Craving Sopp? 11 Fordeler For Å Rettferdiggjøre Ønsket!

selv om sopp ikke er like fargerike som andre grønnsaker, men den unike umami-smaken gjør dem til et flott tillegg til maten! Denne lav-kalori, høy-fiber kjøttfulle sopp tjene til å være den beste erstatning for kjøtt og er en all-time favoritt mat for mange av oss.

når det gjelder trang til sopp, kan man nesten ikke motstå. De utgjør et flott tillegg til pasta, supper, salater og pizza.

Sopp er kjent for å forbedre hjertes helse, BP regulering og også vise kreftforebyggende egenskaper. 100 gram sopp har ca 22 kalorier. Derfor kan de bli inkludert i vekttap diett også. Videre er det mange andre fordeler med å spise sopp.

Hvorfor Er Folk Ute Etter Sopp?

det kan være flere grunner for craving sopp, men den viktigste årsaken kan være dens” Umami ” smak. Denne smaken tilhører kategorien av smaker som kan fremkalle trangen. Den faktiske smaken skyldes tilstedeværelsen av en underenhet av proteiner kalt glutamat. Det bringer smakfull smak til maten som oppdages av smaksløkene.

noen ganger insisterer hjernen din på å prøve mat som har næringsstoffer som kroppen din mangler. For eksempel, hvis kroppen din trenger energi raskt, så vil du kreve søtsaker. Sopp er rik på vitaminer og mineraler som askorbinsyre, vitamin b-kompleks, kobber og sink. Så, craving kan være på grunn av mangel på slike næringsstoffer i kroppen.

for de som bytter fra et kjøttfullt kosthold til helt vegetarisk mat, tjener sopp som en god erstatning for kjøtt. Den inneholder noen aminosyrer som kjøtt og umami smaken forbedrer smaken av vegetariske retter.

Craving Sopp Effekter

Forbruk av sopp kan føre til flere effekter avhengig av type. Vanligvis observeres effekter innen 30 minutter etter inntaket. De kan vare i minst 30 minutter og utvide til timer etter inntak. Noen vanlige og kortsiktige effekter inkluderer:

Craving Sopp Mens Gravid

mange gravide damer krever denne kjøttfulle sopp i hele ni måneders periode. Den gode nyheten er at det er helt trygt å spise sopp under graviditeten. Men å velge riktig type sopp er obligatorisk!

Her vil jeg dele med deg en liste over de sopp som du kan konsumere mens du er gravid:

under graviditeten trenger kroppen din for mye vitaminer og mineraler. Sopp er lagerhus av vitaminer, mineraler og fiber. I utgangspunktet lider gravide kvinner av mageproblemer som forstoppelse som kan forbedres ved å legge til sopp i kostholdet på grunn av høyt fiberinnhold.

Cravings Rå Sopp I Svangerskapet

under graviditet, er det alltid en plutselig trang til å tilfredsstille mat cravings. Men forbruker rå sopp i svangerskapet er et stort nei! Dette skyldes at ukokt form av sopp kan være kreftfremkallende.

Derfor kan dette føre til negative effekter på helsen til det ufødte barnet sammen med moren. Så det er bedre å konsumere riktig kokte eller kokte sopp.

Hva Skjer hvis Du Spiser For Mange Sopp?

noen ganger for å tilfredsstille matbehovet, overtar vi utilsiktet. Dette fører til negative effekter på kroppene våre. Selv om sopp er en god kilde til vitaminer og mineraler. Faktisk kan vi kalle dem en pakke med næringsstoffer, men overskudd av noe er dårlig. Derfor bør 5 sopp om dagen være grensen din!

hvis du er en fan av sopp, må du lure på hva som skjer hvis du spiser for mange sopp? Vel, kan overforbruk føre til ubehagelige symptomer som inkluderer:

hvis du overkonsumerer sopp, overskrider du den daglige grensen for flere næringsstoffer, dette gjør det åpenbart at du vil gå gjennom symptomer som forstoppelse, gass og magesmerter. Slike symptomer skyldes hovedsakelig overflødig fiberforbruk.

Sopp er kjent for å håndtere angst og for å øke immunresponsen, men overdose vil ikke gjøre noe bra for deg! Når Det gjelder Psykedeliske shrooms, produserer de følelser av avslapning og eufori. Derfor kan disse shrooms føre til alvorlige fysiske problemer som inkluderer psykose.

Hva Er Helsemessige Fordeler Av Sopp?

når det gjelder plantebaserte proteiner, er sopp de primære kildene til det. Ikke bare dette, de er også rike kilder til fiber. Ikke vær forvirret med deres lille størrelse, de er lagerhus av næringsstoffer. Helsemessige fordeler av sopp er oppnådd nedenfor.

Forbedre Immunsystemet

disse spiselige soppene er velkjente for deres antiinflammatoriske egenskaper. Å være rik på selen, glutation og ergothionein, beskytter de kroppen mot frie radikaler og forbedrer immunforsvaret.

Forhindrer Nevrologiske Problemer

når det gjelder nevrologisk sykdom, kan sopp være frelseren. Noen arter av disse spiselige soppene er kjent for å fremme nervevekst. Videre forhindrer de også neurons død. De beskytter den menneskelige hjerne mot flere sykdommer som Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.

Påvirkning På Blodtrykk

Kalium er viktig for å bekjempe mengden natrium når det gjelder blodtrykksregulering. Sopp består av en høy andel kalium som bidrar til å redusere vaskulær spenning og styrer BP.

