Los mejores suplementos para cortar

No importa cuál sea su estilo de vida, es seguro decir que en algún momento, necesitará perder un poco de peso.

Y si has estado en el mundo de la alimentación saludable y la forma física durante un tiempo, sabrás que las dietas de moda no son algo que deberías buscar, incluso cuando buscas algo rápido.

En cambio, algunos suplementos pueden ayudarlo a maximizar sus esfuerzos. No reemplazarán el ejercicio y la alimentación saludable, pero te ayudarán a ver mejores resultados mucho más rápido.

Suena bien?

¡Sigue leyendo para aprender todo sobre el mejor suplemento de corte!

5 Mejores Suplementos para Cortar

Proteína de suero de leche

Uno de los suplementos más conocidos en el mundo del fitness y la pérdida de peso, la proteína de suero ayuda a desarrollar la masa muscular, aumenta la fuerza y disminuye el tiempo que los músculos necesitan para recuperarse después de un entrenamiento. Pero eso no es todo.

Aumentar su ingesta de proteínas lo ayudará a mantenerse lleno por más tiempo. Esto significa que es posible que pueda reducir la cantidad total de calorías que consume a lo largo del día.

La mayoría de las personas usan proteína de suero de leche 30-60 minutos después de un entrenamiento, ya que puede ayudar a reducir el tiempo de recuperación.

Sin embargo, puede tomarlo en otros momentos, por ejemplo, en el desayuno, puede agregar proteínas a su batido.

También puede beber un batido de proteínas durante el día como un refrigerio saludable entre comidas. La mayoría de ellos vienen en sabores dulces como chocolate, vainilla, fresa y más, por lo que es el refrigerio perfecto si tiene un insaciable diente dulce por la tarde.

Producto recomendado:

Gold Standard 100% Whey Protein Powder de Optimum Nutrition es probablemente uno de los mejores productos de su tipo actualmente en el mercado.

Disponible en Amazon, no es el más barato, pero tampoco el más caro, es de alta calidad y tiene un sabor increíble.

BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada deben ser tu mejor amigo si estás cortando. Ayudan a acelerar la recuperación después del entrenamiento, a prevenir o disminuir la fatiga y a desarrollar músculo magro.

Los estudios muestran que las personas que consumen BCAA después de su entrenamiento tienen un aumento de masa muscular un 22% mayor que las que no los consumen. (1)

Los BCAA también disminuyen la fatiga y el dolor muscular. Pueden ayudarte a concentrarte mejor y a mejorar tu estado de ánimo, lo que significa que es menos probable que comas bocadillos sin pensar para superar la fatiga posterior al ejercicio.

Y un efecto aún mejor para los que cortan: ayudan a prevenir la pérdida muscular y mejoran la retención muscular incluso en un déficit calórico. (2)

Producto recomendado:

Si no sabes por dónde empezar a buscar tu suplemento de BCAA, echa un vistazo a este producto de BulkSupplements.

Preentrenamiento

Los suplementos preentrenamiento generalmente se usan para aumentar la energía y se toman aproximadamente 30 minutos o menos antes del ejercicio.

La mayoría de ellos contienen cafeína o algunas alternativas naturales como el extracto de té verde. También pueden contener aminoácidos, creatina e incluso vitaminas B.

Muchos también vienen con edulcorantes y sabores artificiales, pero hay varias alternativas naturales más en el mercado.

Excepto por aumentar la energía, también podrían mejorar el rendimiento deportivo. Todo depende, por supuesto, de los ingredientes.

Si, además de los energizantes comunes como la cafeína, también hay aminoácidos, por ejemplo, también obtendrá algunos de los beneficios de ese ingrediente.

Al cortar, asegúrese de leer cuidadosamente la etiqueta y asegúrese de obtener exactamente los ingredientes que necesita para su objetivo.

Sin embargo, el efecto energizante por sí solo es suficiente, ya que le ayudará a obtener un mejor entrenamiento y hacer ejercicio correctamente.

Producto Recomendado:

Un gran suplemento natural preentrenamiento es PurePump, que no viene con ingredientes artificiales, pero le brinda energía, recuperación rápida, fatiga muscular retardada y ayuda a controlar el peso de forma saludable.

Glutamina

La Suplementación con glutamina es esencial cuando se trata de minimizar la descomposición muscular. Esto se debe a que, durante un entrenamiento intenso, su cuerpo utiliza aproximadamente el 50% de sus niveles de glutamina. Como resultado, sin complementar, tiene un mayor riesgo de entrar en un estado catabólico, perdiendo músculo. En ausencia de glutamina, el cuerpo depende del aminoácido.

Como se mencionó anteriormente, los BCAA en sí ayudan a prevenir la pérdida muscular. Sin embargo, el cuerpo naturalmente quiere usar glutamina durante los entrenamientos, por lo que la suplementación será beneficiosa y contribuirá a su crecimiento muscular magro aún más.

Producto recomendado:

Nuestra recomendación es las Cápsulas de Recuperación Muscular de L-Glutamina de Nutrición Óptima que puedes encontrar en Amazon.

L-Carnitina

El suplemento de esta lista es l-carnitina, un aminoácido recomendado con frecuencia para aquellos que quieren perder peso, pero también su impacto positivo en la función cerebral.

La pérdida de grasa es por lo que es ampliamente conocida, y por una buena razón. Un estudio comparó dos grupos de atletas: un grupo tomó 2 gramos de l-carnitina junto con carbohidratos de alto índice glucémico a primera hora de la mañana antes de un entrenamiento, mientras que el segundo grupo solo tomó los carbohidratos.

Los resultados mostraron que el grupo que usaba l-carnitina, quemó un 55% más de pérdida de grasa durante un entrenamiento de alta intensidad. (3)

Otros beneficios de estos quemadores de grasa incluyen disminución del dolor muscular, recuperación más rápida después del entrenamiento y mejor resistencia a la fatiga.

La mejor manera de tomar l-carnitina es con carbohidratos. Los estudios muestran que los niveles de insulina deben ser bastante altos para que la l-carnitina ingrese a las células musculares, donde necesita obtener los mejores resultados. (4)

Producto recomendado:

En cuanto al mejor producto, recomendamos los Suplementos Now L-Carnitine 1000 mg one, disponibles en Amazon. No es OGM, no contiene soja y es vegano, sin mencionar que es una marca conocida por la alta calidad de sus suplementos.

Línea inferior

Cortar puede resultar difícil y lento, pero no tiene por qué serlo. Con los suplementos adecuados, puede obtener resultados óptimos mucho más rápido.

Sin embargo, lo que los mejores suplementos para cortar son para usted, depende mucho de su estilo de vida.

Cosas como cuánto ejercitas, cómo se ve tu dieta y qué otros medicamentos o suplementos estás tomando tendrán un impacto en lo que debes usar para cortarte.

Por lo tanto, asegúrese de elegir los productos adecuados para sus necesidades dietéticas. Por ejemplo, si ya estás tomando un multivitamínico, probablemente no necesites un pre-entrenamiento que contenga vitaminas B. ¡Elige smart y verás los resultados en poco tiempo!

Si te ha parecido útil este artículo y quieres obtener más información, echa un vistazo a nuestras otras reseñas de suplementos.

RELACIONADOS: Mejor Proteína En Polvo Sin Edulcorantes Artificiales