Feberdrømmer: Hvorfor Har Vi Rare Drømmer når Vi Er Syke?

noen feberdrømmer er knyttet til ungdomsminner, mens andre bare er bisarre engangshendelser. Uavhengig av deres opprinnelse, kan feber drømmer være skremmende og uforutsigbar.

som navnet antyder, feber drømmer er intense og levende drømmer vi opplever på grunn av å ha en høy kroppstemperatur. De kan være ubehagelige for drømmeren, og i mange tilfeller er det også fysiske symptomer som kan hjelpe deg eller noen andre til å identifisere når en feberdrøm har skjedd.

Feberdrøm definisjon

en feberdrøm er en drøm, for det meste med negative konnotasjoner, utløst når kroppen øker i temperatur om natten. Normal kroppstemperatur for voksne faller mellom 97 og 99°F. Alt over 2 grader høyere enn dette kan betraktes som feber.

Selv om det er en følelse av forvirring om vanskelighetene med å drømme generelt, for eksempel hvorfor vi drømmer og hva de betyr, er det nok forskning for å skille mellom ulike typer drømmer.

Feberdrømmer er unike fordi De bare oppstår når du føler deg syk.

hvordan oppstår feberdrømmer?

som andre drømmer og mareritt, feber drømmer oppstår under rapid eye movement (rem) stadium av søvnsyklusen. Under REM-søvn er hjernebølgeaktiviteten høy og sammenlignes ofte med å ha samme aktivitetsnivå under våkenhet, og det er derfor de fleste drømmer oppstår i dette stadiet.

hjernen er ansvarlig for naturlig termoregulering. Og en økning i kroppstemperaturen er hjernens respons på å bekjempe sykdom. Feber skjer når en liten mandel-sized delen av hjernen kalt hypothalamus pigger kroppstemperatur for å bekjempe patogener.

Telltale tegn på feber er lett gjenkjennelige: kroppssmerter, svette, intens tretthet. På toppen av feber er kroppen svakest, som er når feberdrømmer har en tendens til å forekomme.

hva skjer under en feberdrøm?

Feber og sykdom kan øke følelsesmessig ustabilitet og øke følsomheten, slik at du blir mer utsatt for negative tanker. Dette kan være grunnen til at de fleste feberdrømmer er negative og kan til og med være plagsomme og skummelt.

en 2016 retrospektiv studie analyserte feberdrømopplevelser for å bestemme arten av feberdrømmer. Sekstifire deltakere i studien rapporterte at feberdrømmene var mer bisarre og følelsesmessig intense enn andre drømmer de har hatt. Forskere fant også at 94% av drømmene var negative.

mens det ikke er noen avgjørende bevis på den nøyaktige grunnen til at feberdrømmer oppstår, knytter forskere overoppheting av hjernen til en drastisk reduksjon i normal kognisjon, noe som er grunnen til at drømmer under feber kan være rare, skummelt og ofte desorienterte.

i en 2020 online undersøkelse om arten av feberdrømmer, frekvens og livlighet, sa mange respondenter: “de mest intense følelsene var svakhet og hjelpeløshet.”

Feberdrømmer kan også inneholde negative barndomsminner, eller de kan spille ut som gjentatte drømmer som dukker opp hver gang du har feber. Igjen, økte følelser og dårlig kognitiv funksjon sies å forårsake dette fenomenet.

er mareritt og feberdrømmer det samme?

både mareritt og feberdrømmer har korrelerende faktorer, men de er forskjellige. Feberdrømmer utløses av feber, mens mareritt ikke er avhengige av fysiologiske faktorer for at de skal skje.

En annen unik egenskap ved en feberdrøm er at det kan være mye lettere å huske enn mareritt. Når du har høy kroppstemperatur, kan det være lett å våkne opp fra en negativ feberdrøm, slik at folk har en tendens til å huske dem mer.

Feber drømmer stoppe når kroppstemperaturen synker tilbake til det normale, og du begynner å føle deg bedre. Mareritt kan holde seg fast og skje på ulike tidspunkter gjennom året og kan utløses av et bredt spekter av faktorer som søvnmangel, en traumatisk hendelse eller til og med en skummel film.

de fleste grupperer drømmer i to kategorier: gode drømmer og dårlige drømmer. Det er imidlertid fem typer drømmer som de fleste har på et eller annet tidspunkt.