Vitamin B-Kompleks

Sopp er fullpakket med noen vitaminer Fra b-komplekset, inkludert B1, B2, B3, B5 og B9. Riboflavin er bra for erytrocytter mens B3 bidrar til å forbedre hjernens helse. Videre forbedrer noen vitaminer Fra B-komplekset også nervøs koordinering.

Vitamin D

Ergosterol tilstede i sopp når de utsettes for sollys blir omdannet til vitamin D. Videre øker de også deres eksponering for sollys. Derfor er sopp en av de største plantekildene til vitamin D som forbedrer beinhelsen.

Kalium

spiselig sopp er en god kilde til kalium som ikke bare hjelper I BP regulering, men også forbedrer hjertes helse. Derfor kan en god mengde spare deg for flere kardiovaskulære problemer.

Kobber

Bing en rik kilde til kobber, disse kjøttfulle sopp hjelp i transport av oksygen i blodet. Kobber hjelper til med absorpsjon av jern, og bidrar dermed til hemoglobindannelse. Det fungerer også bra for beinhelse og nerver i kroppen.

Forbedring I Hjertes Helse

Sopp har en svært liten mengde natrium og er kjent for å forhindre oppbygging av plakk i karene. Tilstedeværelsen av vitaminer og andre næringsstoffer bidrar til regulering av blodtrykk og forbedring av hjertes helse.

Rolle I Vekttap

noen eksperter og studier viser at disse spiselige soppene er knyttet til vekttap. En planlagt rutine med riktig trening kan føre til tap av fett. Videre har pasientene også observert forbedring i kroppsmasseindeksen.

Anti-aging Egenskaper

Sopp er kjent for å vise flere anti-aging egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter. Derfor kan de hjelpe deg med å se yngre ut ved å forhindre oksidativt stress. Reishi sopp er ganske kjent når det gjelder hydrerende hud.

Beta Glukan

Sopp er en av de viktigste kildene til beta-glukan (fiber). Beta-glukan er kjent for å regulere nivåene av lipoproteiner med lav tetthet (dårlig kolesterol) i kroppen. Derfor opprettholder de hjertes helse og forhindrer hjertesykdommer.

Siste Ord

alt i alt er sopp en stor kilde til vitaminer, mineraler, fiber og aminosyrer. Hvis du er ute etter sopp, kan det være på grunn av “umami” smaken. Imidlertid er slike matbehov vanlige under graviditet og er også gunstige for fosteret. Dette skyldes at sopp er rikt levert av næringsstoffene som trengs av kroppen.

de ikke bare øke immunforsvaret, men også hindre aldring. Beta-glukanene regulerer nivået av kolesterol mens kalium bidrar TIL BP-regulering. Overforbruk kan imidlertid føre til ubehagelige konsekvenser. Så det er bedre for deg å unngå overspising og nyte dens ernæringsmessige fordeler.

Vanlige Spørsmål

Hvilken sopp er den sunneste?

Shiitake regnes som den sunneste sopp på grunn av tilstedeværelsen av de samme aminosyrene som i kjøtt. Den unike umami-smaken kombinert med en full dose kjøttfulle proteiner hjelper dem med å toppe listen i vegansk diett. Annet enn disse, østers, portobello, porcini og reishi sopp er også ansett som sunn.

hva bør ikke spises med sopp?

noen ganger kan sjeldne matkombinasjoner som ender opp på samme tallerken føre til problemer! Sopp må ikke spises med kjernemelk, kaninkjøtt og reker. Videre er det bedre å unngå å spise mer sopp og alkohol fordi kombinasjonen kan føre til ubehag i magen.

Hva er den mest populære sopp?

hvis vi snakker om spiselige sopp, så er hvite knapp sopp de mest populære. Enkel dyrking og en mild kjøttfull smak er de to gyldige grunnene til sin verdensomspennende popularitet. Disse brukes ofte i pizza, pasta og supper.

er sopp bra for vekttap?

bortsett FRA BP regulering, kreft forebygging og anti-aging egenskaper, sopp er kjent for å fremme vekttap. Spesielt for vegetarianere er sopp en velsignelse som de hjelper til med å erstatte kjøtt. Daglige øvelser og en riktig livsstil kan føre til vekttap.

er sopp bra for ørene dine?

Dette høres kanskje rart ut, men formen på halvskiver sopp er knyttet til forbedring av hørselen. På grunn av tilstedeværelsen av vitamin D, tror folk at det kan hjelpe til med å forbedre hørselsevnen.

ER det OK å spise sopp hver dag?

Ja, det er helt greit å spise sopp hver dag som de er fulle av fiber og kalorifattig mat. Imidlertid kan overspising føre til sykdom. Eksperter anbefaler å spise 5-knapps sopp på daglig basis for å forhindre nevrologiske og beinrelaterte lidelser.

hvilke sopp er høy i vitamin D?

Sopp er kjent for å øke nivåene av vitamin D i menneskekroppen. Shiitake, kantarell, østers og maitake sopp er naturlig lagerhusene når det gjelder vitamin D. Ved eksponering for sollys øker omtrent alle typer sopp nivåene av vitamin D.

er portobello sopp dårlig for deg?

Portobello sopp er fullpakket med vitaminer B2, B3 og B5. Imidlertid inneholder portobello sopp et kreftfremkallende toksin kalt “Hydrazin” som også finnes i andre typer sopp.