HJELP! Jeg Gikk Glipp Av En Treningsøkt! Hva Skal Jeg Gjøre?

P90X Hva Om Jeg Savner En Dag

det er uunngåelig. Du vil på et tidspunkt gå glipp av en treningsøkt. Hvis DU gjør P90X, P90X2, Insanity eller annen Beachbody trening, hva skal du gjøre hvis du savner en trening? Hva om du bare savner noen dager? Hva om du går glipp av en hel uke?

det er spørsmål jeg får ofte, så jeg bestemte meg for at det var på tide å dedikere et blogginnlegg for å svare på dem for deg. Hvis du er i denne situasjonen (eller selv om du ikke er), må du lese dette blogginnlegget fra START til SLUTT. Jeg har en veldig viktig advarsel som du må lese på slutten.

så la oss starte med spørsmål 1 …

P90X Hva Om Jeg Savner En Dag?

(bare erstatt “P90X” med det treningsprogrammet du gjør)

hvis du bare savner en DAG MED P90X-treningen, har du 2 alternativer. Alternativ 1 er å gjøre dagen du savnet hviledagen for uken. Så si at du savnet treningen din på onsdag (og i dette eksemplet startet DU P90X på en søndag). Det betyr at på torsdag ville du gjøre hva trening du savnet, på fredag ville du gjøre hva trening du vanligvis ville gjøre på torsdag (siden du er en dag bak), og på lørdag ville du gjøre hva trening du vanligvis ville gjøre på fredag.

så på søndag vil du være rett tilbake på skjema, og du kan fortsette MED P90X treningsplanen som vanlig. Gir det mening? Jeg håper det! :- )

Alternativ 2 er å bare si skru det, og å fortsette mens du stikker med din vanlige tidsplan. Så med vårt eksempel ovenfor, gikk du glipp av onsdagens trening. På torsdag vil du gjøre hva din typiske torsdag trening er, fredag du vil gjøre din typiske fredag trening, og så videre.

jeg vil anbefale å gå til alternativ 1, slik at du ikke mangler noen av treningsøktene.

Hva Om jeg Savner 2 til 6 Dager?

hvis du savner 2 til 6 dager, har du 3 alternativer.

Alternativ 1-Du kan si skru det og bare fortsett med din typiske treningsplan(som i alternativ 2 ovenfor).

Alternativ 2 – du kan bare gjøre treningsøktene du savnet under gjenopprettingsugen for å gjøre opp for dem da.

Alternativ 3 – du kan gjenta hele uken. Dette alternativet er best hvis du savner 3 eller flere treningsøkter.

jeg vil absolutt anbefale alternativ 2 og 3 over det første alternativet. Det er egentlig ikke noe riktig eller galt valg mellom de to siste. Bare velg en og gå videre!

Hva Om JEG Savner En Uke MED P90X?

hvis du savner en hel uke (eller mer enn 1 uke), så er det enkleste å bare starte i uken du savnet, og fortsett med timeplanen din som vanlig.

hvis du savner mer enn 3 uker med treningen, bør du på det tidspunktet vurdere å forplikte deg til treningen din, og deretter starte på nytt på dag 1 av treningsprogrammet ditt. Hvis du mangler så mange treningsøkter (og det er ikke på grunn av medisinske problemer), har du definitivt noen forpliktelsesproblemer som du må ta opp.

ADVARSEL-Du Er På En Glatt Skråning…

Dette ER EN stor advarsel som IKKE bør diskonteres.

Hoppe over bare en treningsøkt gjør det lettere å hoppe over en annen. Og enda en. Og enda en. Så er en hel uke borte. Så flere uker. Så før du vet ordet av det, måneder har gått, og du har ikke jobbet ut. Du ser da ned på tarmen din som ekspanderer mot krymping og lurer på hva som skjedde.

så snart du begynner å hoppe over treningsøkter (selv bare en), er du på en veldig, veldig glatt skråning. Det blir lettere og lettere å rettferdiggjøre hvorfor du ikke kan trene. Du har ikke tid, du er for trøtt, kjæledyret hamster døde, etc. osv. Du kommer opp med alle slags kreative unnskyldninger.

så mens det er uunngåelig at du vil savne en trening her og der, bare gjør HVA du må gjøre FOR Å komme TILBAKE TIL din vanlige treningsplan ASAP. Ellers risikerer du å gå tilbake til dine gamle måter og kaste alt ditt harde arbeid bort.

Moralen i historien? Gjør ditt beste FOR Å ikke gå glipp av noen av treningsøktene dine…men når du savner en og annen trening, gjør HVA du må gjøre for å få deg tilbake på sporet.