• Dagdrømmer-du sover ikke akkurat, men dagdrømmer er fortsatt ansett som en drømmetilstand fordi et bevissthetsskifte finner sted. Dagdrømmer er når tankene dine vandrer fra virkeligheten. En studie spurte 2000 voksne og fant at over 45% av deres våkne timer ble brukt dagdrømmer.
• Normale drømmer-Normale drømmer er de vanlige drømmene vi opplever hver natt, enten vi husker dem eller ikke. Normale drømmer har vanligvis mennesker, steder og erfaringer fra hverdagen.
• Lucid dreams-Lucid dreams er unike som de som opplever dem hevder å ha evnen til å kontrollere fortellingen om sine drømmer. Lucid dreaming teknikker har blitt brukt til å hjelpe folk overvinne frykt og manifest ønskelig utfall.
• Falske oppvåkningsdrømmer – disse ekstremt levende og livaktige drømmene kan lure folk til å tro at de er våkne når de sover. Falske oppvåkning drømmer er veldig levende, og fagene er vanligvis dagligdagse daglige aktiviteter som dusjing eller å være sent på jobb.
• Mareritt-Mareritt er skummelt, ofte forstyrrende drømmer som oppstår fra tid til annen. Traumatiske hendelser kan utløse dem. Behandling av traumer kan bidra til å redusere forekomsten av mareritt.

akkurat som feberdrømmer har alle drømmer et unikt sett med egenskaper som kan bidra til å skille dem. Feber drømmer er unike som de er betinget basert på din helse. I kontrast er andre drømmer avhengig av eksterne hendelser.

kan du forhindre feberdrømmer?

selv Om det ikke er noen sikker metode for forebygging når det gjelder feberdrømmer, kan behandling av feber og begrensende distraksjoner hjelpe.

bortsett fra eventuelle medisiner du kan ta, kan justering av søvnrutinen når du er syk, hjelpe deg med å sove bedre.

Her er noen enkle tips du kan følge for å hjelpe deg med å sove når du føler deg under været:

• Vind ned tidligere enn vanlig. Når du er syk, spesielt når du er hjemme fra jobb, er DET best å unngå binge-watching TV. Tilbring så mye tid som mulig. Å ha for mye skjermtid kan tvinge tankene dine til å jobbe i overdrive, noe som gjør gjenopprettingsprosessen vanskeligere.
• Bruk en luftfukter mens du sover. Tørre eller støvete forhold kan irritere nesen og luftveiene, noe som gjør det vanskeligere å sove. Ved hjelp av en luftfukter vil hjelpe deg å kontrollere soverommet luftkvalitet og legge fuktighet i luften.
• Spis mat som er lett å fordøye. Hvis du er utsatt for feberdrømmer og vet at du vil ha det vanskelig å sove mens du er syk, er det viktig å holde måltider før sengetid lett for å støtte god fordøyelse. Velg en lett suppe eller til og med litt toast med peanøttsmør. Det er så mange sunne snacks sent på kvelden som vil hjelpe deg å føle deg full og hjelpe deg med å sove bedre.
• Blokkere ut lyder og distribusjonslys. Holde soverommet fri for støy og lyd når du har feber kan ikke stoppe feber drøm, men det kan bidra til et bedre miljø for søvn.

hvordan regulere temperatur

Administrere soverommet temperatur mens du har feber kan ha nytte av hvor godt du sover. Enten du har feber eller ikke, anbefales det å holde rommet kjølig for å regulere kroppstemperaturen og redusere sjansen for overoppheting.

Å sove varmt er en stor søvnforstyrrende. Er du noen som sparker arkene eller ofte våkner opp i nattesvette? Dette er et tydelig tegn på at soverommet ditt ikke er designet med god ventilasjon. Den ideelle soveromstemperaturen for kvalitets søvn er mellom 60 og 67°F, så sørg for at du stiller termostaten riktig, spesielt hvis du merker tegn på sykdom nærmer seg.

i tillegg til å sørge for at du har riktig luftstrøm, ta en nærmere titt på din madrass og sengetøy. De fleste varme sviller, eller folk som svetter voldsomt, investerer ikke i riktig type madrass og sengetøy.

det er best å sove på et minne skum eller en hybrid madrass for perfekt luftstrøm hele året. Minne skum er ansett som den mest komfortable madrassen som det samsvarer med kroppen, uansett hvilken posisjon du sover i. Minneskum er også svært porøst, slik at luften strømmer gjennom lagene med letthet.

Et annet populært valg er en hybridmadrass. Hybrider har en tendens til å ha en høyere tetthet som konstruksjonen kombinerer både kontur minne skum og innkapslede spoler.

Vanlige varme sviller eller personer som overopphetes veldig lett når feber går høyt, kan ha stor nytte av å sove på en kjølemadrass.

Takeaway

Feberdrømmer oppstår når kroppstemperaturen øker over 101°F når du er syk. I de fleste tilfeller vil feberdrømmer ikke vare lenge. Men alle er forskjellige. Hvis du finner drømmene dine dvelende lenger enn de burde og forårsaker ubehag, bør du vurdere å se en lege.

Din Tur…

opplever du feber drøm? Del dine tanker i kommentarene.

Ansvarsfraskrivelse. Vi elsker søvn, og vi vil at du skal få best mulig søvn. Men vi gir ikke medisinsk rådgivning. Denne bloggen er kun ment for informasjonsformål. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk informasjon, diagnose eller behandling. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning i å søke behandling på grunn av noe du har lest på bloggen vår.