Er Lucozade dårlig eller bra for deg?

Enten Det er på grunn av den gjenkjennelige appelsinsmaken eller det forfriskende sparket du får fra sukker, Setter Lucozade en bar høyt i verden av sportsdrikker.

med forskjellige linjer som lucozade original, lucozade zero, etc., tilbyr denne power booster alternativer for en rekke kunder.

likevel kan vi ikke bare ignorere de økende helsefarene knyttet til energidrikker.

Er Da Lucozade dårlig for deg?

Vi har gransket Lucozade fra topp til bunn for å hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet med tillit.

Ingredienser

mens forskjellige smaker varierer i enkelte ingredienser, er den grunnleggende sammensetningen Av Lucozade basert på vann( noen drikker inneholder kullsyreholdig vann), glukosesirup og smaksforsterkere som sitronsyre og melkesyre.

lucozade drikker inneholder også:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (Sitron, Tranebær, Bringebær), Findelt Sitron (0,5%), Syre (Sitronsyre), Surhetsregulerende Middel (Natriumglukonat), Søtningsmidler (Aspartam, Acesulfam-K), Konserveringsmiddel (Kaliumsorbat), Koffein, Farge( Antocyaniner), Smakstilsetninger, Stabilisatorer( Johannesbrødgummi, Akasiegummi, Glyserolester Av Rosiner Av Tre)

hvordan varierer ingrediensene i lucozade-drikker fra smak til smak?

Lucozade Energy line, som de fleste energidrikker, inneholder et stimulerende middel for en hevende og energistyrkende effekt. Bortsett fra den høyere konsentrasjonen av karbohydrater (glukosesirup), inneholder disse drikkene koffein også.

Lucozade Sport line, derimot, er annonsert som isotonisk, noe som betyr at sammensetningen av oppløste partikler ligner kroppsvæskene, noe som gjør den svært absorberende.

Isotoniske sportsdrikker som Lucozade anbefales før, under og etter trening også på grunn av den tilsatte kombinasjonen av vitaminer, mineraler og elektrolytter (Niacin (B3), Pantotensyre (B5), B6, B12, natrium) for optimal hydrering og oppladning.

Lucozade Zero-serien av energidrikker ble designet for lavere kaloriinntak med samme forsterkende effekt. Denne linjen er svært lav i karbohydrater (0,4 g i en 380 ml flaske), men inneholder en kombinasjon av kunstige søtningsmidler Aspartam Og Acesulfam-K.

Alle plantebaserte smak Lucozade produkter(Oransje, Bringebær, Frukt Punch, Cherry Kick, Mango & Pasjonsfrukt, Caribbean Burst, Brasiliansk Guava) er veganer og inneholder ikke noen animalske ingredienser.

næringsverdiene Til Lucozade drinker

Hvilke vitaminer og mineraler kan du finne I Lucozade?

Fra smaksatt vann til den klassiske isotoniske sportsdrikken, Er Lucozade-drikker beriket med en cocktail av verdifulle vitaminer, spesielt b-kompleks (niacin (B3), pantotensyre (B5), B6 og B12).

Lucozade inneholder også natrium (Lucozade Sport – 250mg i en 500 ml flaske) for å lade opp de trengte elektrolyttene etter en svett treningsøkt.

hvor mye sukker er I Lucozade?

en av de beryktede ingrediensene I Lucozade-drikker er sukker som kan bli ganske høy i noen av sine drikker, som Lucozade original og (22,6 g per 500 ml flaske) Og Lucozade sport, oransje (18 g per 500 ml flaske).

Selv om det finnes kunstige søtningsmidler i disse drikkene, er den viktigste søtningsingrediensen glukosesirup, et karbohydrat som for det meste definerer kaloriinnholdet også.

