Gjør Brus Forårsake Nyrestein?

er dette sant? Kan drikke soda forårsake nyrestein? Er mørk brus verre enn andre? Les videre for å lære alt du trenger å vite om brus og nyrestein. Og hva du bør drikke for å forhindre nyrestein.

* Vær oppmerksom på at dette innlegget inneholder tydelig identifiserte tilknyttede lenker. Hvis du klikker på disse linkene og velger å foreta et kjøp, kan vi motta en provisjon (uten kostnad for deg). Som Amazon Associate tjener jeg på kvalifiserte kjøp.

Ernæring I Brus

Først, la oss ta en titt på hva som faktisk er i brus.

selvfølgelig varierer ernæring mellom typer brus. Vanligvis inneholder vanlig brus mye sukker (vanligvis i form av fruktose). Cola (vanlig eller diett) inneholder fosforsyre. Diet brus er søtet med en rekke kunstige søtningsmidler som aspartam, acesulfam k, Splenda eller Stevia.

Har Brus Forårsake Nyrestein?

kort sagt, ja. Soda kan forårsake nyrestein. Folk som drikker minst en sukker-søtet brus per dag har en 23-33% økt risiko for nyrestein. (1)

La oss dykke inn i hvorfor det kan være.

Sukker I Brus

de fleste brus er søtet med fruktose, en type sukker. Gang på gang har fruktose vært forbundet med nyrestein. Fruktose kan øke urin kalsium, oksalat og urinsyre. Høye nivåer av disse stoffene i urinen kan forårsake nyrestein. (2)

Sukker i andre drikker kan også forårsake nyrestein. Punch, søt te, limonade og noen fruktjuicer har vært forbundet med nyrestein. (1) (3)

det er viktig å vite at fruktose i frukt ikke forårsaker nyrestein. Faktisk, folk som spiser mer frukt (og grønnsaker!) er mye mindre sannsynlig å ha nyrestein. (4) (5) mengden fruktose i frukt er betydelig mindre enn i brus. Og frukt har mange andre fordelaktige komponenter som fiber, kalium og andre vitaminer og mineraler.

Fosforsyre I Brus

Cola har spesielt mye fosforsyre i den. Andre typer brus har vanligvis ikke fosforsyre.

i tillegg til sukker kan fosforsyre være grunnen til at brus kan forårsake nyrestein.

Noen studier har vist en høyere risiko for nyrestein, og skadelige endringer i urin hos personer som drikker cola (6) (7) (8). Andre har imidlertid vist en beskjeden redusert risiko. (1)

noen artikler har antydet at fosforsyre oppløser nyrestein. Dette er ikke sant. Ingen mat eller supplement kan oppløse nyrestein. Men ernæring kan spille en stor rolle i forebygging!

Bottom Line: fordi fosforsyre er skadelig for personer med nyresykdom, indikerer dette at det generelt ikke er bra for nyrer. Jeg ville styre klar av mørk brus for nyre stein forebygging.

Gjør Diett Brus Forårsake Nyrestein?

Diet Cola

selv om diet cola ikke har sukker i den, har den fosforsyre. Diet cola er ikke et godt valg for nyre stein forebygging.

Diet Non-Cola Brus

Diet brus, annet enn cola, vanligvis ikke har fosforsyre i dem.

Eksempler på diett non-cola brus:

• Diett 7-Up
• Diett Squirt
• Sierra Mist Zero
• Kosthold Canada Tørr

Kosthold non-cola brus er vanligvis søtet med ingredienser som inneholder citrat, for eksempel kaliumsitrat. De inneholder også ofte sitronsyre selv. Mørk brus som Cola, Pepsi, rotøl eller Dr. Pepper har mye mindre citrat i dem. (9)

Citrat kan bidra til å forhindre nyrestein. Faktisk er lave nivåer av urincitrat en vanlig årsak til nyrestein. (10) Kaliumcitrat er en medisin som vanligvis foreskrives for å forhindre nyrestein.

til tross for relativt høyt citrat har forskning ikke konsekvent vist en redusert risiko for nyrestein med ikke-cola diett brus. (1) Dette kan skyldes at mengden citrat i ikke-cola diett brus ikke er nok til å gjøre en forskjell for nyresteinforebygging.

men ikke-cola diett brus ikke øke nyre stein risiko som vanlig brus.

Hva Du Skal Drikke For Å Forhindre Nyrestein

Drikke (mye!) av væske er nøkkelen til å forebygge nyrestein. Det er #1 ting du kan gjøre for nyre stein forebygging. American Urological Association anbefaler å drikke nok til å lage minst 2 1/2 liter urin hver dag. (11) jeg anbefaler å sikte på 3 liter væske per dag for de fleste.

Så, hva skal du drikke?

Vann

ikke Overraskende, vanlig gammelt vann er det beste valget for nyrestein forebygging. Det meste av væsken din skal komme fra vann.

Å komme i så mye vann er ingen enkel oppgave! Mange av pasientene mine elsker å bruke en smart vannflaske, for eksempel Hidrate Spark*. Denne vannflasken sporer hvor mye vann du drikker, og til og med minner deg om å drikke hvis du faller bak!

Usøtet Kullsyreholdig Vann

Dette er en mattrend jeg kan komme bak! Jeg elsker usøtet glitrende vann Som La Croix*, Spindrift * og Bubly*.

disse drikkene har null sukker og er en flott måte å blande opp væskene dine og gjøre vann litt mindre verdslig.

Melk

Å Få nok kalsium er svært viktig for personer som har kalsium nyrestein. Melk er en fantastisk kalsiumkilde, og teller mot ditt væskemål!

Lær mer om kalsium og nyrestein.

Kaffe & Te

til tross for bekymringer over oksalat, folk som drikker kaffe og te er mindre sannsynlig å ha nyrestein. (1)

hvis du har svært høyt urinoksalat, kan det være nødvendig å begrense svart te.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade* inneholder en svært høy mengde citrat. Mye mer enn diett brus.

Hvis du har lavt urinsitrat, Kan Crystal Light Limonade * bidra til å øke den til det normale området. Å spise mer frukt og grønnsaker kan også øke urincitrat.

Små Mengder Non-Cola Diet Soda

Drikke non-cola diet soda er en fin måte å blande det opp og bidra til å møte dine flytende mål!

jeg anbefaler vanligvis ikke mer enn 1 boks med ikke-cola diett brus per dag. Det er noen undersøkelser at diett brus, i store mengder, er forbundet med sykdom.

Forårsaker Brus Nyrestein? Dommen

enhver form for sukker søtet drikke, inkludert brus, kan forårsake nyrestein. Diet cola kan også forårsake nyrestein.

imidlertid kan ikke-cola diett brus ha noen gunstige ingredienser for nyrestein. Disse brusene kan konsumeres i moderasjon for personer som har nyrestein. Som alltid bør det meste av væsken være vann.

Lær mer om ernæring og forebygging av nyrestein.

God Mat!

Melanie