12 tips for å holde seg frisk og unngå sykdom på et fly

siden koronavirusutbruddet er flygeblad mer og mer opptatt av å beskytte seg selv mens de reiser. DEN AMERIKANSKE regjeringen har gått så langt som å erklære viruset en folkehelsekrise, endre innreisepolitikken for de som reiser fra mange land, og flyselskapene har kansellert et stort flertall av flyreiser. Mellom det og den vanlige toppen av kulde-og influensasesongen er det spesielt viktig å ta skritt for å minimere risikoen for å bli syk.

for flere reisetips og nyheter, inkludert hvordan du bestiller episke flygninger med miles, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Planlegg din neste flytur ved å forstå hva som forårsaker sykdommer å spre seg på fly og hvordan du kan unngå dem.

Hvorfor vi blir syke på fly

Fly er de nesten perfekte miljøene for å bli syk. Først og fremst er de lukket og inneholdt rom hvor folk fra hele verden er sammen for sett-noen ganger veldig lenge! – tidsperioder.

En Studie Fra University Of Alabama fant at noen bakterier kan holde seg opptil syv dager på et fly. Å unngå kontakt med folk rundt deg er ikke nok, fordi det er en uke med historie stablet opp på setet ditt.

hvis det ikke var nok, faktor i redusert oksygen og fuktighet fra å være i høyere høyde. Selv med trykkhytter kan atmosfæren i et fly føre til dehydrering. Dette tørker i sin tur opp slimhinnene i halsen og nesen som normalt beskytter oss mot over 99% av sykdommene vi møter på en vanlig dag.

Nye flyselskapsregler om temperaturkontroller, maskeklær og sosial distansering (inkludert mange flyselskaper som fortsatt blokkerer midtseter) har sikkert hjulpet med å unngå å bli syk. Men nå mer enn noensinne, reisende bør ta proaktive tiltak for å beskytte deres helse og sikkerhet mens du flyr.

her er noen tips for din neste flytur:

Bruk en maske i løpet av flytrafikken din

for noen folk betyr dette at du skal maskeres opp fra det andre du forlater huset ditt (før du kommer i en uber) til du kommer til reisemålet ditt. De fleste flyplasser og flyselskaper har mandat maske-iført, men det er fortsatt noen tekniske unntak (for eksempel når du spiser).

hvis det er mulig, la masken stå på så lenge flygningen varer og tiden på flyplassen. Ikke bare vil du forhindre (mulig) overføring AV COVID-19, du vil også holde oddsen lav at du kontrakt andre kulde-eller influensalignende virus.

Hold hendene (og avstanden) til deg selv

i tillegg til å ha på seg masker, anbefaler vi at du tar forholdsregler for sosiale avstander på alvor. Det kan være vanskelig å holde en sunn, trygg avstand fra andre reisende (anbefaling er fortsatt 6 + fot mellom enkeltpersoner), men prøv å skille når det er mulig.

Flyplasser er noen Ganger vanskelige på grunn av tette linjer og mange reisende, men vær så snill å vente på avstand, stå på avstand og til og med snakke på avstand (til andre reisende eller flyselskapspersonell) for å overholde distanseringsprotokoller.

få rikelig med hvile før flyturen

så snart du går på det flyet, er kroppen din i ferd med å tåle en gapestokk av bakterier fra hele verden. Du må sørge for at den er i sin beste stand.

Å få rikelig med søvn før flyturen er en av de beste tingene du kan gjøre for å sikre at immunforsvaret ditt presterer på topp. Prøv å få en solid syv til åtte timers søvn natten før.

Spis godt

jeg er generelt en veldig sunn eater hjemme, men fordi sunn mat er så vanskelig under lang reise, innrømmer jeg ofte bare nederlag og nyter noen dager med usunn mat mens jeg flyr. Dessverre er dette det verste du kan gjøre for kroppen din. Som med søvn, hva du spiser vil ha en stor innvirkning på styrken av immunsystemet.

dette tipset er enda viktigere for folk som generelt er veldig sunne eaters. En bytte til fet mat og sukker kan ha en mye mer dramatisk innvirkning på immunsystemet hvis det brukes til proteiner og grønnsaker på en daglig basis, og deretter er fratatt dem uten forvarsel.

Unngå salt mat som de kan fremskynde dehydrering. Jeg tar Også Airborne (Eller Emergen-C) en gang om dagen i to til tre dager frem til flyet mitt og noen dager etterpå. Disse produktene gir en massiv injeksjon av vitamin C, blant andre vitaminer, designet for å gi immunforsvaret et løft. Vitenskapen om disse kosttilskudd er ofte debattert, men etter min mening, det definitivt ikke vondt noe å ta dem.

