Hva er Et Skråbrett?

du har kanskje sett eller hørt om fordelene ved å inkorporere et skråbrett i dine daglige treningsøkter. Hvis du er interessert i å utforske hvordan en skrå bord, også kjent som en skråning kalv båre, kan piffe opp rutinen, les videre. Denne artikkelen vil dekke alt du trenger å vite om skrå styrene, deres fordeler, og hvordan du bruker en selv.

Hva er et skråbrett?

et skråbrett er en flat overflate som er laget av slitesterkt tre eller lett plastmateriale og brukes til å holde muskler og sener i toppform.

ved å stå i en skrå stilling på dette brettet, forbedrer du ytelsen til musklene dine for trening og kutter ned på skader. Ulike skrå styrene kommer i forskjellige vinkler og kan noen ganger være justerbar. Med et skråbrett kan du strekke kalven din uten frykt for å falle bakover.

hva er fordelene med et skråbrett?

enhver helsebevisst person vil være rask til å lære fordelene med denne enkle, men kraftige enheten. Et skråbrett er nyttig ikke bare for beinrelaterte smerter og skader, men også for å sikre riktig blodsirkulasjon og lindring av ryggsmerter.

la oss utforske noen av de viktigste fordelene ved å bruke et skråbrett:

1. kalven spiller en stor rolle i våre daglige aktiviteter og bevegelser som løping, turgåing, hopping og stående. Derfor trenger du et skråbrett for å hjelpe deg med å strekke musklene dine og gjøre dem fleksible.
2. det bidrar til å forhindre betennelse som ofte kommer med smerte.
3. ved hjelp av et skråbrett kan Du beskytte Akillessenen som er den sterkeste senen i kroppen.
4. Det er også nyttig for å lindre stress rundt muskler som har en tendens til å verke etter trening.
5. Forebyggende medisin verdsetter også skråbrett for å sikre at mulige beinskader unngås.
6. et skråbrett hjelper i blodsirkulasjonen til beinet for å forhindre hevelse.

Andre fordeler som er festet til et skråbrett, inkluderer forbedret fordøyelse, forbedret holdning, lettere pust, hodepineavlastning og mye mer. Spesielt mens du arbeider hjemmefra, disse fordelene er nødvendig enda mer enn noensinne.

Hvem kan bruke et skråbrett?

enhver person uten store underliggende medisinske tilstander som ønsker å øke sin fleksibilitet er en ideell kandidat til å bruke en skrå bord. Vi anbefaler imidlertid at du starter i minst bratt vinkel for de første øktene. Dette vil gi kroppen og musklene tid til å akklimatisere seg til den nye øvelsen uten å risikere ytterligere skade. Når du har blitt kjent med skråbrettet, kan du begynne å gradvis øke vinkelen.

Hvilke forhold kan et skråbrett behandle?

en av de viktigste fordelene med en skrå bord kommer fra sin allsidighet. I tillegg til de mange fordelene ovenfor, kan skråbrett være spesielt for behandling av visse typer beinskader, inkludert:

• Leggmuskelstammer
• Shin splinter
• Plantar fasciitt
• Achilles & patella senebetennelse

Hvordan kan jeg bruke et skråbrett til å strekke leggen min?

Sett skråbrettet opp foran deg og juster høyden til et behagelig nivå. Hvis du ikke har strukket kalvene dine før, hold brettet så høyt som mulig. Jo høyere skrå, jo mer intens av en strekning får du.

når du Er klar, gå på brettet, med hælene nederst og tærne pekte opp. Hvis du trenger ekstra stabilitet, plasser brettet ved en vegg eller et bord som du kan ta tak i.

Derfra står du med beina rett på brettet. Du bør føle at kalvemuskelen strekker seg. Hvis du er klar for en dypere strekk, kan du bøye seg over og nå for tærne. Hvis du ikke føler mye av en strekning, øke skråningen på skrå bord.

hva er andre gode strekker med et skråbrett?

den eneste grensen for hva du kan gjøre med en skrå bord kalv båre er fantasien. Fra stretching til styrketrening til cardio, kan skrå styrene ha en plass i noen del av arbeidet ut. Utforsk noen av våre favoritt grunnleggende og avanserte strekninger med en skråning bord, så sørg for å dele dine egne øvelser med oss på sosiale!

hvilken kalv båre er riktig for meg?

det finnes mange forskjellige typer skrå bord kalv bårer. Vi vil fokusere på vår profesjonelle tre skrå bord og vår bærbare skrå bord. Begge er helt tilpassbare, slik at du kan velge riktig høyde for strekningen din.

mens bærbar, er en tre skrå bord tyngre og vanligvis lettere for bruk i hjemmet trening. Hvis du finner deg selv å strekke på treningsstudioet eller på farten, vil et bærbart skråbrett være lettere og lettere å bære rundt.