Hva Drikker Pro Tennisspillere Under En Kamp? Hvorfor Du Bør Drikke Det Også

vi hører det hele tiden: hydrering er alt. Alle med den mest grunnleggende treningsopplevelsen vil være enige i dette, men mange innser ikke at bare vann under sin intense trening ikke er nok. Det samme gjelder når det gjelder tennis.

Dette er noe som bør kopieres fra proffene. De beste spillerne i verden har tilgang til gode ernæringseksperter som forteller dem hva de trenger for å utføre på sitt høyeste nivå. Derfor er det en no-brainer å stjele sine metoder for å holde seg hydrert på retten.

profesjonelle tennisspillere drikker alle forskjellige ting på banen, men drikkene består i hovedsak av de samme næringsstoffene. Den ideelle sportsdrikken vil erstatte elektrolytter, gi en energibump, øke vitaminnivået og holde en spiller fokusert.

Fortsett å lese denne artikkelen for å lære mer om spesifikt hva proffene drikker under kampene. Vi vil gi deg alle tipsene du trenger for å holde deg hydrert og fylle opp det som går tapt i svette under intense treningsøkter.

Vann

mens hver spiller parrer vannet med en annen drink, er vann fortsatt viktig i nesten alle tilfeller. Hvorfor? Det sitter lettere på magen enn noen annen drink. Derfor vil kroppen din kunne stå mer av det i motsetning til smaksatt drikke.

som vi vil gå over senere i artikkelen, jo mer elektrolyttpåfyllende væsker som du kan stå uten å forstyrre magen din, desto bedre. Det er imidlertid uvanlig at noen kan legge ned den anbefalte mengden væske gjennom sportsdrikker alene, så de fleste idrettsutøvere parrer elektrolytttilskuddet med vanlig vann.

Forutsatt at utøveren er hydrert før du spiller, er den generelle anbefalingen at idrettsutøvere skal drikke ca 7-10 gram væsker hver 10-20 minutters trening. For perspektiv er den gjennomsnittlige vannflasken nesten 17 gram. Husk at disse tallene ikke er noe mer enn et estimat for en gjennomsnittlig trening i gjennomsnittlige forhold. I tillegg svetter alle forskjellige mengder, så noen mennesker vil trenge langt mer enn andre.

Energidrikker

som en generell tommelfingerregel er energidrikker på banen et stort nei-nei. Du vil sjelden se noen profesjonell spiller nipper til energidrikker generelt, enn si under konkurranse eller trening.

Det er flere spillere som elsker en god RedBull, antagelig til deres ernæringsekspert forferdelse. Energidrikker som Monster eller RedBull er usunn generelt liv på grunn av de mange kjemikaliene som legges til. Du finner disse på ingredienslisten (hvis du selv kan lese dem.)

det har imidlertid vært en økning i “sunne” energidrikker det siste året. Disse er et godt alternativ til de usunne i hverdagen, men vi anbefaler å unngå dem før og under kamper. Dette skyldes at mengden koffein i disse drikkene fører til dårlig hydrering. En høyt koffeinholdig idrettsutøver vil sannsynligvis krampe hvis de ikke er forsiktige med hvor godt de hydrerer.

så, hva kan du gjøre for å få energi rush du trenger? Idrettsutøvere stole vanligvis på den rette balansen av vitaminer i deres drikke concoctions for en energi boost. Hvis du drikker de riktige tingene, og du gjør ting riktig av retten, bør du ikke trenger en tradisjonell energidrikk for å finne boost du leter etter.

hva drikker proffene i tillegg til vann?

Nå som du har det grunnleggende nede, vil vi gå inn i det du ser på TV. Vi nevnte ovenfor at mange av de beste proffene jobber med ernæringseksperter for å gjøre dem til en sammensetning som er unik for dem. Dette avhenger av hva de mister i svette. De fleste av disse drikkene har lite sukker fordi smaken er mindre viktig enn hva de faktisk legger i kroppen sin.

Hva er i drinkene deres?

som et første notat er det best å finne sportsdrikker med naturlige ingredienser. Over tid vil du legge mye av dette i kroppen din, så vær sikker på at det er de riktige tingene å holde seg frisk over tid. Når det er sagt, la oss komme inn i nøkkelkomponentene.

elektrolytt-påfyll drikke vil hjelpe deg å erstatte vann, elektrolytter og energi som du mister under en treningsøkt. Din drikke bør inneholde en slags energi-boosting carb, kalium, natrium, magnesium og kalsium. Disse tingene er oftest tapt i svette, så de må byttes ut for å optimalisere ytelsen. Du vil uunngåelig bli sliten i løpet av treningen, men riktig mengde av denne drikken vil forlenge den trettheten.

hvis du er kresen (og du bør være) om hva du kan få i butikken, kan du lage din egen elektrolyttdrink hjemme som vil være like effektiv! Jeg liker denne fordi den gir meg alt jeg trenger, men sitter lett på magen min. Her er oppskriften nedenfor:

• ¼ kopp sukker
• ¼ ts salt
• ¼ kopp appelsinjuice
• 2 ss sitronsaft
• 4 kopper kaldt vann

“Cloudy Water” Og Den Rosa Drikken

hvis du ser på tennis PÅ TV, er det sannsynlig at favorittspilleren din synes å drikke “overskyet vann” eller en rosa drink. Dette er bare deres former for elektrolyttpåfylling av drinker. De menn og kvinner har ressurser for tilpassede drinker for kampene, så du vil sjelden se en toppspiller nipper til En Gatorade. Noen av drikkene blir overskyet på grunn av alle vitaminer og mineraler som legges til dem.

Vi har en artikkel om den rosa drikken som mange av idrettsutøvere bruker. Det er litt repeterende av det du har lest i denne artikkelen, men vær så snill å sjekke det ut: Hva Er Den Rosa Drikken Tennisspillere Drikker?

Anbefalinger

Som jeg sa, jeg er ganske bestemt med hva jeg drikker på banen. Jeg sørger alltid for at jeg legger godt drivstoff i kroppen min. Gjennom årene er dette elektrolytttilskuddene som jeg har hatt det beste flaks med.

Vitalyte

Nuun Electrolyte Tabs

Nooma Organisk Elektrolytt Drikke

Ultima

Siste Tanker

Vel, nå har vi vært gjennom alt du trenger å vite om hydrering for din tid på tennisbanen. Vi håper dette var alt klart, og du kan ta disse tipsene med deg for å forbedre spillet ditt. Husk at dette er personlig, og du må eksperimentere litt for å finne ut hva kroppen din trenger på banen.

hvis du har spørsmål om hydrering, er du velkommen til å nå ut til oss. Vi sjekker alltid våre meldinger, spesielt på instagram @mytennishq. Fortsett å følge oss for mer innhold som du kan bruke til å forbedre!