det er mange fordeler med øvelser

Fordeler Og Ulemper Med Øvelser

Enkle øvelser har følgende fordeler:

• De er enkle å sette opp og organisere når det gjelder tall og utstyr.
• De er enkle å overvåke.
• Mange kan brukes som rent treningsaktiviteter.
• Spillere kan ikke gjemme seg i mange av Dem fordi De er ganske strukturert og tett kontrollert.

på grunn av det enkle oppsettet og den lukkede naturen til enkle øvelser, kan de ofte kombineres. Du kan også kombinere dem på en slik måte at spillerne går fra en veldig lukket aktivitet for å gradvis mer åpne og til slutt avslutte med et spill. For eksempel, når du konsentrerer deg om defensiv beslutningstaking, kan du få en gruppe spillere til å bevege seg gradvis fra en gjentatt statisk situasjon der de angripende spillerne holder skjold til samme aktivitet som de angripende spillerne bruker ballen og til slutt til et åpent modifisert spill (se kapittel 10 for mer informasjon).

du kan også bruke øvelser med en fitness vekt på eksos spillere før en ferdighet drill for å teste en bestemt ferdighet under tretthet. Et eksempel på dette ville være å få spillerne til å gjøre noen opp-og-ned-skyttelbusser opp et rutenett i ett minutt og deretter umiddelbart gå inn i en kontinuerlig 3v2 + 2 der deres angreps -, passerings-og beslutningsprosesser er presset. Du kan kombinere angrep og forsvar for å teste spillernes evne til å bytte fra den ene til den andre (f. eks., fire spillere kan takle motstandere, skjold eller poser for en bestemt tid eller antall taklinger og deretter umiddelbart plukke opp en ball og jobbe på 4v2+2 i ett minutt). Skill øvelser kan også tilpasses for å skape teknisk og fysisk press. Ved hjelp av arbeid-til-hvile-prinsippene som er omtalt i kapittel 9, kan du matche disse øvelsene til enkle intervalløkter for kondisjonering (f.eks.

men når du blander tekniske ferdigheter og treningsøvelser, må du vite om en bestemt drill utvikler ferdighet eller kondisjon. I volleyball fant Gabbett og kolleger (2006) at ferdighetsbasert trening forbedrer spiking, innstilling og passering av nøyaktighet og spiking og passeringsteknikk, men har liten effekt på de fysiologiske og antropometriske egenskapene til spillerne. Innføringen av ferdighetsbaserte spill ga imidlertid de nødvendige treningsforbedringene. Resultatene av denne studien viser at ferdighetsbaserte kondisjoneringsspill gir en spesifikk treningsstimulering for å simulere de fysiologiske kravene i junior elite volleyballspillere. Selv om forbedringene i fysisk form etter trening var større med ferdighetsbaserte kondisjoneringsspill, resulterte instruksjonstrening i større forbedringer i teknisk ferdighet hos disse idrettsutøvere. Disse funnene tyder på at en kombinasjon av instruksjonstrening og ferdighetsbaserte kondisjoneringsspill sannsynligvis vil resultere i de største forbedringene i kondisjon og ferdighet hos junior elite volleyballspillere (Gabbett 2008).

for å motta fordelene med ferdighetsbaserte kondisjoneringsspill, må idrettsutøvere utføre flere høyintensitets sprintaktiviteter ved hjelp av sportsspesifikke bevegelsesmønstre. Den intermitterende naturen til disse spillene fremmer utviklingen av aerob kraft, samt sportsspesifikk fart og smidighet. Din rolle er å planlegge ferdighetsbaserte kondisjonsspill tilsvarende slik at de riktige målene oppnås når det gjelder rugby og fitness (se kapittel 10), og for å sikre at de er relevante og gjeldende for alder og evne til spillerne dine. Selv om det er et sted innenfor feltbasert kondisjoneringsramme for øvelser, hvis du ser spillere for en liten stund hver uke eller håndterer barn, må du være oppmerksom på de potensielle ulempene.

vanligvis skjer det at treneren demonstrerer ferdighetene og deretter gir en stor mengde instruksjon og korreksjon under øvelsene, men lærer svært lite i løpet av spillet. (I En nylig studie av Australian Rugby League og Australian Rugby Union brukte u10 trenere nesten halvparten av sine økter å snakke !) Denne metoden har en rekke ulemper, blant Annet Følgende (Martens 2004):

Over-Vekt På Tekniske Ferdigheter

i den tradisjonelle tilnærmingen, en over-vekt på praktisering av teknikken brukes på bekostning av undervisning og praktisere beslutningstaking ferdigheter (dvs.spill forståelse) og resulterer i øvelser som krever ingen tenkning Og ofte har svært liten relevans for spillet.

Over-Vekt På Direkte Instruksjon

den tradisjonelle tilnærmingen er avhengig av direkte instruksjon som normalt innebærer treneren å fortelle spillerne hva de skal gjøre, i stedet for at spillerne får situasjoner der de må løse problemer Og oppdage den beste metoden for suksess.

Vekk fra bakgården er en nybegynners første introduksjon til sport i et klubb-eller skolemiljø generelt gjennom den tradisjonelle ruten til en rent ferdighetsbasert tilnærming av teknikk til kognisjon. En rekke forskere har stilt spørsmål ved denne tilnærmingen(Pille 2006). En spillforståelse, som vil bli diskutert mer detaljert senere, er mye bedre for å utvikle spillere som kan tenke og handle for seg selv; på den måten er det også en modell for spillermakt. I stedet for å sette opp en kunstig 3v2-situasjon og fortelle spillerne på forhånd hvilke angrepslinjer som skal løpe, kan du be spillerne om å slå opposisjonen ved å utforske rom og alternativer, og deretter spørre dem om deres suksesser eller feil.

Mindless Factor

den tradisjonelle tilnærmingen tar ofte ferdighetene ut av konteksten av spillet ved å bruke en rekke øvelser som ikke er relatert til selve spillet. Prinsippet bør være, øve på måten du spiller, og du er mer sannsynlig å spille slik du øvde. Er takle en takle bag det samme som å takle en kvikk halfback? Kjører ubestemt gjennom forhåndsbestemte spill det samme som å løpe mot et godt organisert og reaktivt forsvar? Det er en ting å praktisere en teknikk i en drill når beslutninger er minimal; det er noe helt annet å utføre det godt i trykket av en kamp. Tekniske tilnærminger til coaching har en tendens til å utvikle ferdigheter ut av sammenheng, mens game-sense coaching forsøker å gi muligheter for å lære hvordan ferdigheter brukes i de komplekse og endrede forholdene som oppstår i kamper (Launder 2003).

bruken av stive, strukturerte øvelser med svært liten relevans for spillet fører ofte til kjedsomhet, mangel på motivasjon og frafall.

Trenere studert Av Richard Light i 2004 foreslo at for å utvikle spillerautonomi, må trening plassere dem i situasjoner der de må ta beslutninger uavhengig av treneren. Jo nærmere trening er til spillet, jo mer motivasjon er det. Jo lenger du kommer fra spillet, jo mindre spillere er motivert. Faktiske spill gir lav repetisjon og høy motivasjon, mens øvelser gir høy repetisjon og lav motivasjon. Coaching via “game sense” gir økt repetisjon innen spillkontekster, noe som gir motivasjon for spillerne (Lys 2004).