Helse Trenere: Hva De Gjør-og Hvordan De Kan Hjelpe deg

Del

en helse coach høres ut som noe for de rike og berømte. Men du trenger ikke å ha din egen reality show eller et følge for å høste fordelene av helse coaching. Et økende antall Amerikanere er å snu til disse velvære vinnere å hjelpe dem grøft dårlige vaner og vedta nye, sunnere seg.

Kan du dra nytte av en helse coach? Vi spurte registrert kostholdsekspert Og helse coach Erin Coates for mer informasjon om hva en helse coach gjør og når du kanskje vil ha en.

Hva er en helse coach?

en helse coach er din personlige helse cheerleader, guide og partner. De hjelper deg med å implementere livsstilsendringer for å forbedre din fysiske helse.

tjenesten er ofte tilgjengelig gjennom bedriftens velværeprogrammer. Legen din kan også anbefale helse coaching hvis du har en kronisk helseproblem som diabetes. Eller du kan leie en helse coach for å hjelpe deg å oppnå et velvære mål som å komme i form.

Helse trenere vanligvis ta seks viktige områder som påvirker velvære, med emner forgrening av i andre kategorier. De seks hovedområdene er:

• Røyking.
• Stress.
• Ernæring.
• Søvn.
• Aktivitet.
• tidsstyring.

hvis et av disse områdene er ute av balanse, er det sannsynlig at de andre også er. Noen som ikke er veldig fysisk aktive kan også være svært stresset, ikke sove godt om natten eller ikke spise godt. Kombinert kan det føles overveldende.

Helse trenere hjelpe folk sortere ut hvor du skal begynne og gjøre små endringer som vokser over tid, sier Coates.

” en helse coach hjelper deg med å skape mål ved å se på hvilket stadium av endring du er i og hvilken handling du er klar til å ta,” sier Coates. “Det handler om selvoppdagelse. En helse coach bare fører deg i å sette bitene sammen for deg selv. Du finner ut hvordan du gjør endringene som fungerer for livet ditt.”

Hva gjør en helse coach?

en helse coach får deg “unstuck” ved å hjelpe deg å finne ut hva som holder deg fra å nå dine helsemål. Treneren sjekker regelmessig inn med deg via e-post, telefonsamtaler eller personlige møter, vanligvis i løpet av minst tre måneder. Under disse samtalene stiller en helse coach spørsmål for å få deg til å tenke på hvordan du kan overvinne utfordringer.

” den vanligste hindringen folk står overfor, er deres egne tanker om seg selv og om forandring, ” Sier Coates. “Gjennom motiverende intervju og kognitiv atferdsterapi teknikker, hjelper helse trenere folk til å jobbe gjennom noen av sine tanker. Folk finner ut hva som blokkerer dem fra å følge gjennom med endringene de ønsker å se.”

si for eksempel at legen din vil at du skal spise mer frukt og grønnsaker. En helse coach kan starte med å stille spørsmål som:

• på en skala fra 1 til 10, med 10 som mest, hvor viktig er det for deg å gjøre denne endringen?
• hva føles rimelig for deg?
• hva blokkerer deg eller hvilke utfordringer kan du møte i å følge gjennom?
• hva er ditt hjem liv som?
• Hvilken plan kan vi sette sammen slik at du kan følge med på å få mer frukt og grønnsaker?

Helse coaching handler ikke om noen som forteller deg hva Du skal gjøre, understreker Coates. “Det er noen som respekterer dine vilkår og dine grunner til at du vil — eller ikke vil-endre seg. En helse coach dukker opp for deg på den måten du trenger.”

Fordeler med helse coaching

Endring er ofte vanskelig, selv når det er noe vi virkelig ønsker. Noen ganger føles det rett og slett umulig. Fordelen med helse coaching er å ha noen i hjørnet for å hjelpe deg gjennom det, og forskning viser at det fungerer.

En studie fant at folk som gikk gjennom tre måneder med helse coaching betydelig forbedret:

• Blodtrykk.
• Kolesterol.
• Glukose (blodsukker).
• Triglyserider (blodfett).
• Kroppsvekt.
• Kardiovaskulær kondisjon.

en helse coach kan hjelpe når du føler at ingenting du har gjort på egen hånd har fungert. Eller gi deg et løft hvis du føler deg overveldet, motløs eller som om du ikke har nok tid.

” ofte kan en person forlate en legetime og føle seg motløs. Som, “Gosh, jeg må miste all denne vekten, “eller” Nå har jeg alle disse tingene jeg må gjøre, ” sier Coates. “En helse coach kan hjelpe folk til å se at de har styrker de kan bruke til å begynne å gjøre endringer. Vi hjelper dem med å se mulighetene basert på deres unike situasjon og evner, slik at det er enklere og enklere å gjøre bærekraftige endringer.”

en helse coach gir også:

• Ansvarlighet: Å Vite at du må sjekke inn med en annen person om fremgangen din, kan gi deg presset du trenger for å gå videre.
• Oppmuntring: Helse trenere fungere som cheerleaders å plukke deg opp når du har en ikke-så-god dag.
• Ubetinget støtte: en helse coach dømmer ikke dine handlinger. De hjelper deg med å komme til dine egne konklusjoner om hva som fungerer og hva som ikke gjør det for å nå dine mål.

Hva bør du se etter i en helse coach?

hvis du ønsker å prøve helse coaching, spør helsepersonell for en anbefaling. Du kan også kontakte din helseforsikring for å se om de dekker tjenesten og har en liste over godkjente leverandører.

Velg noen som er en national board-sertifisert helse og velvære coach (NBC-HWC), sier Coates. Det indikerer at de har hatt riktig trening.

Det kan være utfordrende Å Sette og nå helsemål. Men helse trenere kan hjelpe deg å flytte forbi barrierer. Bytte til en sunnere livsstil kan påvirke alt. Med økt energi og motivasjon, vil du kunne gjøre mer, være der for andre og leve livet til det fulle.

Del

sunne vaner