 다리를 가져 오는 연습을하십시오. 두 번째 단계는 첫 번째 단계만큼 빨라야합니다. 무릎을 가져 오는 데 집중하고 발가락을 끌지 마십시오.

다음은 빠른 40 을 실행하는 데 도움이됩니다 기본 팁입니다. 그러나 여전히 개선의 여지가 있습니다. 40 야드 대시 기술을 완벽하게보십시오.

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