Ta med din egen (sunne) mat

i lys AV COVID-19-pandemien har mange flyselskaper drastisk redusert eller helt eliminert matservering. Dette er både for å redusere kontakten, forenkle arbeidsflyten og unngå unødvendig samhandling mellom reisende og flyselskapsansatte.

som et resultat, bør du forvente å være på egen hånd når det gjelder å si full. Jeg anbefaler at du tar med sunne, enkle snacks som lett kan nås hvis du blir sulten i løpet av reisedagen.

Enda bedre, jeg anbefaler at du prøver å spise før og etter din flygende reise og unngå å spise under reisen i det hele tatt. Dette er ikke alltid mulig, men å unngå å spise og la masken (eller annet ansiktsdekke) være på i løpet av reisen din, vil være det sikreste alternativet og den beste sjansen for å holde deg frisk.

Bruk renseservietter i toalett, brettbord, setebelter og armlener

Husk at noen bakterier kan vare i opptil syv dager på en flytur, og COVID-19-overføring er fortsatt ikke fullt ut forstått. Til tross for økte flyselskapsrengjøringsprotokoller, er det sannsynligvis fortsatt bakterier på setet, sikkerhetsbelte, brettbord, armlener, overhead lys eller andre deler av flyet som du eller andre reisende kan berøre.

en pakke med desinfiserende kluter koster bare noen få dollar på stoffet eller matbutikken. Du kan til og med finne reisestørrelser som lett glir inn i lommen i vesken eller ryggsekken. Dette er en god investering i helsen din, og vi anbefaler at du ikke flyr uten.

Husk å tørke ned:

• Armlener: Delt av alle, men lett å rengjøre hvis du har klutene
• Sikkerhetsbelter og setespenner: Alle berører disse minst to ganger per flytur, ofte mer
• Setelomme: Tørk den ned, Men det er best å ikke engang bruke dette. (Mer om det senere.)
• Brettbord: Betraktet som den mest bakterieinfiserte delen av hele flyet. Den har opptil åtte ganger flere bakterier og bakterier enn spyleknappen på flyets bad
• Underholdningssenter Med Berøringsskjerm: disse håndteres ofte og rengjøres sjelden. De er det første de fleste håndterer etter retur fra toalettet(ja, selv før sikkerhetsbelte, overraskende). Gi det en solid tørke ned og / eller unngå helt

Også, hvis du noen gang må gå på toalettet, husk å ta med klutene i toalettet for å tørke ned setet, spyleknappen og synke.

Ta med håndrensemiddel og bruk det ofte

en liten flaske håndrensemiddel kan kjøpes hjemme for $ 1 til $2. Pass på at flasken er 3,4 gram eller mindre, slik at du kan ta den med i håndbagasjen.

Bruk den på hendene ofte i løpet av flyturen, siden det er ingen vite når du har samlet noe på hendene.

CDC anbefaler en håndrensemiddel som inneholder minst 60% alkohol. Sjekk baksiden av flasken under aktive ingredienser for å sikre at din kvalifiserer.

Hold deg hydrert og ta med din egen flaske

En av de viktigste tingene du kan gjøre for å holde deg frisk under en flytur, er å holde deg hydrert. Dette vil tillate kroppens naturlige kampmekanismer å fungere skikkelig og holde slimhinnene i halsen og nesepassasjerene fra å tørke ut.

Prøv å drikke minst åtte gram vann hver en times flytur. Dette er langt mer enn du sannsynligvis drikker hjemme, men er viktig på grunn av økt hastighet på dehydrering under flyturen.

det enkleste er å ta med din egen gjenbrukbare flaske i stedet for å kjøpe en flaske vann fra Hudson News før flyturen.

de fleste flyplasser har nå vannflaske fyllestasjoner hvor du kan fylle opp flasken gratis. Ikke bare er dette bedre for miljøet, men du er mer sannsynlig å drikke mer vann hvis du ikke trenger å betale $3 en flaske for det. Fyll den opp før flyet styrene slik at du har en full flaske før takeoff. Da trenger du ikke å spørre en flyvertinne under flyturen for vann.

på lange internasjonale flyvninger har jeg også funnet flasken nyttig for å få mer vann. Jeg pleier å ta min flaske til bysse på baksiden av flyet og spør om de kan fylle opp min flaske. Dette er langt enklere enn å få en 3-unse kopp vann 100 ganger under en flytur.

