¿Las Bebidas Energéticas para Niños Son una Buena Idea?

Compartir

Con sus colores de neón y diseños llamativos, las bebidas energéticas son muy tentadoras para los ojos jóvenes. Entonces, cuando tu preadolescente está suplicando por una botella de una y estás cansado de discutir, ¿sería la peor idea ceder y dejarles tener una?

La dietista pediátrica Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD dice que es mejor mantenerse alejado. “Estas bebidas se comercializan de una manera realmente atractiva”, dice Schnee. “Pero pueden ser perjudiciales para los niños.”

Schnee explica por qué las bebidas energéticas y los niños no se mezclan.

¿La cafeína es mala para los niños?

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) no tiene directrices oficiales sobre los niños y la cafeína. Pero los expertos en pediatría dicen que los niños menores de 12 años deben evitar la cafeína, y los mayores de 12 años deben limitarla a no más de 100 miligramos (aproximadamente dos latas de cola) por día.

Si a veces sus hijos beben refrescos con cafeína o disfrutan de un café con leche helado en la cafetería, es posible que piense que las bebidas energéticas no son muy diferentes. Piénsalo de nuevo.

La Academia Americana de Pediatría dice que las bebidas energéticas deben estar totalmente prohibidas para niños y adolescentes.

Una taza de cola contiene aproximadamente 45 miligramos de cafeína, mientras que una taza de café tiene aproximadamente el doble de eso. Las bebidas energéticas varían ampliamente, dependiendo de la marca y el tamaño de la lata o botella. Pero algunos pueden llevar un ponche de 400 miligramos o incluso 500 miligramos de cafeína por envase. Eso es mucho.

Además, la FDA no regula la cantidad de cafeína en las bebidas, dice Schnee, por lo que no siempre puedes confiar en lo que ves en la etiqueta. “Una lata podría decir que contiene 200 miligramos, pero en realidad tiene 250. No hay regulación.”

Aquí hay algo más de lo que los padres podrían no estar al tanto. Muchas bebidas energéticas contienen una variedad de estimulantes además de cafeína, incluidos suplementos herbales u otros estimulantes naturales de las plantas. Todo eso se suma a un caso serio de rebotar en las paredes.

Bebidas energéticas y niños: riesgos para la salud

¿Cuál es el daño en un pequeño impulso de energía? Las bebidas energéticas hacen más que hacer que los niños se vuelvan hiperactivos. Las altas cantidades de cafeína pueden causar efectos secundarios incómodos e incluso dañar la salud de un niño.

Estos problemas incluyen:

• Interrupción del sueño.
• Nerviosismo o inquietud.
• Aumento de la ansiedad.
• Cambios de humor.
• Presión arterial alta.
• Ritmos cardíacos anormales.Convulsiones
• .

“Consumir bebidas energéticas regularmente pone al cuerpo en un estado elevado de estrés”, dice Schnee. “Con el tiempo, eso puede afectar el desarrollo del cerebro y el sistema cardiovascular de los niños.”

¿A qué edad puede tomar bebidas energéticas de forma segura? Schnee dice que no hay edad a la que diga que las bebidas energéticas están bien. “Ni siquiera recomendaría que los adultos los beban.”

Abstinencia de cafeína

La cafeína también es adictiva, especialmente cuando consumes dosis altas regularmente. “La cafeína puede ser legal, pero sigue siendo una droga”, dice Schnee.

Los niños que beben mucha cafeína y luego dejan de fumar pueden experimentar síntomas de abstinencia, que incluyen:

• Fatiga.
• Dolores de cabeza.
• Irritabilidad.
• dolor Muscular.
• Dificultad para concentrarse.

Cómo obtener más energía naturalmente

¿Cómo se maneja a un niño que realmente quiere beber las cosas en la lata fresca? “Siéntate y habla con ellos al respecto”, sugiere Schnee. “Pregunta por qué lo quieren. ¿Es porque sus amigos lo están bebiendo? ¿O sienten que tienen poca energía?”

Si se quejan de sentirse lentos, pueden trabajar juntos para encontrar formas naturales de darles un impulso. Schnee sugiere comenzar con lo básico:

• Mover más.
• Duerme lo suficiente.
• Coma comidas balanceadas.
• Tome un multivitamínico.
• Beba suficiente agua.

“En lugar de simplemente ponerle un vendaje con cafeína al problema, busque maneras de darles un impulso”, dice.

Alternativas de bebidas energéticas

Muchos niños simplemente se sienten tentados por los colores y sabores de las bebidas energéticas. Así que ayúdales a encontrar bebidas alternativas. Es cierto que los refrescos sin cafeína son una opción, pero hay opciones más saludables que no están llenas de azúcar.

Schnee sugiere estas alternativas sin azúcar y sin cafeína:

• Agua de seltzer sin azúcar y saborizada (como las aromatizadas con esencias de frutas).
• Agua pura infundida con limones o bayas en rodajas.
• Infusiones de hierbas (servidas calientes o frías).

¿Resultado final? Como comprarle a sus hijos un pony o dejarles tomar helado para cada comida, incluya bebidas energéticas en su lista de “no sucederá”. Fin de la discusión. “Hay mejores maneras de obtener energía”, dice Schnee.

Compartir

cafeína bebidas energéticas de nutrición infantil adolescentes adolescentes