¿Lucozade es malo o bueno para ti?

Ya sea por el reconocible sabor a naranja o por la sensación refrescante que obtiene del azúcar, Lucozade marca un nivel alto en el mundo de las bebidas deportivas.

Con diferentes líneas como lucozade original, lucozade zero, etc. este power booster ofrece opciones para una variedad de clientes.

Sin embargo, no podemos ignorar los crecientes peligros para la salud relacionados con las bebidas energéticas.

¿Entonces Lucozade es malo para usted?

Hemos examinado Lucozade de arriba a abajo para ayudarlo a responder esta pregunta con confianza.

Ingredientes

Aunque los diferentes sabores varían en algunos ingredientes, la composición básica de Lucozade se basa en agua (algunas bebidas contienen agua carbonatada), jarabe de glucosa y potenciadores del sabor como el ácido cítrico y láctico.

Las bebidas Lucozade también contienen:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (Limón, Arándano, Frambuesa), Limón Triturado (0,5%), Ácido (Ácido Cítrico), Regulador de Acidez( Gluconato de Sodio), Edulcorantes (Aspartamo, Acesulfamo-K), Conservante (Sorbato de Potasio), Cafeína, Colorante (Antocianinas), Aromas, Estabilizantes (Goma de Algarroba, Goma de Acacia, Éster de Glicerol de Colofonia de Madera)

¿Cómo varían los ingredientes de las bebidas Lucozade de un sabor a otro?

La línea Lucozade Energy, como la mayoría de las bebidas energéticas, contiene un estimulante para un efecto de elevación y aumento de energía. Además de la mayor concentración de carbohidratos (jarabe de glucosa), estas bebidas también contienen cafeína.

La línea Lucozade Sport, por otro lado, se anuncia como isotónica, lo que significa que su composición de partículas disueltas se asemeja a la de los fluidos corporales, lo que la hace altamente absorbente.

Las bebidas isotónicas deportivas como Lucozade se recomiendan antes, durante y después del ejercicio, también debido a la combinación añadida de vitaminas, minerales y electrolitos (Niacina (B3), Ácido Pantoténico (B5), B6, B12, sodio) para una hidratación y recarga óptimas.

La gama de bebidas energéticas Lucozade Zero fue diseñada para una ingesta de calorías más baja con el mismo efecto potenciador. Esta línea es muy baja en carbohidratos (0,4 g en una botella de 380 ml), pero contiene una combinación de edulcorantes artificiales Aspartamo y Acesulfamo-K.

Todos los productos Lucozade de sabor a base de plantas (Naranja, Frambuesa, Ponche de frutas, Patada de Cereza, Mango & Maracuyá, Explosión Caribeña, Guayaba brasileña) son veganos y no contienen ingredientes de origen animal.

Los valores nutricionales de las bebidas de Lucozade

¿Qué vitaminas y minerales puedes encontrar en Lucozade?

Desde el agua aromatizada hasta la clásica bebida deportiva isotónica, las bebidas Lucozade se enriquecen con un cóctel de valiosas vitaminas, especialmente el complejo B (niacina (B3), ácido pantoténico (B5), B6 y B12).

Lucozade también contiene sodio (Lucozade Sport-250 mg en una botella de 500 ml) para cargar los electrolitos tan necesarios después de una sesión de ejercicio sudoroso.

¿Cuánto azúcar hay en Lucozade?

Uno de los ingredientes más conocidos de las bebidas Lucozade es el azúcar, que puede llegar a ser bastante alto en algunas de sus bebidas, como el Lucozade original and (22,6 g por botella de 500 ml) y Lucozade sport, naranja (18 g por botella de 500 ml).

Aunque hay edulcorantes artificiales en estas bebidas, el ingrediente edulcorante principal es el jarabe de glucosa, un carbohidrato que también define principalmente el contenido calórico.

La gama Lucozade Zero fue especialmente diseñada para evadir el drama del azúcar y ofrecer una opción baja en carbohidratos con un sabor y efecto similares.