Merk: noen flyplasser har midlertidig stengt gjenfyllbare vannstasjoner og drikkefontener, og noen flyselskaper tar ikke imot flere forespørsler om vann om bord. Vær oppmerksom på disse og vurder å betale for en vannflaske på flyplassen før flyet ditt går.

velg ditt sete nøye

Ikke alle seter er like når det gjelder å holde seg frisk. Vindusseter har faktisk betydelig færre bakterier enn de i gangene.

det er også godt å velge et sete vekk fra toalettene hvis det er mulig. Seter i nærheten av badene har en tendens til å ha mange mennesker som passerer og trengsel rundt dem. Folk tilbringer mest tid på badet kan allerede være de syke på flyet, og så du er mer sannsynlig å møte sine bakterier hvis de står ved siden av deg mens du venter på et bad for å åpne opp.

en studie publisert i Clinical Infectious Diseases analyserte et fly fra Boston til Los Angeles som måtte nødlande etter et norovirusutbrudd på flyet forårsaket oppkast og diare blant mange passasjerer om bord kort tid etter start. Studien fant ingen sammenheng mellom å bruke badet og bli syk med norovirus, men fant at passasjerer i midtgangen seter var mest sannsynlig å ha kontrakt norovirus, selv om de aldri brukt på badet eller forlot sine seter.

Andre studier om mønstre av luftstrøm på et fly har bekreftet lignende funn. De som sitter i gangene vil møte flere ganger så mange bakterier som de som sitter i vindusseter.

Unngå å berøre ansiktet

mens de fleste tror at du blir syk av bakterier som kommer inn i munnen din, er du faktisk langt mer sannsynlig å bli syk av bakterier som kommer inn i øynene og nesen din. Dette har blitt sagt om og om igjen siden BEGYNNELSEN AV COVID-19, men det er verdt å gjenta og re-understreke.

Unngå å legge hendene på ansiktet eller gni øynene dine. Hvis du må (for eksempel folk som har kontakter), så bare husk å bruke hånd sanitizer rett før du gjør det.

Å holde masken eller ansiktsdekket på plass kan også være en stor avskrekkende fra å berøre ansiktet og øynene. Husk at ansiktsmasken din er der for å beskytte deg MOT andre OG fra deg selv-så ikke berøre ansiktet ditt!

hvis du bruker en søvnmaske, må du være forsiktig med hvor du legger den. Først av alt, ta med din egen(ikke bruk et flyselskap). For det andre, hold den i din egen håndbagasje når den ikke er i bruk. Ikke sett den ned på det potensielt skitne setet eller brettbordet mellom bruk.

Hopp over de voksne drikkene

Å Drikke alkohol under en flytur kan ytterligere øke hastigheten på dehydreringsprosessen som allerede har startet. Med lavere nivåer av oksygen i hjernen din, effekten av alkohol er sterkt økt, og leveren vil begynne å jobbe hardere for å behandle giftstoffer i systemet. Alt dette tar ytterligere styrke bort fra immunforsvaret, noe som gjør deg mer sannsynlig å kontrakt noe.

Merk: Mange flyselskaper har sluttet å servere alkohol helt siden BEGYNNELSEN AV COVID-19. Selv om noen flyselskaper fortsatt serverer hermetisert øl eller vin, bør du vurdere å hoppe over sprit helt i nær fremtid.

jeg drikker sjelden hjemme. Men av en eller annen grunn når jeg flyr, finner jeg meg alltid ute etter en øl eller gin og tonic. Det kan ha noe å gjøre med meg som ønsker å få mest mulig ut av min elite status perks, som ofte inkluderer gratis alkohol på flyreiser, men det er best å bare passere på alkohol.

Kaffe Er en annen drink som er best hoppet over fordi det øker dehydrering. For et sunnere alternativ, prøv å drikke te i stedet. Hvis du slår nesen opp på de fleste flyselskap te, som vanligvis består Av Lipton svart te og kanskje en no-name urte variasjon, kan du alltid ta med din egen pose med te og bare be om varmt vann på flyet.

Ta med din egen underholdning (Og ikke engang tenke på å berøre den setelommen)

setelommen har vist seg å inneholde nesten samme mengde bakterier som brettbordet (som er det verste området på hele flyet). Men forskjellen er at dine desinfiserende kluter er relativt ineffektive ved desinfisering av setelommestoffet.

flyvertinnene kan bevitne at folk bruker disse lommene for alt fra skitne vev til brukte bleier(ja … virkelig!). De fleste behandler denne lommen som en søppelkanne. Av disse grunner er helseeksperter enige om at det beste alternativet er å bare aldri berøre setelommen.
Se dette innlegget På Instagram

