5 개의 쉬운 단계에 있는 눈을 뜨고 자는 방법

당신은 확실히 그것에게 습관을 만들고 싶지 않지만,눈을 뜨고 자는 방법을 배우는 것은 당신에게 유익할 수 있는 기술입니다.

당신이 바쁜 생활을하는 대부분의 사람들과 같다면,짧은 낮잠을 짜내는 것은 불가능한 꿈입니다.

그러나,당신이 트릭을 알고 있다면,당신은 직장이나 긴 회의에 출퇴근 같은 그 무딘,비생산적인 순간을 활용하고 편안한 잠으로 전환 할 수 있습니다.

눈을 뜨고 잠을 잘 수 있다면,필요할 때 잡히지 않고 낮잠을 잘 수 있습니다!

누가 눈을 크게 뜨고 잠을 잘 수 있을까?

“눈을 뜨고 잠을 잘 수 있습니까?”

어쩌면 그것은 당신이 필사적으로 스누즈를 원하는 동안 당신의 마음을 가로 질러 온 단지 이상한 생각이었다.

당신은 이제 답을 찾기 위해 웹을 탐색하기 때문에 내부에서 웃을 수 있습니다.

대답은’예’입니다.

음,단순한 예가 아닙니다. 그것은 당신이 생각하는 것보다 조금 더 복잡합니다.

인구의 약 10-20%가 실제로 눈을 뜨고 잠을 잘 수 있다고 말하는 것으로 시작합시다.

그러나 그것은 그들에게 부여된 초강력이나 특수 능력이 아니다.

진실은-눈을 뜨고 여유롭게 잠자는 것은 장애입니다.

의사들은 그것을”야행성 안구 돌출증”이라고 부릅니다. 이 상태는 눈꺼풀이 닫히는 것을 방지하는 얼굴의 문제 또는 이상으로 인해 발생합니다.

야행성 안구 건조증이있는 사람들은 일반적으로 대부분의 방법으로 눈을 감을 수 있지만 완전하지는 않습니다.

누군가 눈을 뜨고 잠을 자면 무슨 뜻입니까?

의도적으로 하지 않는 한,눈을 뜨고 잠을 자는 사람은 야행성 안구근증을 앓을 가능성이 높다.

누군가가 잠들지 못하게하지는 않지만 눈꺼풀을 닫을 수 없으면 눈에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

이러한 조건은 조건과 관련된 가장 일반적인 문제입니다:

• 건조. 깜박임의 가장 중요한 이점 중 하나는 눈을 윤활 상태로 유지한다는 것입니다. 눈을 크게 뜨고 자면 가려움증,타는듯한 느낌 및 불편 함을 유발할 수 있습니다.
• 흐릿한 시력. 야행성 안구 건조증은 눈에 많은 부담을주고 시력에 영향을 미칩니다. 이 증상은 특히 깨어 난 후에 발생합니다.
• 감도. 눈을 뜨고 잠을 자는 사람들은 종종 눈에 무언가가 붙어 있다고 느낍니다. 그것은 그들이 또한 빛에 매우 민감하게되는 경향이 정말 불편 가져옵니다.
• 수면 품질 저하. 위의 모든 문제는 수면을 번거롭게 만들 수 있습니다.

사람이 야행성 안구 돌출증을 일으킬 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.

종종 당뇨병,종양,갑상선 질환 및 바이러스 또는 세균 감염과 같은 기저 질환에 의해 발생합니다. 따라서이 상태는 일시적 일 수 있으며 환자가 회복함에 따라 완화 될 수 있습니다.

다른 경우,야행성 안구 돌출증은 얼굴 신경의 손상 또는 이상으로 인해 발생합니다.

눈을 뜨고 자는 것이 가능한가?

건강한 사람이라면 눈을 뜨고 잠을 잘 수 있습니까?

야행성 안구 건조증이 없는 경우,눈을 뜨고 자는 것은 어렵지만 불가능하지는 않습니다.

당신은 당신이 그것에 대해 호기심 외에 그것을 시도하려는 몇 가지 좋은 이유가있을 수 있습니다.

어쩌면 당신은 매우 바쁘고 스트레스가 많은 날에 낮잠을 자고 싶을 것입니다. 또는 당신은 단지 부정적인 생각에서 당신의 마음을 완화하고 완전히 긴장을 풀고 싶습니다.

어쩌면 당신은 잠이 부족한 학생이고 당신은 당신의 교수가 강의를 제공하는 동안 당신이 잘 수 있으면 좋겠다. 확실히,당신은 누군가가 당신을 알아 차리는 것을 원하지 않습니다!

당신이 잠시 눈을 감고 싶지 않은 어려운 유아의 엄마라면,이 트릭은 놀라운 일을 할 수 있습니다. “분실”의 다만 10 15 분 조차 당신의 건전지를 재충전하는 것을 도울 수 있다.

눈을 뜨고 자는 방법

“깨어있는”시간 동안 낮잠을 안전하게 쥐어 짜려면 다음 단계를 따르십시오.

