Blære Lekkasjer Når Du Kjører?

lekker du noen gang når du løper? Du er ikke alene!

som kvinner er vi mer enn klar over at vårt kjønn alene kan gjøre ting litt vanskeligere bare fra den rene naturen til vår anatomi. Og når det gjelder løping, går det dobbelt. Sikker, menn håndtere gnagsår og blemmer, men trenger de 2 sports bh å holde jentene i sjakk? Og kommer de hjem med våte undertøy fra blærelekkasjer? Sannsynligvis et rungende ” nei ” på begge teller.

mens blærelekkasje er vanlig blant atletiske kvinner (spesielt de som har hatt barn), gjør det ikke opplevelsen enklere. Det er ingenting som vil drepe kjører høyt raskere enn å komme hjem med våte undertøy. Men hvis du opplever lekkasjer når du løper, er du ikke alene. Faktisk opplever mer enn 1 av 3 kvinner over 30 blærelekkasjer. Her er noen kjappe fakta om hva som skjer:

Blærelekkasjer skyldes Ofte Stressinkontinens

Sjansen er At blærelekkasjer oppstår på grunn av stressinkontinens (“SUI”), som bare er den fancy medisinske måten å si at blæren lekker litt når ekstra trykk legges på den. Dette kan komme i form av nys, hoste,hopping, løping, yoga, knebøy, etc. Det er vanligvis først opplevd etter å ha et barn, men det kan også gradvis skje med alderen, spesielt overgangsalder.

det Er Ikke Blæren Som Forårsaker Problemet

urinrøret er omgitt av muskelfibre som normalt holder den lukket; sammen med en sterk bekkenbunn holder dette urinen inne i blæren. Men for kvinner MED SUI, kan trykket forårsaket under aktiviteter som løping eller nysing presse ned på blæren. I det øyeblikket, den brøkdelen av et sekund, kan en svekket urinrør ikke forbli lukket og lekkasje oppstår. For løpere er dette problemet forsterket fordi” stress ” – hendelsen kan skje flere ganger på kort tid på grunn av sportens pounding natur og den ofte lange perioden som løpere faktisk kjører.

Du Kan Faktisk Stoppe Lekkasjene

så nå som du vet hvorfor du lekker når du løper, hva kan du gjøre med Det? Vel først og fremst er helsen til bekkenbunnen av største betydning. Bekkenbunnen inneholder alle musklene som styrer blæren, urinrøret, skjeden, etc. – så øvelser som kegler som kan bidra til å styrke det er avgjørende. Men å gjøre dem riktig er enda viktigere enn å gjøre dem i det hele tatt. Vi anbefaler sterkt å ha en helsepersonell forklare den riktige måten å gjøre en kegel, som mange kvinner tror de gjør dem riktig, men faktisk er det ikke. Pelvic floor øvelser kan hjelpe med varigheten og alvorlighetsgraden av blære lekkasjer, og er det beste alternativet for å bli kvitt dem for godt.

men mens du jobber med å forbedre bekkenbunnsstyrken, er det ting du kan gjøre, slik at du kan komme tilbake til å løpe og holde deg tørr.

Finess Er et nytt over-the-counter produkt som faktisk stopper lekkasjer før de skjer. Det er en myk, liten skumplast som forsiktig fester seg over urinrøret for å stoppe lekkasjer mens du løper. Hvorfor håndtere vått undertøy eller våte pads når du kan holde deg tørr helt? Selv om det ikke er noen bedre følelse enn å fullføre et løp på rekordtid, er etterbehandling med tørt undertøy sannsynligvis et nært sekund.

Få mer informasjon Om Finess og se om det passer bra for deg på www.havefiness.com. Hvis Du vil prøve Finess, bruk 15% av Til Kvinners Løpende lesere ved hjelp av kode “WRM15” ved kassen. Gjelder ikke for abonnementsbestillinger.