¿Qué tan segura es la cantidad de azúcar en estas bebidas?

De acuerdo con las directrices de la Organización Mundial de la Salud, el consumo diario recomendado de azúcar refinado debe mantenerse en el rango de 5-10 cucharaditas para un adulto promedio que consume alrededor de 2000 kcal/día.

Dado que una cucharadita regular se llena alrededor de 4 g, una botella de 500 ml de Lucozade original contiene alrededor de 4,5 cucharaditas de azúcar, que está casi en la zona de peligro por sí sola.

Las opciones bajas en azúcar a tener en cuenta son las bebidas de gama Cero, como la Limonada rosa, que contienen alrededor de 0.4g de azúcar por botella.

¿cuántas calorías hay en Lucozade?

Dependiendo de la línea y del tamaño de la botella, las bebidas Lucozade varían de 8 kcal (Cero bebidas) a 176 kcal (bebidas energéticas).

Encontrará 133 kcal en una botella de bebida energética Lucozade (380 ml), mientras que una botella de 500 ml contiene 176 kcal.

Los sabores deportivos de baja cal contienen solo 5 g de azúcar y 10 g de carbohidratos, sumando solo unas 50 kcal por botella.

Valores nutricionales de las bebidas Lucozade por 100 ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09g	Niacin 0.54mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Calcium 37mg (5% RI)	Sodium 37mg
Lucozade Energy Original (Orange)	35	8.4g	4.5g	0.06g	None	None
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	2.1	0.1g	0.1g	0.04g	Ninguno	Ninguno

En términos de contenido de grasas y proteínas, las bebidas Lucozade solo contienen cantidades insignificantes.

¿Las bebidas Lucozade ofrecen algún beneficio para la salud?

Es posible que se pregunte por qué las bebidas Lucozade son tan ricas en vitamina B, y la investigación ha demostrado sus numerosos efectos positivos que están estrechamente relacionados con la nutrición antes y después del ejercicio:

• mejorar la salud del corazón
• Mejorar el enfoque y la función cognitiva
• reparación celular
• refuerzo de la memoria
• control del colesterol
• tonificación muscular
• digestión adecuada

Los beneficios de la vitamina B-12 son fuertes en la prevención de enfermedades cognitivas y en la mejora de la concentración, el rendimiento cognitivo e incluso en la terapia para la anemia.

La niacina o la vitamina B3 son ampliamente beneficiosas para reducir el colesterol. Estudios recientes también sugieren el mayor potencial de B3 para tratar el Alzheimer y para mejorar la memoria y el aprendizaje en casos de demencia.

El ejercicio de alta intensidad y la actividad física extensiva conducen a una sudoración extensa a través de la cual el cuerpo se ve privado de minerales y electrolitos valiosos. Las bebidas deportivas como Lucozade también se alimentan con sodio, ya que los hallazgos sugieren que es necesario para una composición mineral óptima, una hidratación adecuada y una absorción de líquidos. Una cantidad suficiente de sodio durante el ejercicio e incluso después es crucial para prevenir la deficiencia de minerales, como la hiponatremia (bajo nivel de sodio en sangre).

Preguntas frecuentes

¿Lucozade Sport es malo para usted?

En comparación con otras bebidas deportivas, la gama Lucozade Sport no se destaca de ninguna manera como una opción problemática. Dicho esto, dado el mayor nivel de azúcar (18 g por botella), es aconsejable controlar la cantidad de esta bebida por día para mantenerse en el rango óptimo de ingesta de azúcar para un bienestar saludable.

¿Beber Lucozade todos los días es malo para usted?

Si se combina con otros alimentos azucarados, sí, podría ser. Dado que una sola botella de bebida Lucozade promedio, como la Lucozade Sport u Original, contiene casi suficientes carbohidratos a base de glucosa para todo el día, beber estas bebidas todos los días sin verificar la cantidad adecuada puede provocar una ingesta excesiva de azúcar, especialmente en niños y adolescentes cuyas recomendaciones de ingesta diaria son inferiores a las de un adulto promedio.