1 단계:수면을위한 좋은 장소를 찾으십시오.

당신이 자연스럽게 자고있을 때처럼,당신은 어딘가 가장 편안하고 멀리 캐고 시선에서 앉아 싶어!

당신이 회의 또는 클래스에 있다면,당신의 교수(또는 상사)가 당신을 통지하지 않습니다 뒷줄에 앉아 고려하십시오.

2 단계:편안하게 앉으십시오.

눈을 뜨고 자는 것은 마음 챙김 연습과 비슷하다.

먼저 발가락의 긴장을 어깨까지 풀어줍니다. 그것이 조금 떨어져 그(것)들을 동요하는 것을 돕는 경우에,그것을 하십시오. 다른 사람들이 당신을 알아 차릴 것이라는 것을 그렇게 분명하게 만들지 마십시오.

3 단계:눈을 한 자리에 고정합니다.

눈을 집중할 점(정지 물체)을 선택합니다. 칠판,간판 또는 벽에 그림을 그릴 수 있습니다.

실외 또는 출퇴근 중일 경우,손잡이 같은 것을 찾으십시오. 이 방법,당신은 주위에 다음과 같은 유지하고 산만 할 필요가 없습니다.

4 단계:호흡 및 호흡.

심호흡은 전체 과정의 중심입니다.

호흡에 집중하십시오. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 숨을 내쉬십시오.

호흡에 집중하는 것은 근육을 이완시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 산만 함을 극복하는 데 도움이됩니다.

적절한 호흡 기술을 연습하면 마음이 천천히 당신이 있는 곳에서 멀어지고 있음을 알 수 있습니다.

5 단계:트랜스에 들어가십시오.

당신의 전반적인 목표는 마음을 깨끗이하고 마침내”잠”하는 것입니다.

이 시점에서,당신은 아무것도 생각하고 당신의 마음이 방황 할 수 있습니다.

처음에는 당신의 마음이 하나의 생각에서 다른 생각으로 점프,혼돈으로 가득 찬 것처럼 느낄 것이다.

이 시점에서 당신의 마음에 이미지의 홍수가있을 수 있습니다,이는 당신이 깨어 유지할 수 있습니다. 괜찮아

열쇠는 그들을 저항하지 않는 것입니다. 그것은 반 직관적 느낄 수 있지만,당신의 두뇌는 그런 식으로 작동하도록되어있다.

점차적으로,당신은 아무것도 생각하기 시작할 것입니다. 그리고 당신은 당신의 눈을 감고하지 않고…

처음 몇 번의 시도에서 성공하지 못할 수도 있습니다. 그것은 완전히 정상입니다.

당신의 눈은 당신이 자고있을 때 열려 있도록 설계되지 않았 음을 유의하십시오.

그러나 지속적인 연습을 통해 당신도 할 수 있습니다.

모두가 다르기 때문에,당신은 마음 챙김의 상태를 달성하려고 할 때 특히 당신을 위해 작동 몇 가지 트릭을 찾을 수 있습니다. 실험 주시기 바랍니다.

기억해야 할 중요한 사항

눈을 뜨고 자는 것은 괜찮지만,습관을 만들고 싶지는 않다.

앞에서 설명한 바와 같이,눈을 뜨고 자는 것은 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 당신은 건조에서 가려움,흐린 시력,심지어 눈의 피로에 이르기까지 다양한 증상을 겪을 수 있습니다.

또한 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

다음은 눈을 뜨고 자는 법을 배울 때 매우 중요한 팁입니다:

• 단지 낮잠을 위해 그것을 할. 10-15 분의 낮잠으로 충분합니다.

눈을 깜박이지 않고 눈을 뜨면 자극과 불편 함을 유발할 수 있습니다.

• 밤에 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.

아침 또는 정오 낮잠은 야간 수면을 대체 할 수 없습니다.

충분한 수면을 취하면 낮에 스누즈하는 데 어려움을 겪을 가능성이 적습니다.

책을 읽는 것부터 피스타치오를 먹는 것까지 양질의 수면을 촉진하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 당신의 한계를 알고. 그것이 불편 함을 느끼기 시작하는 순간,멈추십시오.
• 대신 명상을 연습하십시오.

스트레스를 극복하고 몸을 이완시키는 좋은 방법은 마음 챙김 명상을 연습하는 것입니다.

당신이 정말로 자고 있지 않더라도,이 고대의 관행은 당신의 마음을”맑게하고”편안하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈을 뜨고 자는 법

눈을 뜨고 자는 것이 가능한가? 그것은 참으로.

눈을 뜨고 자는 것은 몇 가지 단계를 거쳐야 하지만 숙달하는 데는 시간이 걸릴 수 있다.

특히 일과 삶의 균형에 어려움을 겪고있는 바쁜 개인에게 몇 가지 이점이 있습니다.

그러나 눈을 손상시키지 않도록 안전하고 아껴서해야합니다.

잘 자고(특히 밤에)건강한 습관을 채택하는 것은 여전히 하루 종일 몸의 활력을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.