3 Enkle Tips For Å Forbedre Din 40-Yard Dash

noen ganger selv de raskeste utøverne på feltet ikke kjøre en rask 40-Yard Dash. Jeg har sett det gjentatte ganger etter å ha jobbet over 100 fotballleirer over hele landet. Utøveren kan være begavet med naturlig hastighet, men han eller hun mangler den nødvendige teknikken for å utmerke seg på denne testen.

Teknikken for 40-Yard Dash er kompleks. Kombiner idrettsutøvere tilbringe måneder raffinering hver intrikate bevegelse. Du har kanskje ikke tid eller behov for å gjøre dette. Men hvis du trenger å kjøre en 40 på en leir, sørg for at du er forberedt på å gi ditt beste ved å følge disse tre tipsene.

Anta En Eksplosiv Holdning

Start så nær linjen som mulig med venstre fot på linjen. Plasser venstre hånd på linjen, ca 3 til 4 inches til siden av foten din. Plasser høyre kne på bakken mellom forsiden og vristen på venstre fot. Den spesifikke plasseringen avhenger av ditt komfortnivå-du vil være komfortabel, men ikke for komfortabel. For å anta din startstilling, løft hoftene og hold høyre arm tilbake i 90 graders vinkel. Se tilbake gjennom beina. Du bør bare være i stand til å holde denne holdning for et sekund eller to. Lenger og spenningen i kroppen din vil avta, noe som vil begrense potensialet ditt.

Merk: disse instruksjonene antar at kraften din kommer fra høyre ben. Hvis venstre ben er dominerende, speil dette oppsettet.

Ta Et Kraftig Første Skritt

klokken starter på første bevegelse. Når hånden din kommer fra bakken, kjør kraftbenet og motsatt arm gjennom for å eksplodere i dine første ti meter. Tenk deg å kjøre kneet til haken din. Det vil ikke skje, men det målet vil bidra til å produsere et eksplosivt første skritt. Prøv disse øvelsene for å øke din første trinns kraft.

Fullfør Sterk

noen idrettsutøvere senker seg før de kommer til linjen, eller de stikker brystet ut og lunge mot linjen som om de fullfører Et Olympisk løp. Verken vil imponere trenere, spesielt hvis din tid gjenspeiler din uforsiktighet. Alltid sprint minst 5 meter forbi målstreken for å sikre at du kjører i full fart for hele testen.

Øv!

Øv, så øv litt mer. Du vil jobbe med det første trinnet. Sett en kjegle ca 1 yard unna. Fremskynde kraftbenet ditt gjennom, prøv å knele deg selv i haken og overstride. Fokuser på hastigheten på beinet ditt og lengden på skrittet ditt. Utfør minst 10 repetisjoner før du går videre til det andre trinnet.

etter å ha boret det første trinnet, øv på å bringe ditt andre ben gjennom. Ditt andre skritt bør være like raskt som ditt første. Fokus på å bringe kneet gjennom og ikke dra tærne.

dette er grunnleggende tips som vil hjelpe deg å kjøre en raskere 40. Men det er fortsatt rom for forbedring. Se Perfekt Din 40-Yard Dash teknikk.

skyword_tracking_tag