6 Gym Maskin Trekk Som Vil Stramme Magen

Bruk motstand for å virkelig styrke din kjerne!

Vanlige crunches er greit, men de kan bare gå så langt i å stramme din abs. Akkurat som med alle andre muskler, legger motstand bidrar til å styrke mage slik at du ser raskere resultater. Og når det gjelder å legge til motstand mot ab-bevegelser, elsker vi våre kabelmaskiner! Kabelmaskiner er utrolig allsidige. Med bare disse seks kabel ab øvelser, kan du målrette din øvre abs, lavere abs og obliques. Hele kjernen din vil brenne!

Sørg for å se videoene nedenfor. Ved hjelp av riktig form bidrar til å forebygge skader og sikrer at du får mest mulig ut av treningen.

Stående Kabelheis

Stående kabelheiser engasjerer kjernen for å opprettholde riktig holdning, og vridningsbevegelsen bidrar til å oppnå en stram, liten midje.

Stående Tre Chopper

Bruk kabelmaskinen i en annen posisjon til å jobbe for å jobbe dine obliques, musklene løper ned på siden av torso.

Cable Crunch

Cable crunches er et enkelt, men effektivt trekk. Dette er en av de viktigste øvelsene du bør sette i arsenalet ditt for å styrke og stramme din abs.

Enarms Høy Kabelside Bøyer

du kan utføre sidebøyninger med tradisjonelle håndlister. En kabelmaskin legger imidlertid til motstand som kommer opp, ikke bare går ned. Det er en fin måte å styrke dine obliques på.

Cable Reverse Crunches

Reverse Crunches er stor for lavere abs, og den beste måten å legge til motstand er å bruke en kabel maskin.

Stående Tau Kabel Crunch

Isolere øvre og midtre abs med en stående crunch. Kablene legger til motstand, slik at abs må jobbe for å få torso ned.