6 Måter Å Komme Tilbake På Sporet Etter Overeating

Kanskje du så opp i går kveld og skjønte at du spiste alle vingene i stedet for å spare halvparten som du mente. Eller kanskje, til tross for dine beste intensjoner, overdid du det Med Thanksgiving leftovers eller ferie fest buffet spredning.

ikke få panikk. Overeating dager skje med det beste av oss. Og tingen er, “skaden” du gjør på en dag, kommer ikke til å gjøre deg plutselig overvektig over natten. “Overeating for en dag kan påvirke din evne til å gå ned i vekt, men det vil ikke få deg til å gå ned i vekt,” sier Keri Gans, Rd, forfatter av Small Change Diet. Så egentlig, det viktigste er å få deg tilbake på sporet-noe som betyr at du ikke hopper over måltider eller faller offer for” vel, jeg blåste allerede kostholdet mitt, så jeg kan også fortsette å blåse det ” mentalitet.

disse tipsene skal hjelpe deg med å gjenoppta dine sunne vaner ASAP-fordi vektvedlikehold (og tap!) er mye mer om beslutningene du gjør over tid enn det handler om en tilfeldig binge-fest.

Spise Frokost
selv om du våkner opp følelsen full og svak fra alt som fill-in-the-blank du spiste natten før, tvinge deg selv til å starte dagen med frokost. Ikke bare tilbakestiller det kroppen din ved å få stoffskiftet i gang, men det hjelper deg også med å sette tonen mentalt for en vanlig spisedag.

Hydrat, Hydrat, Hydrat
Vann er så clutch på dagen etter at du overspise. Hvorfor? Det hjelper deg å føle deg full, så du vil ikke være så fristet til å bære din overeating dag inn i neste dag også.

Har En Fylling Salat Til Lunsj
vannet i veggies vil hjelpe hydrat deg og ta bort at groggy mat-bakrus følelse.

Spis En Ettermiddagsmat
ikke hopp over dette! Det er viktig å holde stoffskiftet i gang slik at du ikke plutselig krasje og begynne en annen overspising økt. En håndfull mandler og et stykke frukt bør gjøre trikset.

Lag Middag Hjemme
hvis du hadde planer om å gå ut med jentene, inviter dem til ditt sted i stedet for litt sunn reboot-your-body hjemmelaget mat. Gå for rene matvarer, som et stykke broiled fisk med stekte grønnsaker og en helkorn som quinoa eller bygg. De vil gi deg næringsstoffene du trenger uten all behandlet gunk, som bare vil opprettholde oppblåsingen din.

Prøv Å Presse I En Treningsøkt
når du føler at du bærer et lite barn, bygge opp mental energi til å treffe gym kan virke majorly skremmende. Men prøv virkelig å gjøre det fordi du vil føle det. Mye. Bedre. Selv en lett yoga klasse eller løfte noen enkle vekter vil være nok.

Mer Fra Kvinners Helse:
Den Miste-Vekt-i-7-Dager Spise Plan
Middag Vane Som Vil Hjelpe Deg Å Holde Slank
Hva Ødelegger Kostholdet Ditt Mest På Thanksgiving