Lucozade Zero-serien ble spesielt designet for å unngå sukkerdramaet og tilbyr et lavkarbo-alternativ med lignende smak og effekt.

hvor trygt er mengden sukker i disse drikkene?

basert På Verdens Helseorganisasjons retningslinjer, bør det anbefalte daglige forbruket av raffinert sukker ligge i området 5-10 teskjeer for en gjennomsnittlig voksen som bruker rundt 2000 kcal / dag.

Gitt at en vanlig teskje fyller opp rundt 4g, inneholder en 500 ml flaske Lucozade original rundt 4,5 ts sukker, som nesten er i faresonen alene.

Lav-sukker alternativer å vurdere Er Null utvalg drikkevarer, Slik Som Rosa Lemonade, som inneholder rundt 0.4g sukker per flaske.

hvor mange kalorier er det I Lucozade?

Avhengig av linje og flaske størrelse, Lucozade drinker varierer fra 8 kcal (Null drinker) til 176 kcal (Energidrikker).

du finner 133 kcal i en flaske Lucozade Energy drink (380 ml) mens en 500 ml flaske inneholder 176 kcal.

low-cal sport smaker inneholder bare 5g sukker og 10g karbohydrater, og legger til bare ca 50 kcal per flaske.

Næringsverdier Av lucozade drikker per 100ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09g	Niacin 0,54 mg (3% RI), Vitamin B6 0,05 mg (3% RI), Vitamin B12 0,09 µ (3% RI), Pantotensyre, 0,20 mg (3% RI), Kalsium 37 mg (5% RI)	Natrium 37 mg
Lucozade Energy Original (Oransje)	35	8.4 g	4,5 g	0,06 g	Ingen	Ingen
Lucozade Zero Rosa Lemonade)	2.1	0.1 g	0,1 g	0.04g	Ingen	Ingen

når Det gjelder fett og proteininnhold, Inneholder Lucozade-drikker bare ubetydelige mengder.

Tilbyr lucozade-drikker noen helsemessige fordeler?

du lurer kanskje på hvorfor lucozade drikker er så rike på vitamin B, og forskning har faktisk vist sine mange positive effekter som er nært knyttet til før og etter trening næring:

• forbedre hjerte helse
• Forbedre fokus og kognitiv funksjon
• celle reparasjon
• minne boost
• kolesterol kontroll
• muskel toning
• riktig fordøyelse

fordelene med vitamin b-12 er sterke i forebygging av kognitiv sykdom og forbedring av fokus, kognitiv ytelse og til og med i terapi for anemi.

Niacin eller vitamin b3 er mye gunstig for å senke kolesterolet. Nyere studier tyder også på det store potensialet I B3 for behandling Av Alzheimers, og for minne og læring forbedring i tilfeller av demens.

høy intensitet trening og anstrengende fysisk aktivitet fører til omfattende svette gjennom hvilken kroppen er fratatt verdifulle mineraler og elektrolytter. Sportsdrikker som Lucozade er også drevet med natrium, da funn tyder på at det er nødvendig for optimal mineralsammensetning, riktig hydrering og væskeabsorpsjon. En tilstrekkelig mengde natrium under trening og selv etter er avgjørende for å forhindre mineralmangel som hyponatremi (lavt blodnatrium).

Vanlige Spørsmål

Er Lucozade Sport dårlig for deg?

Sammenlignet med andre sportsdrikker, Skiller Lucozade Sport-serien seg ikke på noen måte som et problematisk alternativ. Når det er sagt, gitt det høyere sukkernivået (18 g per flaske), anbefales det å kontrollere mengden av denne drikken per dag for å holde seg i det optimale sukkerinntaket for sunn velvære.

drikker Lucozade hver dag dårlig for deg?

hvis kombinert med andre sukkerholdige matvarer, ja, det kan være. Siden en enkelt flaske Gjennomsnittlig Lucozade-drikke, som Lucozade Sport eller Original, inneholder nesten nok glukosebaserte karbohydrater for hele dagen, kan det å drikke disse drikkene hver dag uten riktig mengde sjekk føre til overdreven sukkerinntak, spesielt hos barn og ungdom hvis daglige inntaksanbefalinger er lavere enn for en gjennomsnittlig voksen.

