20 Sunne Alternativer Til Sukker I Kaffe

leter du etter de beste sunne alternativene til sukker i kaffe? Du har kommet til rett sted! I denne artikkelen vil vi dekke 20 sunne alternativer til sukker i kaffe. De beste naturlige søtningsmidlene til morgenkaffen din! Scroll ned for å finne vår liste!

Kaffe uten sukker? Det kan fortsatt være deilig! Disse sunne alternativene til sukker i kaffe er den perfekte løsningen!

hvis kaffe går i årene dine, som det gjør i min, har du sannsynligvis blitt møtt med kampen for å administrere sukkerinntaket ditt mens du fortsatt nyter kaffen din. Noen kaffedrikkere kan nyte svart kaffe uten anger, men jeg er rett og slett ikke den personen.

Mellom å bruke små mengder hvitt sukker, bruke brunt sukker når jeg har sjansen, eller bare ha havremelk i min kopp kaffe, har jeg sikkert opplevd dette dilemmaet.

Sunne Alternativer Til Sukker I Kaffe (som faktisk smaker godt!)

Å Våkne om morgenen til en deilig kopp kaffe med akkurat den rette mengden søthet er etter min mening den beste måten å kickstart dagen på. Jeg har lært noen sunne alternativer til vanlig sukker og de er komplette gamechangers! Jeg er spent dele dem med deg!

Måter Å Søte Kaffe Uten Sukker

Så hvorfor ikke bare bruke vanlig rørsukker i kaffe? Vel, store mengder vanlig sukker kan potensielt ha negative effekter på ens umiddelbare og langsiktige helse.

en viktig helsefordel med sukkeralternativer er en lavere glykemisk indeks, som kan senke blodtrykket og fremme hjertes helse.

American Heart Association anbefaler å begrense sukker i kostholdet vårt, da sukker kan ha negative helseeffekter på kroppene våre. Det kan føre til vektøkning, diabetes, tannråte, og til og med en økning i blodsukkernivået.

Økte blodsukkernivåer kan etter hvert føre til potensialet for hjertesykdom og andre helseproblemer som kardiovaskulær sykdom.

dette betyr imidlertid ikke at vi trenger å kutte ut all sødme! Naturlige sukkererstatninger er et sunnere alternativ som både kan tilfredsstille vår søte tann og støtte kroppens helse. Disse sunne alternativene til sukker i kaffe er også super velsmakende!

20 Beste Sunne Alternativer Til Sukker I Kaffe (alle naturlige søtningsmidler!)

1. Flytende Stevia

I Motsetning til andre søtningsmidler har flytende stevia ingen ettersmak eller oppnådd smak! Dette null-kalori søtningsmiddel som kommer fra stevia anlegget har ingen kalorier eller karbohydrater, noe som gjør det til en sunnere erstatning for raffinert sukker.

Interessant er det antatt at bruk av dråper stevia i moderasjon kan være til nytte for immunforsvaret vårt! Jeg bruker SweetLeaf-merket, merker ingen bitter ettersmak, og synes det er flott!

hvis du merker bitterhet med stevia, prøv å legge til bare en klype havsalt for å balansere det ut. Det høres rart ut, men det virker virkelig! Eller bare prøv et annet merke.

Husk at hvert merke av flytende stevia har et annet nivå av søthet. Med noen kan du trenge 10 dråper i din kopp kaffe og med andre kan du trenge 20 dråper. Det tar litt eksperimentering for å få det akkurat.

2. Munk frukt ekstrakt

Hva er munk frukt ?

Munkfrukt er en liten, rund frukt innfødt til nord-Kina. Dette søtningsmiddelet ekstraheres fra selve frukten, noe som gjør det til et naturlig søtningsmiddel og et råsukker.

Monk fruit har fått” generelt anerkjent som trygt ” ELLER GRAS betegnelse FRA US Food And Drug Administration. Selv om DET er nytt FOR USA. noen bevis tyder på at det kan være helsemessige fordeler til dette naturlige alternativet til raffinert sukker.

