3 Populære Øvelser som Kan Akselerere Aldring og Vektøkning

Overraskende er Ikke all trening skapt like. Tro det eller ei, noen øvelser er ikke bare et dårlig valg, men kan godt være motproduktivt. Faktisk har nyere studier oppdaget at øvelser en gang betraktet som en effektiv måte å få mager, passform og sunn samtidig som du holder deg yngre, har nå vist seg å akselerere middelaldrende magefett, tap av magert muskelvev og betennelse som får deg til å alder raskere.

Visste du at i gjennomsnitt, etter fylte 35 (for kvinner) og 40 (for menn) kroppen din “hormonelt” endringer og du begynner å få vekt lettere, spesielt rundt magen regionen? På samme måte begynner du også å miste magert muskelvev, noe som skaper en automatisk metabolsk slow-down som gjør deg mindre energisk, svakere og flabbier.

og mens du prøver å bekjempe dette ved å plukke opp varigheten av treningsøktene dine, gjør dem lengre, hyppigere og mer intense, kan det virke som en logisk løsning, det kan bare hjelpe til med å gjøre ting verre. Med det, det jeg mener er å trene mer enn du er nå, og å være enda strengere med kostholdet ditt, vil ikke bare være kontraproduktivt, det vil også legge til dine frustrasjoner.

så hva skjer egentlig? Den enkle forklaringen er at dette kan skyldes hovedsakelig de avtagende nivåene av ungdomsforbedrende hormoner som kroppen vår naturlig produserer, spesielt “veksthormon”.”

Gradvis begynner denne progressive hormonelle nedgangen vanligvis rundt middelalderen og fortsetter “lineært” med små prosenter, for resten av vårt naturlige liv. Dette fenomenet er generelt referert til som “middelaldrende spredning”.

Noen av de vanligste symptomene forbundet med “middelaldrende spredning” er en økning i magefett og tap av magert muskelton som resulterer i en dumpy, formløs middelaldrende kropp. Dette kan også forklare hvorfor et flertall av personer over 40 år slutter å bruke klær som passer i form.

den gode nyheten er at forskning har oppdaget at kroppen din har evnen til å re-stimulere lagging ungdomsforbedrende hormoner naturlig. Og selv om du kanskje ikke kan stoppe aldringsprosessen, kan du sikkert senke tempoet og faktisk reversere noen av effektene det har hatt på deg så langt uten å gå tilbake til anti-aging piller, potions eller hormontilskudd.

men før jeg går videre, må Jeg advare deg om at det du er i ferd med å lese, sannsynligvis kommer til å høres counterintuitive i forhold til alle trenings-og diettrådene du har blitt fortalt, men det er fordi svært få mennesker faktisk vet hvordan man effektivt aktiverer hormonene som er ansvarlige for å bremse og reversere effekten av “middelalderspredningen.”

dette er de 3 tingene du “må unngå” hvis du vil brenne av uønsket aldersrelatert kroppsfett, gjenvinne tapt muskelton og få din magre, fit og ungdommelige kropp tilbake.

1. Kronisk Cardio

For Mange mennesker tror at cardio er svaret på alt relatert til vekttap og fett-tap. Men nåværende studier viser at å gjøre konvensjonelle super lange anfall av kardio overtar kroppen din og øker produksjonen av stresshormonet “kortisol”, noe som får deg til å faktisk slutte å brenne kroppsfett og faktisk horde kroppsfett.

Studier har også funnet at å gjøre lange, hyppige, cardio økter bryte ned magre muskler og øke produksjonen av frie radikaler. Frie radikaler er ekle små molekyler som skaper celleskader gjennom oksidasjon, skaper kronisk betennelse som akselererer aldring og kan føre til alvorlige metabolske og kroniske helseproblemer ved å skade friske celler.

Så hvis du har slått bort på tredemølle, spy bort på en stasjonær sykkel eller slaving bort på en annen kardio maskin, må du forstå at noen kardio er bra, men kronisk kardio er svært kontraproduktiv.

