Hva Er Følelsesmessig Tilknytning og Er Din Sunn?

Hva Er Følelsesmessig Tilknytning?

“Når vi er nær andre mennesker, oppstår en naturlig og viktig følelsesmessig respons i oss,” sier Adi avivi, PsyD, CGP, en psykolog Ved Columbia University Medical Center.

“Følelsesmessig tilknytning hjelper oss å overleve. Spesielt når vi er unge, hvis vi er redde, sultne eller skadet, er det viktig at vi engasjerer oss med andre som kan holde oss trygge. På samme måte som barn, føler voksne seg også tryggere når de er sammen med noen de stoler på. Voksne også kan føle nød og ubehag hvis de er atskilt fra folk de er knyttet til,” sier Avivi.

Emosjonelle Tilknytningsstiler

Følelsesmessig tilknytning kan omfatte en rekke erfaringer og følelsesmessige responser, sier avivi.

avivi skisserer de forskjellige vedleggsstilene nedenfor. Ifølge henne kan ditt følelsesmessige tilknytningsmønster lene seg mot en bestemt stil, avhengig av din iboende disposisjon og dine erfaringer med omsorgspersoner.

Sikkert Vedlegg

Folk som er sikre i vedlegget, føler seg komfortable med å stole på andre og la andre komme nær dem. De er også komfortable når andre stoler på dem og liker å bli en del av andres liv.

å være sikkert festet betyr at man også kan skilles. Tider fra hverandre tolereres og til og med nytes.

Når den kjære kommer tilbake, er det enkelt for en sikkert festet person å ønske dem velkommen tilbake og føle seg nær igjen.

Unnvikende Vedlegg

hvis man har en tendens til å være unnvikende i sin vedleggsstil, kan de føle seg ukomfortable med nærhet.

Unnvikende personer har et ekstremt behov for selvtillit. Å føle seg avhengig av andre forårsaker dem nød. De kan holde avstand og til og med ignorere andres forsøk på å skape nærhet og intimitet. Det kan være vanskelig for dem å møte andres behov for sikkerhet og komfort, og når en kjære trekker seg bort, kan de faktisk føle seg lettet.

Engstelig Vedlegg

Anxiously-attached mennesker har en tendens til å ha mye nærhet og bli skadet, redd og følelsesmessig dysregulert når en kjære ikke er nær. De kan prøve å presse for nærhet fordi noen separasjon føles som en avvisning eller oppgivelse til dem.

Anxiously-attached folk bekymrer seg ofte for at de ikke er virkelig elsket. De søker gjentatte ganger forsikring om at de er ønsket og kan derfor komme over som usikre, krevende eller til og med klengete.

når den kjære er borte, kan en engstelig festet person gruble om det, føler seg sint og skuffet med sin partner. Når den kjære kommer tilbake, er det vanskelig for den engstelig vedlagte personen å stole på igjen. De kan “teste” sin partner eller straffe dem, selv om de lengter etter å være sammen og føle intimitet og varme.

Sunn vs Usunn Følelsesmessig Vedlegg

hvis du lurer på om vedleggsstilen din er sunn eller usunn, anbefaler Avivi å stille deg selv følgende spørsmål:

• fungerer din følelsesmessige tilknytningsstil og mønstre for deg? Er du fornøyd med måten dine relasjoner går?
• er tilknytningsstilen din effektiv for å hjelpe deg med å starte, etablere og opprettholde forholdene du vil ha med andre?
• er du i stand til å nyte de menneskene du elsker? Har de nyte sin forbindelse med deg?
• har du så mye nærhet og plass som du trenger? Kan du tolerere—eller til og med nyte-andres behov for nærhet og plass?
• kan du be om det du trenger? Er du i stand til å svare på andres behov og akseptere dem?
• forventer du at andre skal ta ansvar for dine følelser?
• vil du finne kjærligheten, men du føler deg kvalt hver gang noen kommer nær og bryter den av?
• er du i stand til å være nær andre hvis de er en god match for deg?
• ønsker du et intimt og omsorgsfullt partnerskap, men blir så krevende at andre ofte trekker seg bort fra deg?
• vil du alltid—eller heller aldri—snakke om forholdet?
• er du ødelagt av konflikt eller uenighet?
• er du i stand til å gi slipp på folk hvis de ikke er riktig for deg?

Konsekvenser Av Usunn Vedlegg

det er sikkert negative resultater hvis du er engasjert i en usunn tilknytningsstil med menneskene i livet ditt. For eksempel nevner Avivi at folk som ikke har funnet forbindelsen de leter etter, ofte føler seg ensomme og skuffet. Og, noen mennesker bo i giftige forhold fordi de frykter å være alene.

avivi bemerker at Hvis du er redd for nærhet, kan du ha forvrengt ideer om avhengighet og ikke la deg stole på andre, selv når du lar dem komme inn, kan du gi deg glede og fylle livet ditt med mening.

Arbeider På Din Vedleggsstil

” ditt vedleggssystem er hardt kablet; måten du engasjerer deg med andre er forankret i dine overlevelsesmekanismer. Du kan imidlertid lære å stole på det når det er effektivt og sakte og velge å handle annerledes når det ikke er det,” sier Avivi.

Arbeid på vedleggsstilen din kan hjelpe deg med å takle dine oppfordringer, tanker, følelser og atferd, slik at du kan utvikle de mellommenneskelige forbindelsene du vil ha, ifølge avivi. Hun sier det kan også hjelpe deg å gjøre kloke, langsiktige valg i dine relasjoner.

avivi foreslår noen skritt du kan ta for å forbedre dine følelsesmessige tilknytningsmønstre.

Søke Psykoterapi

Arbeide med en medfølende og gjennomtenkt psykoterapeut kan hjelpe deg å bedre forstå hvorfor du handle på bestemte måter og gjøre visse valg. Psykoterapi kan også hjelpe deg med å lære nye mellommenneskelige ferdigheter.

Prøv Gruppeterapi

Gruppeterapi er en svært effektiv måte å utforske og arbeide med følelsesmessig tilknytning. I en gruppe vil din mellommenneskelige stil dukke opp naturlig, og du kan berike din forståelse av hvordan du påvirker andre og hvordan de påvirker deg.

Spør Venner Og Familie

hvis Du er usikker på vedleggsstilen din, kan du snakke med viktige personer i livet ditt om hvordan det er å være nær deg.

du kan spørre dem om de føler seg komfortable med å stole på deg, om de føler at du stoler på dem, hvordan du håndterer uenigheter eller konflikter med dem, og hvordan det er for dem når de trenger litt plass fra deg eller når du trenger plass fra dem.

svarene deres kan fortelle deg om du bør investere i å utforske dine følelsesmessige vedlegg dypere.

Et Ord Fra Verywell

Følelsesmessig tilknytning er det grunnleggende behovet for nærhet som alle opplever. Måten du søker vedlegg og din oppførsel i relasjoner er formet av naturens krefter og næring.

Introspektering om vedleggsmønstrene dine eller diskutere dem med folk i nærheten av deg, kan hjelpe deg med å avgjøre om vedleggsstilen din er sikker, unnvikende, engstelig eller en kombinasjon av disse tre.

å være oppmerksom på dine vedleggsstendenser eller søke terapi for dem, kan hjelpe deg med å jobbe med dine mellommenneskelige ferdigheter og forbedre forholdene dine med menneskene du er nær.