Sukkeroverforbruk kan føre til en rekke helseproblemer, den mest fremtredende er fedme, diabetes, hjertesykdom og blodsukker ubalanse, hormonell ubalanse og til og med atferdsproblemer, etc.

Er Lucozade Zero dårlig for deg?

Selv Om Nullområdet er basert på en sukkerfri formel, er de kunstige søtningsmidlene ikke mindre av en fare for menneskers helse og lang levetid. Aspartam og Acesulfam – K tilstede I Lucozade drikker er notorisk knyttet til tegn på toksisitet,som alvorlig migrene, kvalme, oppkast, etc.

mer skadelige bekymringer inkluderer karsinogent potensial, tumordannelse, selv leukemi, lymfom, etc.

en vanlig misforståelse er at kunstige søtningsmidler er livreddere for diabetikere. Sannheten er, konsekvent og økt forbruk av disse søtningsmidler kan gjøre mer skade enn godt. Så for å svare på spørsmålet – ja, hvis konsumert uansvarlig og for mye, Kan Lucozade Zero muligens ha negative effekter på helsen din i det lange løp.

kan gravide kvinner drikke Lucozade?

På deres hjemmeside bekreftet Lucozade at Deres Sports range drikker er trygge å konsumere under graviditet med en ansvarsfraskrivelse for alltid å konsultere en helsepersonell. Basert På næringsbrudd, Bør Lucozade Sport-Serien ikke utgjøre noen helsetrusler så lenge den forbrukes moderat, med nøye overvåking av det daglige sukkerinntaket.

på grunn av tilstedeværelsen av koffein og kunstige søtningsmidler i Andre Lucozade-produkter, anbefales de ikke under graviditet og amming.

er Lucozade fetende?

Ja, det kan være. Lucozade-drikker (unntatt Nulllinjen) er fullpakket med energi, som inneholder glukosesirup og karbohydrater som legger opp til høyere kalorimengde. Når det er sagt, akkurat som alle andre matvarer, er disse drikkene så fete som du tillater dem å være. Gitt at kalori mengden varierer fra 50 kcal / flaske til rundt 176 kcal / flaske, vil et kontrollert antall drinker ikke bidra til noen store vektproblemer.

Er Lucozade dårlig for nyrene dine?

Overforbruk av sukker-søtede drikker som Lucozade som inneholder en høy glykemisk indeks er forbundet med kronisk nyresykdom og diabetes. Selvfølgelig, alt avhenger av hvor mye du drikker og frekvens som bestemmer de potensielle farene ved slike drikker.

på den annen side har studier også vist at vitamin B og dets derivater kan forsinke utviklingen av diabetisk nyresykdom.

Er Lucozade bra for forkjølelse?

Nei! Selv om Den opprinnelige ideen bak Lucozade pleide å være relatert til en kald-og influensamedisin kalt Glucozade, er det ikke noe konkret bevis på at disse drikkene nå hjelper til med å lindre symptomer på forkjølelse.

Kan for Mye Lucozade forårsake diare?

på grunn Av Den høye surheten I lucozade-drikker, kan det å drikke for mye av det føre til kvalme, halsbrann og ja, til og med diare.

Konklusjon-Er Lucozade bra eller dårlig for deg?

til slutt koker det hele ned til moderat forbruk og et balansert kosthold som kan inkludere disse energi/sportsdrikkene fra tid til annen.

Det er best å konsumere Lucozade som anbefalt-før, under eller etter fysisk aktivitet som deres potensial er da i topp.

Selv Om Lucozade er en rask løsning for rehydrering og forfriskning, bør man huske på ulempene med sukkerinntak, de potensielle risikoene for kunstige søtningsmidler og daglige koffeinanbefalinger.

Alt I alt Kan Lucozade være bra for sunne forbrukere med nøye oppmerksomhet på riktig dosering.

Relatert innhold:
Er Monster Energy Zero Ultra dårlig for deg?