Er Energidrikker For Barn En God Ide ?

Del

med sine neonfarger og prangende design, energidrikker er oh-så-fristende for unge øyne. Så, når din tween ber om en flaske med en og du er lei av å krangle, ville det være den verste ideen å hule og la dem få en?

Pediatrisk diettist Diana Schnee, MS, RD, CSP, ld sier det er best å styre klar. “Disse drikkene markedsføres på en måte som er veldig tiltalende,” Sier Schnee. “Men de kan være skadelige for barna.”

Schnee forklarer hvorfor energidrikker og barn ikke blander seg.

er koffein dårlig for barn?

US Food And Drug Administration (FDA) har ikke offisielle retningslinjer om barn og koffein. Men pediatriske eksperter sier at barn under 12 år bør unngå koffein, og de over 12 bør begrense det til ikke mer enn 100 milligram (ca. to bokser cola) per dag.

hvis barna dine noen ganger drikker koffeinholdig brus eller nyter en iskald latte på kaffebaren, kan du tenke at energidrikker ikke er mye forskjellige. Tro om igjen.

American Academy Of Pediatrics sier at energidrikker bør være helt utenfor grensene for barn og ungdom.

en kopp cola inneholder ca 45 milligram koffein, mens en kopp kaffe har omtrent det dobbelte. Energidrikker varierer mye, avhengig av merke og størrelse på boks eller flaske. Men noen kan pakke et slag på 400 milligram eller til og med 500 milligram koffein per beholder. Det er mye.

I TILLEGG regulerer FDA ikke mengden koffein i drikkevarer, Sier Schnee, så Du kan ikke alltid stole på det du ser på etiketten. “En kan kanskje si at den inneholder 200 milligram, men faktisk har 250. Det er ingen regulering.”

her er noe annet som foreldre kanskje ikke er klar over. Mange energidrikker inneholder en rekke stimulanter i tillegg til koffein, inkludert urte kosttilskudd eller andre naturlige stimulanser fra planter. Det hele legger opp til et alvorlig tilfelle av spretter av veggene.

energidrikker og barn: helserisiko

Hva er skaden i et lite energiforhøyelse? Energidrikker gjør mer enn å gjøre barn hyper. Høye mengder koffein kan forårsake ubehagelige bivirkninger og til og med skade barnets helse.

disse problemene inkluderer:

• Søvnforstyrrelser.
• Jumpiness eller rastløshet.
• Økt angst.
• Humørsvingninger.
• Høyt blodtrykk.
• Unormal hjerterytme.
• Beslag.

“Regelmessig forbruker energidrikker setter kroppen i forhøyet tilstand av stress,” Sier Schnee. “Over tid kan det påvirke barns utviklende hjerner og kardiovaskulære systemer.”

Hvilken alder kan du trygt ha energidrikker? Schnee sier det er ingen alder hvor hun vil si energidrikker ER A-OK. “Jeg vil ikke engang anbefale at voksne drikker dem.”

Koffeinuttak

Koffein er også vanedannende, spesielt når du regelmessig bruker høye doser. “Koffein kan være lovlig, men det er fortsatt et stoff,” Sier Schnee.

Barn som drikker mye koffein og deretter slutter kan oppleve abstinenssymptomer, inkludert:

• Tretthet.
• Hodepine.
• Irritabilitet.
• Muskelsmerter.
• konsentrasjonsvansker.

hvordan få mer energi naturlig

hvordan håndterer du et barn som virkelig vil drikke ting i den kule boksen? “Sett deg ned og snakk med dem om det,” Foreslår Schnee. “Spør hvorfor de vil ha det. Er det fordi vennene deres drikker det? Eller føler de at de har lav energi?”

hvis de klager over å føle seg treg, kan du jobbe sammen for å finne naturlige måter å gi dem et løft. Schnee foreslår å starte med det grunnleggende:

• Flytt mer.
• Få rikelig med søvn.
• Spis balanserte måltider.
• Ta et multivitamin.
• Drikk nok vann.

“Snarere enn bare å sette en koffeinholdige bandasje på problemet, se etter måter å gi dem en jump-start,” sier hun.

Energidrikkalternativer

Mange barn er ganske enkelt fristet av farger og smaker av energidrikker. Så hjelpe dem med å finne alternative drikker. Det er sant at koffeinfri brus er et alternativ, men det er sunnere valg som ikke er fulle av sukker.

Schnee foreslår disse sukkerfrie, koffeinfrie alternativene:

• Usøtet, flavored seltzer vann (som de flavored med frukt essenser).
• Vanlig vann infundert med skiver sitroner eller bær.
• Urtete (serveres varm eller kald).

Bunnlinjen? Som å kjøpe barna en ponni eller la dem få iskrem til hvert måltid, legg energidrikker på “ikke skje” – listen. Slutt på diskusjonen. “Det er bedre måter å få energi på,” Sier Schnee.

Dele

koffein barn ernæring energidrikker tenåring tenåringer