her' S Nøyaktig Hva Khloé Kardashian Spiser På En Low-Carb Diett Plan

Siden fødselen til sitt første barn, Sant, i April 2018, khloé Kardashian innrømmer hun har vært nøye overvåke hennes diett i et forsøk på å miste sin baby vekt. Den helsebevisste stjernen slo seg også sammen med kjendis ernæringsfysiolog Dr. Goglia for å få helsen tilbake på sporet og gjenvinne sin pre-baby figur, forklarte hun i et innlegg PÅ ET. “Jeg er for tiden på en lav-carb diett som min ernæringsfysiolog, Dr. Gomlia, ga meg,” reality tv-stjernen innrømmet.

hvis du tenker at en lav-carb diett er bare en kjepphest som krever at du kutte ut din favoritt stifter og stivelsesholdige matvarer gjør måltid-planlegger et absolutt mareritt, har du en annen ting kommer. Selv om lavkarbo dietter begrenser karbohydratrike matvarer, er de relativt enkle å følge. Mens du trenger å holde seg borte fra pasta, brød og sukkerholdige matvarer, brenner du i stedet opp på protein-og fiberrike matvarer som holder deg mett lenger og kutter ut eventuelle problematiske cravings. “Det har mye protein, så jeg kan gå ut på treningsstudioet, men det beste er at jeg aldri er sulten fordi jeg alltid spiser!”sier Kardashian.

Mens en lav-carb diett kan høres utfordrende først, Kardashian forsikrer ” … det er lettere å følge enn det høres ut.”

her er den nøyaktige low-carb måltid plan den nye mamma sverger ved.

Før Treningsstudioet

Kardashian trener ikke på tom mage. “Hvis du trener tidlig om morgenen, trenger du litt energi,” forklarer hun. “Dr. Gomlia anbefaler en spiseskje syltetøy med en spiseskje mandelsmør,” sier Hun Og merker At Justin er hennes favorittmerke.

Justin ‘ S Nut ButterClassic Almond Butter$12$9

Butikk

Etter Treningsstudioet

denne snacken er avgjørende for å brenne kroppen din, sier hun. “Hva du spiser når du er ferdig med å trene er så viktig. Jeg har to egg (de kan poached, over lett eller kryptert) med en kopp havregryn og en annen frisk frukt, som bær, ” sier hun. Proteinet fra eggene bidrar til å bygge og vedlikeholde muskler, mens fiberen fra havregryn og frukt holder sultpangene i sjakk.

Zwilling J. A. HenckelsStainless Ceramic Nonstick 12 ” Frypan$90

Butikk

Midmorning

den nye mamma spiser et annet stykke frukt, som en mid-morning snack å tide henne over til lunsj. Hun foretrekker også å velge frukt basert på sesongmessighet.

Lunsj

” Til lunsj anbefaler Dr. Goglia et stykke grillet kyllingbryst med en halv porsjon av en enkel stivelse, som fire gram yam eller en halv kopp hvit ris, sammen med en veggie og en salat. Fordi jeg nylig fødte, spiser jeg fortsatt en full del stivelse akkurat nå,” skriver hun. “For salaten, hold det enkelt med en oljebasert vinaigrette. Noen grønnsaker er gode, men han anbefaler spesielt de som er høye i jern, som spinat, rødbeter, asparges, brokkoli eller romaine.”

Primal KitchenAvocado Oljebasert Balsamico Vinaigrette$8

Shop

Tidlig Ettermiddag

Takle ettermiddag sult pangs med en sunn snack à la Kardashian. “Ikke la deg bli sulten. Ha et stykke frukt med en håndfull mandler, ” sier hun.

ThriveOrganic Rå Mandler$15

Shop

Sen Ettermiddag

Mandler er tydelig stjernens go-to snack. Hun nibbles på dem igjen før middag og skriver, ” for å holde deg over til middag, ta en annen håndfull mandler med en kopp grønnsaker, som cherrytomater.”

Alcott HillOmar Dørslag I Rustfritt Stål, Turkis $ 32

Shop