Hva Er Komponentene I Mental Velvære?

Mental velvære består av mange forskjellige komponenter; Det er ikke et enestående trekk som noen enten har eller ikke har. Dette er gode nyheter, for det betyr at mental velvære er rik og variert og i rekkevidde av absolutt alle på sin egen unike måte.

Mental velvære, generelt, er tilstanden av blomstrende i ulike områder av livet, for eksempel relasjoner, arbeid, fritid og mer, til tross for oppturer og nedturer. Det er kunnskapen om at vi er skilt fra våre problemer og troen på at vi kan håndtere disse problemene.

det er en bred definisjon som kan virke vanskelig å nå. Bryte mental velvære ned i ulike komponenter gjør det tilgjengelig. Når du ser delene, kan du lage mål og iverksette tiltak for å gå etter dem. Det kan være nyttig å gruppere komponentene i kategorier. Her er en titt på fire kategorier av mental velvære og deres deler.

Fire Kategorier Av Mental Velvære

Mental helse og velvære involverer mange forskjellige konsepter. Fire fremtredende komponenter av mental velvære er

• en sunn følelse av selvtillit
• Perspektiv
• Psykologisk fleksibilitet
• Daglig vedlikehold

Hver av disse består av sine egne elementer.

En Sunn Følelse Av Selvtillit

når noen har en sunn følelse av selvtillit, vet han at han er skilt fra sine problemer Og utfordringer.

Han er uskadeliggjort fra dem—han blir ikke fast i dem, og han vet at selv store problemer ikke er en del av hvem han er.

en person med en sterk, positiv følelse av seg selv er klar over sine egne styrker og bruker dem trygt. Hun vet også, derimot, at ingen er perfekt, inkludert henne. Hun er klar over svakheter, men i stedet for å se dem som feil og berating seg for dem, ser hun dem som vekstområder.

En annen komponent i den sunne følelsen av selvtillit er å føle en del av noe større. Mental velvære innebærer en følelse av mental velvære på jobben, i samfunnet og / eller familien, og en følelse av den større verden. Folk som er sterke på dette området, rapporterer ofte en følelse av ærefrykt og takknemlighet.

Mentalt sunne mennesker har en følelse av medfølelse, både for seg selv og andre. De forstår seg selv som verdige mennesker, og de utvider empati til andre.

Perspektiv

en viktig komponent i mental velvære er evnen til å utvikle og anvende et sunt perspektiv. Psykolog Albert Ellis, grunnlegger av rational emotive behavior therapy (REBT) og bidragsyter til kognitiv atferdsterapi (CBT), hevdet at problemer bare er ting eller mennesker eller situasjoner som eksisterer. De virkelige problemene ligger i måten vi tolker dem på.

Noen med høy grad av mental velvære som har utviklet et sunt perspektiv vil sannsynligvis

• Føle og uttrykke takknemlighet for det gode i livet til tross for det dårlige
• Forbli rasjonelle når de står overfor vanskeligheter i stedet for å katastrofere (overdrive problemer og bli sittende fast i å anta de verste mulige utfallene)
• Reframe utfordringer, se på dem på nye måter eller omdefinere deres mening
• målbevisst engasjere seg i emosjonelle velvære aktiviteter

psykologisk fleksibilitet

en viktig del av mental velvære er evnen til å være fleksibel, å gå med strømmen. Når folk er stive i sine tanker, følelser og atferd, har problemer en tendens til å virke større og hyppigere. Velvære vokser når folk overvåker og justerer, sjekker for å se hva som fungerer og ikke fungerer og gjør endringer tilsvarende. Videre, når de står overfor uønsket forandring, hjelper psykologisk fleksibilitet folk til å være mer tilpasningsdyktige.

Daglig Vedlikehold

Dette er en annen måte å tenke på mestring. Mental velvære innebærer å ha et lager av håndteringsstrategier å bruke for å bli og forbli mentalt sunn. Det er en overflod av coping ferdigheter tilgjengelig for å dyrke mental helse og velvære. Bare noen få inkluderer:

• Humor
• Skape muligheter for moro, nytelse
• Finne og utnytte sosial støtte
• Utvikle emosjonell bevissthet
• Akseptere og gi slipp på det som ikke kan endres
• Ta grep hver dag for å bevege deg i ønsket retning

mental velvære er det som gjør at vi kan skape et kvalitetsliv. Det er mye til det, noe som gir oss mange muligheter til å utvikle det.

Vi tar vare på ting i våre liv: biler, sykler, våre hjem og mer. Det er viktig at vi tar enda bedre vare på oss selv og alle komponentene i vår mentale velvære.