Munkfrukt er definitivt et av våre beste sunne alternativer til sukker i kaffe!

3. Ren Lønnesirup

Lønnesirup ! Hvem hadde trodd AT DET fungerte PÅ KAFFE? Jeg ville absolutt ikke trodd det. Det finnes imidlertid som et naturlig søtningsmiddel og legger virkelig til smaken av kaffen din.

og på høsten… det er den perfekte estetikken hvis du spør meg. Hvis du søker etter en idyllisk høstvibe, finn noen ren lønnesirup i sin naturlige form, og du er klar til å drikke den mest koselige og deilige koppen kaffe!

4. Erytritol

for de av dere som ikke har hørt om dette før, er sukkeralkoholer som erytritol naturlig forekommende og finnes ofte i granulær form. Erythritiol er avledet fra mais.

et annet alternativ med null kalorier, erytritol er en god måte å begrense raffinert sukker! Erytritol kan forårsake fordøyelsesforstyrrelser for noen mennesker, så sørg for å teste det for å se hva som fungerer best for deg.

5. Kokos sukker

Kokos bør virkelig være den åttende rart av verden. Jeg mener, det er ingen slutt på bruken av denne frukten! Kokos sukker er faktisk sukker laget av saft av kokos palme blomster, og det er en relativt ubehandlet naturlig sukker.

Det er fortsatt et sukker, men vurderer sin plantebaserte natur, det definitivt kutter ned på raffinert sukker. Kokosukker er ikke raffinert og har til og med en lav glykemisk indeks, noe som gjør det til et av våre topp 5 sunne alternativer til sukker i kaffe!

hva betyr en lav glykemisk indeks?

det kan være forvirrende når du leser om aspekter av helse og prøver å lære om kroppen din. Glycemic Index Foundation forklarer en glykemisk indeks som et verktøy som måler hvordan karbohydrater påvirker blodsukkernivået.

dette er viktig fordi mat med lav glykemisk indeks absorberes langsommere av kroppen, og gir oss dermed mer regulert energi gjennom dagen. På den annen side, høy glykemisk indeks matvarer, som tradisjonelle tabellen sukker, pigge blodsukkeret og kan føre til en blodsukkerkrasj etterpå.

Agave nectar

for mine plantebaserte venner der ute, er dette sunne alternativet til sukker veganer! En annen naturlig forekommende, lav glykemisk søtningsmiddel, agave nektar er funnet i en sirup form og kommer fra agave anlegget.

Agave er verdsatt av veganer som et alternativ til honning, og Det er til og med diabetesvennlig. Agave sirup er søtere enn sukker, så du kan bruke mindre av det og få ønsket søt smak i kaffen din!

Rå honning

Rå honning er en fin måte å kutte ut rørsukker i kaffe! Som agave sirup er det et naturlig produkt, søtere enn sukker, og det har en lavere glykemisk indeks, slik at du kan bruke mindre av det og fortsatt ha en søt smak.

jeg bruker alltid honning i teen min, men å bruke den i kaffe er ærlig en spillveksler!

Honning er også en god kilde til antioksidanter, kan hjelpe med fordøyelsen, og er perfekt for å lindre sår hals. Hvis du er under været, men fortsatt trenger din daglige kaffe, vil jeg foreslå at honning er veien å gå!

Datoer

jeg har nylig oppdaget datoer, og de er ganske magiske. Datoer, trendy superfood i dag, kan brukes i mange forskjellige former, gjort om til en dato lim, dato sirup, og selv tørket opp og omgjort til granulat sukker.

Datoer selv er stor for bruk i mange områder av matlaging – jeg elsker dem i smoothies og kan finne dem på noen lokale matbutikk.

Dato sukker har en slags karamell smak, og gir deg kalium, jern, b-vitaminer og fiber alt i en sunn form for sukker.