2. Mangel På Søvn

selv om det ikke regnes som en øvelse, er det en viktig treningsprotokoll du må utføre og mestre. Snakker av erfaring, – som jeg er nå i midten av 50-årene-når du blir eldre, blir det et stort problem å få nok søvn. Selv om kroppen din er elastisk og kan håndtere mye stress, er det en ting det ikke kan klare seg godt uten, og det er å få nok søvn.

faktisk, når du er søvn fratatt kroppen din blir overveldet med stresshormonet “kortisol”, som elsker å sette fett i og rundt magen området.

og dessverre er det nesten umulig å trene eller diett din vei til å være magert, hvis kortisolnivåene kontinuerlig evalueres. Så, du trenger for å få kvalitet søvn konsekvent PERIODE.

her er 2 enkle trinn du kan ta for å få bedre søvn starter i kveld.

1. Få noen rom-mørkere nyanser eller sette et mørkt teppe opp over vinduene—spesielt hvis du bor i byen! Dette vil sikre at du maksimerer melatonin (søvnhormon) produksjon for å forbedre søvnkvaliteten.
2. Prøv å komme på en ganske stiv tidsplan slik at kroppen din automatisk tilpasser seg våken/søvntid. Din melatonin (søvnhormon) nivåer topp i løpet av et ganske lite tidsvindu. Hva dette betyr er, ved å skape sunne mønstre åpne muligheten til å sovne mye raskere. Det er også den mest effektive måten å komme inn i dyp REM-søvn, noe som gir deg en mye bedre søvnkvalitet.

Prøv disse enkle, effektive tipsene for å hjelpe deg med å få bedre søvn, slik at du kan gjenopprette normale kortisolnivåer i kroppen din.

3. Overdreven Ab Øvelser

hvis du vil kvitte kroppen din med magefett, må du komme til kilden til problemet.

Dessverre, selv om de fleste av oss faller byttedyr til å gjøre tonnevis Av Ab øvelser i håp om å skape en sexy “six pack” gjør Ab-målrettede øvelser som sit ups, crunches og side bend vil gjøre absolutt ingenting for å hjelpe deg å bli kvitt Din Ab flab.

faktisk kan overdreven Ab-målrettede bevegelser skade nedre rygg ved å forårsake unødvendig stress på ryggraden. Dette kan komme som en overraskelse, men formålet med ab musklene er å faktisk hindre overdreven bøying og kronglete å ta ekstra press på ryggen.

Bottom line – ikke kast bort verdifull tid på å gjøre flere, typiske Ab øvelser tenker du kommer til å strippe bort uønsket magefett.

årsaken til fettakkumulering i og rundt mageregionen skyldes hormonelle ubalanser skapt av usunne matvaner kombinert med endringer i aldersrelatert kroppskjemi. Det betyr at du må stimulere de riktige biokjemiske prosessene i kroppen din for å utløse ungdomsforbedrende hormoner som gjør at du kan brenne av ditt stædige kroppsfett.

HVA SKAL JEG GJØRE…?

NØKKELEN til denne vitenskapelig beviste metoden for å bremse denne aldringsprosessen og aktivere hormonene som er nødvendige for å angre noen av skadene som er opprettet av de 3 skisserte NO NO ovenfor, er basert på å gjøre spesifikke øvelser utført MED HØY INTENSITET i svært kort varighet.

disse viktige faktorene kombinert sammen fremkaller en kraftig fysiologisk respons som oversvømmer kroppen din med anti-aging og fettforbrennende hormoner-slik at du kan brenne av det stædige middelaldrende kroppsfettet og få en mager tonet kropp på raskest mulig måte.

resultatene dine vil være helt reflekterende på intensiteten din mens du trener, OG IKKE hvor mye tid du bruker på å trene. Så du må være villig til å gi den din beste innsats mens du trener. Hvis du gjør det, vil du høste fordelene av en slankere, montør, og mer ungdommelig kropp i en ganske kort periode.

De fleste er rett og slett uvitende om at kroppen din har det fantastiske potensialet til å bremse aldringsprosessen og stoppe “middelalderspredningen” på egen hånd. Og kroppen din er allerede utstyrt med de essensielle hormonene, enzymene og nevronene for å få det til å skje.