El consumo excesivo de azúcar puede llevar a una serie de problemas de salud, los más destacados son la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el desequilibrio de azúcar en la sangre, el desequilibrio hormonal e incluso problemas de comportamiento, etc.

¿Lucozade Zero es malo para ti?

Aunque el rango Cero se basa en una fórmula sin azúcar, los edulcorantes artificiales no son menos peligrosos para la salud humana y la longevidad. El aspartamo y el acesulfamo – K presentes en las bebidas de Lucozade están notoriamente relacionados con signos de toxicidad, como migrañas severas, náuseas, vómitos, etc.

Las preocupaciones más perjudiciales incluyen el potencial carcinogénico, la formación de tumores, incluso la leucemia, el linfoma, etc.

Un error común es que los edulcorantes artificiales son salvavidas para los diabéticos. La verdad es que el consumo constante y creciente de estos edulcorantes puede hacer más daño que bien. Entonces, para responder a la pregunta, sí, si se consume irresponsablemente y en exceso, Lucozade Zero podría tener efectos negativos en su salud a largo plazo.

¿Pueden las mujeres embarazadas beber Lucozade?

En su sitio web, Lucozade confirmó que sus bebidas de gama deportiva son seguras para consumir durante el embarazo, con una exención de responsabilidad de consultar siempre con un profesional sanitario. En función de la distribución nutricional, la gama Lucozade Sport no debe suponer ninguna amenaza para la salud mientras se consuma moderadamente, con un control cuidadoso de la ingesta diaria de azúcar.

Debido a la presencia de cafeína y edulcorantes artificiales en otros productos de Lucozade, no se recomiendan durante el embarazo ni durante el período de lactancia.

¿Lucozade engorda?

Sí, podría ser. Las bebidas Lucozade (excepto la línea Cero) están llenas de energía, contienen jarabe de glucosa e hidratos de carbono que se suman a la mayor cantidad de calorías. Dicho esto, al igual que cualquier otro alimento, estas bebidas engordan tanto como se les permite. Dado que la cantidad de calorías oscila entre 50 kcal/botella y alrededor de 176 kcal/botella, un número controlado de bebidas no contribuirá a ningún problema de peso importante.

¿Lucozade es malo para los riñones?

El consumo excesivo de bebidas endulzadas con azúcar, como Lucozade, que contienen un alto índice glucémico, se asocia con enfermedad renal crónica y diabetes. Por supuesto, todo depende de la cantidad que beba y la frecuencia, lo que determinará los peligros potenciales de tales bebidas.

Por otro lado, los estudios también han demostrado que la vitamina B y sus derivados pueden retrasar la progresión de la enfermedad renal diabética.

¿Lucozade es bueno para un resfriado?

¡No! Aunque en los viejos tiempos la idea inicial detrás de Lucozade solía estar relacionada con un medicamento para el resfriado y la gripe llamado Glucozade, no hay pruebas concretas de que estas bebidas ahora ayuden a aliviar los síntomas de un resfriado.

¿El exceso de Lucozade puede causar diarrea?

Debido a la alta acidez de las bebidas Lucozade, beber demasiado puede provocar náuseas, ardor de estómago y, sí, incluso diarrea.

Conclusión – ¿Lucozade es bueno o malo para usted?

Al final, todo se reduce a un consumo moderado y una dieta equilibrada que puede incluir estas bebidas energéticas/deportivas de vez en cuando.

Es mejor consumir Lucozade como se recomienda, antes, durante o después de la actividad física, ya que su potencial está en su punto máximo.

Aunque Lucozade es una solución rápida para la rehidratación y el refresco, uno debe tener en cuenta los inconvenientes de la ingesta de azúcar, los riesgos potenciales de los edulcorantes artificiales y las recomendaciones diarias de cafeína.

En general, Lucozade puede ser bueno para consumidores sanos con una cuidadosa atención a la dosificación adecuada.

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