Helsemessige Fordeler Av Pære
det er mange helsemessige fordeler av pærer, da de er rike på planteforbindelser, essensielle antioksidanter og diettfibre. På toppen av det, pærer er helt kolesterol og fett-fri som kan hjelpe deg å miste vekt.
hvis du sikter mot et balansert og næringsrikt kosthold, kan det å introdusere pærer oftere i kostholdet redusere risikoen for diabetes, kreft og hjertesykdommer.
en studie fra 2019 viste at personer som spiste to pærer om dagen i løpet av 12 uker, så en nedgang i pulstrykk og blodtrykk. Høyt blodtrykk er en viktig faktor for å få kardiovaskulær sykdom. I tillegg har pærer et høyt innhold av vann som hjelper fordøyelsessystemet til å rydde opp alle giftstoffer i kroppen din.
det er mange måter å innlemme pærer i ditt daglige kosthold fra krydret pære-bakt havregryn til pære smør. Når du gjør din smoothie, ikke glem pærer som de vil gå perfekt med din favoritt frukt.
Hva Er Sunnere En Pære eller Et Eple?
et eple om dagen holder doktoren borte! Kan vi si det samme om pærer? Det er viktig å si at det er langt færre studier om helsemessige fordeler av pærer enn om helsemessige fordeler av epler. Studier har vist at å spise epler daglig kan holde en lege unna. Å spise epler kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer, Alzheimers sykdommer, kreft og astma. Regelmessig forbruk av epler er spesielt forbundet med redusert risiko for lungekreft.
det er mange omfattende studier på hvordan å spise epler kan redusere ulike typer kreft, fra brystkreft (reduksjon av kreft med 24%) eller prostatakreft (reduksjon av kreft med 8%).
det er rimelig å si at det er veldig vanskelig å konkurrere med epler. Likevel har pærer mer mineraler generelt enn epler. Pærer inneholder mer kalsium, magnesium og jern. Både pærer og epler er perfekte hvis du er på en diett siden de er rike på antioksidantinnhold og fibre, men lite kalorier. Her er pærer høyere i fibre enn epler og pærer inneholder færre sukker enn epler.
Daglig inntak av pærer og epler vil gagne din generelle helse. Begge er like i næringsinnhold, og de er nyttige for å beskytte mot alvorlige sykdommer. Men når det gjelder hva som er bedre pærer eller epler? Epler vil alltid vinne denne kampen.
Er Pærer Bra for Huden din?
Pærer inneholder en stor mengde vitamin A som kan være til nytte for hår, hud og negler. Pærer er også rike på næringsstoffer som lutein og zeaxanthin som kan hjelpe huden din til å se ungdommelig ut og redusere rynker og alder flekker.
hvis du vil ha sunnere hud, bør du introdusere mer vitamin A i kostholdet ditt og pære er en frukt rik på mineraler som huden din trenger. Vitamin A kan hjelpe deg med å forynge huden din, spyle ut giftstoffer under huden din, så å spise pærer regelmessig kan hjelpe huden din til å gløde.
Frukt rik på vitamin A er det beste valget for sunn hud. Ikke glem, hva du spiser betyr mer for huden din enn hva du legger på den. Produktene du bruker til huden din er ikke irrelevante helt, men kosthold er langt viktigere, så sørg for at du har et sunt kosthold for sunn hud.
som pærer er en god kilde til vitamin C, kan spise pærer hjelpe huden din til å helbrede fra sår. Askorbinsyre vil hjelpe den cellulære strukturen i kroppen og nye vev. Så når du har en brenning eller kutt, vil spise pærer hjelpe deg å helbrede raskere. Å spise pærer kan hjelpe deg med å helbrede raskere hvis du er skadet eller hvis huden din er skadet fra en brenning eller kutt.
Helsemessige Fordeler Av Pære
Hvor Mange Pærer Kan Jeg Spise En Dag?
Pærer er fullpakket med næringsstoffer, men hvor mange pærer om dagen bør du spise? En middels pære har 6gr. av fiber og det er 21% av anbefalt daglig verdi. Fibre i pære finnes i fruktens hud, så det er viktig å ikke skrelle en pære. Ifølge Kostholdsretningslinjene Til Amerikanerne, spiser to pærer om dagen dine fruktbehov.
kan spise for mange pærer være skadelig? Pærer har avføringsvirkninger, så å spise for mange pærer kan påvirke fordøyelsessystemet ditt, men det er ingenting å bekymre seg for her. Å spise for mye av noe kan ha en slags negativ innvirkning.
To pærer om dagen kan hjelpe deg med å få alle de fantastiske fordelene ved å spise pærer regelmessig.
Er Pære Bra For Vekttap?
hvis du ønsker å gå ned i vekt, er en pære et must for deg. En pære kan hjelpe deg å føle deg full siden de er så rik på fiber, og det kan hjelpe i å miste vekt. Pærer er også fulle av kalium, et viktig mineral for musklene dine, noe som betyr at det å ha en pære om dagen (rett etter en treningsøkt) er et perfekt alternativ for de som ønsker å kaste disse pundene.
når du prøver å gå ned I vekt, vil du innlemme mat rik på mineraler, fibre og antioksidanter, men lite kalorier, fett og kolesterol. Du ønsker ikke å kutte viktige ting fra kostholdet ditt. Videre vil du sørge for at du introduserer sunne ting til kroppen din.
Pærer her er det perfekte valget som en søt mellom lunsj og middag, ikke bare fordi det vil holde cravings i sjakk, men fordi det vil gi deg følelsen av fylde, så du ønsker å ta en sjokolade fra salgsautomat bare fordi du så det der.
til slutt er pærer super viktige for helsen din, og man kan ikke ignorere helsemessige fordeler av pærer. Selv om pærer ikke er så mye kjent som epler, har de sin plass i ditt daglige kosthold. Å spise pærer regelmessig betyr at du får mye vitamin C og vitamin a som kan øke immuniteten din. Vitamin C som finnes i pærer fungerer som en god antioksidant, og det kan stimulere produksjonen av hvite blodlegemer, beskytte deg mot influensa og gi kroppens beskyttelse som du trenger.
Leave a Reply