10 Kreative Måter Du kan Erstatte gresk Yoghurt I Kostholdet Ditt

når det gjelder gresk yoghurt, holder de fleste av oss bare til å nyte det med en side av bær og granola. Selv om jeg ikke kan nekte at kombinasjonen er en velsmakende og næringsrik matbit, har yoghurt så mye mer potensial, og det er lett å slå kalsium-og proteinfylt godbit fra en og annen ettermiddagsmat til en kulinarisk stift.

gresk yoghurt kan brukes i en rekke retter som erstatning for vanlige matlagingsingredienser, og siden det er lite fett og høyt kalsium og protein, kan det ta en ellers usunn matrett og lette den opp på et øyeblikk.

hvis du ønsker å rydde opp matlagingen din og bruke yoghurt, bør du vurdere disse 10 måtene du kan erstatte gresk yoghurt i matlagingen din.

Som Majones I Smørbrød Og Salater

i Stedet for å bruke majones som spredning på smørbrød eller i salatdressinger, bruk gresk yoghurt i stedet. Det gir fortsatt at creaminess og tang, men det vil være sikker på å holde lunsj lys og lav-fett.

Som Krem I Pasta

i Stedet for å laste pastaretten med tung krem, velger du gresk yoghurt i stedet. Den tykke konsistensen av yoghurten fungerer godt for å belegge pasta, og som en ekstra bonus vil parabolen ha ekstra protein.

som Rømme

gresk yoghurt gjør en flott erstatning for rømme, enten det er på en potet eller i burrito bolle. Konsistensen er ekstremt lik, og du vil bli overrasket over hvor lite du vil savne de virkelige tingene.

Som Krem I Frosting

Som ikke elsker en kremet frosting, men typisk kremost og krem frostinger er fylt med fett og sukker. Prøv å bruke gresk yoghurt og bland den med vanilje, honning eller kakao for ekstra smak.

Som Melk I En Smoothie

gresk yoghurt legger en tykk tekstur til smoothies, og det er en god erstatning for vanlig melk eller iskrem. Det gir også en god post-workout snack, og den er fylt med protein.

Som Olje I Bakevarer

i Stedet for å fylle opp bakevarer med olje og smør, gå for gresk yoghurt i stedet. Bare bytt ut mengden olje i hver oppskrift på yoghurt, og du finner at bakverkene dine fortsatt er fuktige uten alt det ekstra fettet.

Som Tung Krem I Supper

noen ellers sunne supper krever tung krem, men ingen vil ødelegge en næringsrik tallerken med en så rik ingrediens. I stedet velger du gresk yoghurt, som fortsatt gir deg den kremete konsistensen uten all skyld.

som En Base For Kremet Dips

enten det er tzatziki eller fransk løk dip, gresk yoghurt kan fungere som base for alle typer kremet dukkert. Bruk den som en erstatning for rømme, kremost eller smør og bare krydre dukkert som du normalt ville.

Som Kjøtt Marinade

Grøft smør og fløte, og spise kjøtt med litt gresk yoghurt i stedet. Du kan toppe grillet kjøtt med en gresk yoghurt marinade, enten det er kylling, fisk eller biff. Bare krydret yoghurt med dine favoritt krydder (eller kanskje litt sitron), og tjene som et supplement til måltidet ditt.

I Kremete Popsicles

alle elsker en god creamsicle fra tid til annen, men hvorfor ødelegge en sunn hjemmelaget popsicle med tung krem? Scoop en porsjon gresk yoghurt i popsicle muggsopp for en frossen yoghurt godbit som er bra selv utover sommeren.