Sì, è sporco #passengershaming #mammerispettose #fcopax #cabincrewlife ??✈ ️

Et Innlegg delt av marti?? (@asco_m) På Mar 22, 2015 på 8:50am PDT

og mens jeg vet at du vil kjøpe den nyeste hot dog roller Fra Skymall, er det bedre å bare glemme at in-flight magasiner eksisterer. Med hundrevis av sider og tonnevis av overflate å berøre, er det ingen å si hvor mange bakterier som finnes på disse magasinene. De blir aldri rengjort, unntatt når de byttes ut en gang per kvartal. Tenk deg 90 dager igjen av fremmede som berører bladet neste gang du går for å ta tak i det, og du kan tenke to ganger om hvor dårlig Du trenger Den Skymall-gadgeten.

underholdningssentrene med berøringsskjerm er også pepret med bakterier fordi de ofte får mer menneskelig interaksjon enn noe annet på flyet. Barn elsker å gni nesen og deretter tørke fingrene rundt skjermen. Voksne nyser direkte på disse områdene, som har sprekker og sprekker som kan holde bakterier i dager eller uker.

Prøv å bare ta med din egen underholdning. Jeg tar med min iPad for filmer, Min Nintendo Switch for å spille spill og Min Kindle for å lese bøker. Jeg kjeder meg aldri på fly, til tross for at jeg aldri berører de ekle underholdningsenhetene.

ikke glem reiseforsikring

En av de beste måtene du kan beskytte deg mot det uventede er å bruke en av de beste kredittkort med reiseforsikring for å bestille din reise.

Mange av de beste kortene for reiseforsikring, som Chase Sapphire Reserve®, dekker ting som enhver sykdom opplevd av deg eller et reisefølge som hindrer deg i å gå på turen.

Kredittkort forsikring dekker ikke pålitelig virusutbrudd. Men heldigvis, og spesielt i situasjoner som koronavirusutbruddet, er flyselskaper og hoteller vanligvis svært hjelpsomme for å imøtekomme reisende med gratis endringer og kanselleringer.

hva er det viktigste å ta med

Maske

hvis du skal fly i 2020, trenger du en maskeperiode. Masker er nå pålagt i (nesten) ALLE amerikanske flyplasser, og alle AMERIKANSKE flyselskaper krever nå at reisende skal ha masker mens de er ombord. Ikke glem å bære en maske, og ta med en ekstra (eller to) i tilfelle din feil eller blir skitten.

håndrensemiddel

håndrensemiddel er utbredt på flyplasser, men du bør også ha noen av dine egne praktiske. Bruk den etter å gå GJENNOM TSA sikkerhet, etter å berøre noen håndtak eller dørhåndtak, og etter knekking opp for å sikre hendene er bakterie-fri.

Desinfiserende kluter

i tillegg til håndrensemiddel, ta med desinfiserende kluter for å rengjøre overflater du må røre. Jeg liker å tørke ned setet mitt, sikkerhetsbelte, brettbord og armlener før jeg setter meg inn for å få min personlige plass så ren som mulig før avreise.

Snacks, vann og underholdning

Ta med alt du trenger for å være fornøyd under flyvningen, inkludert vann, snacks og noe å gjøre. Med redusert ombord service, sørg for å ta med nok vann og snacks for å holde deg av for hele reisen!

Bunnlinjen

Fly er en perfekt cocktail for å bli syk–og vi er spesielt forsiktige med flyreiser med tilstanden økte COVID – 19-tilfeller. Det er ingen idiotsikker måte å unngå sykdom (annet enn å bo hjemme), men du kan hjelpe deg selv (og andre) og hindre dine sjanser for å bli syk med noen tilsiktet planlegging og grunnleggende retningslinjer.

du kan holde deg frisk ved å følge disse 12 tipsene under din neste flytur:

1. Bruk en maske for varigheten av flyturen
2. Hold hendene (og avstand) til deg selv
3. få rikelig med hvile før flyturen
4. Spis godt (ta vitamintilskudd for å øke immunforsvaret)
5. Ta med din egen sunn mat
6. Bruk desinfiserende kluter på alt du berører
7. ta med hånddesinfiseringsmiddel og bruk Det Ofte
8. hold deg hydrert ved å ta med din egen gjenbrukbare Vannflaske
9. velg et vindussete (unngå midtgangen)
10. unngå å berøre ansiktet ditt (og vær forsiktig med søvnmasken)
11. hopp over alkohol og kaffe
12. Ta med din egen underholdning

har du andre tips for å holde deg frisk under en flytur?

Vil du lære hemmelighetene av super billig reise med miles og poeng? Abonner på vårt nyhetsbrev, og vi sender dem til deg daglig.