¿Los Bíceps doloridos No pueden Enderezar el brazo?

¿Los bíceps doloridos no pueden enderezar el brazo? Relájate, eso es perfectamente normal. De hecho, es uno de los indicadores de la aparición de DOMS.

Hablamos extensamente sobre DOMS en nuestro artículo sobre debería estar adolorido después de cada entrenamiento. Descubrimos que está bien sentir dolor y rigidez en los músculos después de:

En algunos casos, DOMS no siempre es culpable de su dolor en el bíceps o incluso dolor. Por lo tanto, siempre es bueno determinar si lo que realmente siente es dolor o dolor.

Si es dolor en los bíceps, está bien. Si es dolor, bueno, es posible que desee que lo revisen.

¿Por qué duele enderezar mi brazo?

Cuando has estado haciendo ejercicio con pesas, tus bíceps reciben una buena paliza, lo cual está bien teniendo en cuenta que son los mismos músculos que estás tratando de construir. Por lo tanto, no es inusual descubrir que no puede enderezar su brazo después de hacer ejercicio.

Tienes bíceps doloridos en DOMS que no pueden enderezar el brazo

El dolor muscular de inicio retardado en DOMS se establece dentro de 12 a 48 horas y, en algunos casos, puede tomar incluso 72 horas. Después de eso, se quedará por unos días, digamos, alrededor de tres y luego se desvanecerá.

Por lo tanto, si no puede enderezar su brazo, debe averiguar cuándo se presentó el dolor en el brazo. Si fue después de un entrenamiento pesado, eres víctima de DOMs.

Es fácil saber cuándo tiene dolor al hacer ejercicio en sus bíceps. Tal dolor es sordo y se distribuye uniformemente alrededor del bíceps. Por lo tanto, si eso es lo que sientes, no te preocupes por ello. Desaparecerá después de un par de días. Sin embargo, puede ayudar a que el músculo se cure mucho más rápido aplicándole una bolsa de hielo.

Los músculos duelen porque mientras hacen ejercicio, desarrollan pequeñas lágrimas. Esto también está bien porque a medida que las lágrimas se curan, el músculo se acumula y empiezas a ver algo de protuberancia. Sin embargo, esto no va a suceder de la noche a la mañana.

Es posible que se haya inflamado el codo

Si siente dolor en lugar de dolor en los bíceps, podría haber desarrollado codo de tenista. Esta es una afección en la que la articulación del codo se inflama debido al uso excesivo. Puedes adivinar por qué se llama Codo de tenista, porque el deporte requiere mover de un tirón repetitivo de tu brazo con algo de fuerza.

¿En qué se diferencia el codo de tenista del dolor de bíceps? Cuando se trata de una articulación inflamada, solo experimentará un dolor agudo cuando enderece el brazo. Si no extiende el brazo, no sentirá el dolor.

A diferencia del dolor muscular que solo sentirás en todos los músculos del bíceps, con el Codo de Tenista, solo sentirás el dolor en la parte exterior del codo. En algunos casos, el dolor puede extenderse a la parte posterior del antebrazo.

Otras causas de dolor de codo

Bueno, hay otras causas graves de dolor de codo, que por supuesto significaría que no puede enderezar el brazo. Una de ellas es la tendinitis, donde se rompe un tendón. Por lo general, esto es muy doloroso y requiere cirugía para corregirlo. Esto es bastante raro, por lo que debería poder descartarlo fácilmente.

Tenga en cuenta que el ejercicio incorrecto puede tirar un poco del tendón. Esto te causará un poco de dolor. Si el tirón no fue grave, no tendrá que ir al hospital. Por supuesto, si el dolor del tirón es solo mínimo, podría pensar que es dolor. Sin embargo, cuando el dolor en los bíceps desaparece, el dolor en los tendones permanece.

Cómo curar tus bíceps adoloridos después del entrenamiento de fuerza

Si estabas haciendo ejercicios de entrenamiento de fuerza, como rizos de bíceps, levantamiento de pesas y otros, bueno, la mañana después del entrenamiento, es posible que experimentes rigidez y dolor en los músculos de los bíceps. Eso está bien, pero el problema aparece cuando no puedes enderezar los brazos.

A nadie le gusta la idea del dolor sordo durante dos o tres días, por lo que siempre es mejor hacer algo para aliviar el dolor.

Aquí hay algunas cosas que hacer:

Use hielo en los bíceps

El hielo es un súper sanador para los músculos doloridos. Solo toma un par de bolsas de hielo y colócalas en los bíceps. Incluso puedes sujetarlos con una banda o algo así. No podrá hacer mucho más con sus manos cuando las mochilas estén puestas, pero eso está bien. Tus bíceps necesitan descansar y recuperarse.

Masajee los músculos suavemente

Masajee los músculos suavemente. Esto hará que la sangre fluya hacia ellos y mejorará la curación más rápida de los músculos desgarrados. Además, siga estirando el brazo suavemente, poco a poco. Usted debe poder extender el brazo completamente en uno o dos días después de comenzar su tratamiento casero para los músculos adoloridos.

Usar calor

Algunas personas usan calor para curar sus músculos adoloridos. También es bastante simple porque solo necesita calentar agua, remojar una toalla pequeña en el agua, exprimir el exceso de agua y colocar la toalla alrededor de su bíceps. Puede ser calmante y aliviará un poco el dolor. El único problema es que en cuestión de minutos, la toalla se enfría, por lo que tienes que remojarla de nuevo.

Tome un suplemento

A veces, nuestra dieta no es lo suficientemente buena para ayudarnos a recuperarnos rápidamente. Si esta es su situación, debe intentar complementar su dieta con Curcuming 2000, que puede comprar aquí.

Conclusión

¿Los bíceps doloridos no pueden enderezar el brazo? Bueno, ya has visto los remedios caseros que puedes aplicar aquí y funcionan bastante bien. Sin embargo, si el dolor es persistente dos días después, es posible que tenga que ver a un médico.