Usøtet kakaopulver

Dette kan ikke være et direkte alternativ til sukker, men bruk av usøtet kakaopulver kan forandre smaken av kaffen din. Du kan oppleve at ved å legge til chocolatey smaken til kaffen din, trenger du ikke noen annen form for søthet!

jeg anbefaler å bruke en håndholdt skum for å blande den inn!

Kanel

som det usøte kakaopulveret nevnt ovenfor, kan kanel ikke direkte tilsette en søthet til kaffen din. Men å legge krydder som kanel, muskat eller kardemomme til kaffen din kan være akkurat det alternativet du leter etter!

du kan også legge kanel til kaffegrut og i sin tur finne en flavored kaffe som treffer spot.

Kanel og kakaopulver er også gode alternativer hvis Du gjør Whole30!

Havsalt

Salt? I kaffe? Salt? Jeg vet jeg vet, høres sprøtt ut. Men havsalt kutter faktisk bitterheten i kaffen som vi vanligvis bruker sukker til.

også varme drikker har en tendens til å ha mer bitterhet enn kalde drikker… Så, et snev av havsalt og du har din kaffe! Dette franske havsaltet er flott!

Vaniljeekstrakt

Sukkerfrie smaksekstrakter som vaniljeekstrakt er gode sunne sukkeralternativer siden de ikke har sukker og bare legger til smak for kaffen din. Du kan bruke vanilje, mandel, hasselnøtt, virkelig enhver smak du liker så lenge det er sukkerfritt.

Og du trenger ikke å velge bestemte merkenavn! Par det med din melk av valg og hvem trenger selv sukker?

Kokosolje

JA, en annen bruk for kokos som et alternativ til bordsukker. Utrolig!! Kokosolje er et sunt fett og anbefales som et sunt alternativ til smør i cooking…it er enda flott for bruk i håret ditt!

bruk av kokosnøttolje i kaffen din kan øke stoffskiftet, forbedre energinivået og koble til vekttap. Høres ut som et must-prøv for meg!

Et annet program for den hendige håndholdte skum!

Yacon sirup

Yacon sirup er hentet fra yacon anlegget, en innfødt Til Sør-Amerika, og Det har blitt anbefalt til diabetikere for sin lav-kalori, ernæringsmessige og prebiotiske verdi.

yaconrot har vist seg å være hypoglykemisk og kan redusere insulinresistens! For diabetikere der ute, ville dette være et alternativ å se nærmere på. Yaconrot er også tenkt å være et godt alternativ for andre helsemessige årsaker og de som prøver å gå ned i vekt eller begrense sukkerinntaket!

En halv banan

… og det blir en smoothie! Få ut blender og bland opp en halv banan, vanilje ekstrakt, kaffe, og en liten scoop av peanøttsmør i målinger av ditt valg for å lage en velsmakende frokost smoothie! Det vil gi deg litt søthet og tonnevis av energi for dagen!

Kokoskrem

Kokosnøtt. Igjen! Kokoskrem gir et snev av søthet til kaffen din på grunn av dens naturlige sukker og gjør også kaffen din fin og kremaktig! Du trenger ikke å bruke noen ekstra creamer! Og det er melkefritt!

Blackstrap melasse

mange bruker blackstrap melasse i kaffen som et alternativ til sukker. Den har en lav glykemisk indeks og kan bidra til å opprettholde sunne blodsukkernivåer.

Melasse har en unik smak (tenk pepperkake!) og kan støtte et sunt immunsystem fordi det er rikt på jern og essensielle vitaminer og mineraler!

Kaffe creamers & ikke-meieri melker

Personlig legger jeg havremelk i morgenkaffen min, og det treffer virkelig stedet. Jeg har ganske vist en alvorlig søt tann, så den begrensede mengden sukker i havremelken reduserer mine ønsker og jeg finner meg klar til å ta på hver dag!

hvis jeg leter etter litt søtere havremelk kaffe, er monk fruit min favoritt tillegg – denne kombinasjonen gjør virkelig trikset og holder meg energisk.

ser DEN BESTE meieri-fri kaffe creamer? Jeg har deg dekket. Sjekk ut denne fantastiske oppskriften: 3-MINUTTERS KOKOS CASHEW MELK. Det forandrer livet. Jeg bare sier det.

Oh, Og hvis du leter etter noe perfekt for høst og vinter, sjekk Ut Kit ‘ S STARBUCKS COPYCAT SEASONAL COFFEE CREAMERS. Så bra!

Xylitol

Xylitol er en sukkeralkohol, som erytritol. Noen bruker Det for færre kalorier og mangel på fruktose, en komponent av høy fruktose mais sirup, Fruktose er ofte annonsert i media og på helsekilder for å ha negative helseeffekter.

Smør (gressmatet)

Dette kan virke sjokkerende, Men gressmatet smør, som kokosnøttolje, er et sunt fett som kan gi kaffen en deilig, full smak.

du har kanskje hørt om bulletproof coffee, en frokost erstatning som bruker gressmatet, usaltet smør, kaffe og MCT olje blandet i en blender.

det er høyere mengder antioksidanter i gressmatet smør, som omega-3. Bruk av det I kaffen din vil holde deg fyldigere lenger, redusere de kaffejitterne og gi deg langvarig energi gjennom dagen!

du vil definitivt ha en håndholdt skum for å blande alt sammen!

Sukkeralternativer vi anbefaler ikke

Acesulfamkalium, Sukralose og aspartam Er alle fda-godkjente kunstige søtningsmidler, men vi anbefaler ikke å bruke Dem.

Studier tyder på at disse kunstige søtningsmidlene endrer tarmmikrobiota. Disse kunstige søtningsmidlene kan forårsake reaksjoner for noen mennesker, som hodepine og fordøyelsesproblemer.

I Tillegg kan jeg virkelig smake forskjellen mellom disse kunstige søtningsmidlene og vanlig sukker i kaffen min. Jeg er bare ikke en fan.

Leter du etter noen deilige oppskrifter for sunne søtsaker? Sjekk ut Noen Av Kit oppskrifter rundt på nettstedet!

• 5-MINUTE CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH BITER
• KETO CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH (LAV CARB + INGEN BAKE OPPSKRIFT)
• OPPSKRIFT KETO KANELRULL DONUT HULL
• KETO CROCKPOT CANDY (2 ingredienser!)
• KETO COOKIE DOUGH ISKREM
• SUNN MANDEL GLEDE BITER
• PALEO RUSSISKE TE KAKER (min favoritt Jule cookie gjort sunt!)
• MØRK SJOKOLADE LØNN MAKRONER (paleo og keto alternativer!)
• HVORDAN LAGE PALEO PULVERISERT SUKKER
• PALEO SØTET KONDENSERT MELK (flott for ferie baking)
• LAV CARB BURSDAG KAKE ISKREM

hvordan reduserer jeg mitt sukkerforbruk?

Dessverre har den gjennomsnittlige Amerikaneren høyt sukkerinntak, og noen har til og med sukkeravhengighet. Følg denne linken for å lære mer om sukkeravhengighet.

For mye sukker i kostholdet vårt kan komme i mange former, enten det er i iskrem, brus, mais sirup med høy fruktose, syntetiske sukkerstatninger eller andre former for sukker.

selv om du prøver å begrense teskjeer sukker i kaffen din eller til og med drikke kaffen svart, kan du fortsatt forbruke for mye. Det er en god ide å holde øye med ditt daglige forbruk for å unngå negative helseeffekter.

den gode nyheten er at det er mange naturlige sukkeralternativer der ute, og du kan til og med finne noen av dem på din favoritt kaffebar!

Husk at det som fungerer for noen, kanskje ikke fungerer for andre. Prøv ut noen av disse alternativene og se hva som er best for deg!

Avsløring: denne artikkelen inneholder affiliate linker. Å bruke disse koblingene koster deg ikke noe, men jeg tjener en provisjon fra dem. Takk for at du støtter meg!