Hva Er Mental Skarphet ?

personlig velvære har blitt et veldig varmt emne i løpet av det siste tiåret. Flertallet av interesse i dette fagområdet er fokusert på fysisk velvære, for det meste av kroppen. Heldigvis innser flere og flere mennesker viktigheten av hjernens velvære. Det er en økende interesse for å opprettholde en sunn hjerne og kognitiv ” skarphet.”Sistnevnte refererer til mental eller kognitiv skarphet.

Dermed er det mer og mer buzz om slike emner som kognitiv eller mental skarphet. Hjernens ytelse, kognitiv vitalitet og generell hjernehelse blir stadig mer vanlige emner av interesse for større publikum. Det som pleide å være domenet til biohackers, beveger seg raskt inn i mainstream.

alle liker å føle seg bra og å være skarp. Opprettholde en sunn hjernefunksjon er viktig, hvis du skal forbli konkurransedyktig og kompetent på arbeidsplassen, næringsliv, sport og kreative bestrebelser. Det er ikke mindre viktig i personlige aspekter av livet og i å støtte god livskvalitet generelt. Hvis du vil være skarp, må du ta vare på din kognitive skarphet.

Hva Er Mental Skarphet, Eller Er Det Kognitiv Skarphet? (Potato — Potto)

begrepene mental skarphet og kognitiv skarphet refererer til de samme funksjonene og evnene til den menneskelige hjerne. Derfor er de to forskjellige måter å nevne det samme på. Mens mental skarphet er et mer vanlig begrep, er kognitiv skarphet det foretrukne begrepet i det vitenskapelige samfunn.

Kognitiv Eller mental skarphet er et av de begrepene som alle ser ut til å forstå, men få vet virkelig hva det egentlig betyr. Så hva er egentlig kognitiv skarphet? La oss kaste litt lys over dette emnet og definere det.

hvis Du skulle søke etter “kognitiv skarphet” På Google, vil du raskt legge merke til at det ikke er mye informasjon tilgjengelig om emnet. Det er fordi kognitiv skarphet ikke er noe i seg selv. I stedet er det en klynge av mentale prosesser som vi som mennesker stoler på for optimal hjernefunksjon og ytelse. Følgelig refererer kognitiv skarphet til følgende hjernefunksjoner:

informasjonsbehandling

Minnelagring

Oppmerksomhet

Situasjonell vurdering

Informasjonsbehandling

hjernens evne til å behandle informasjon er dens viktigste funksjon. Hjernen har evnen til å lagre, manipulere og registrere informasjon som du samler fra ditt miljø. Du må kunne sortere gjennom all den informasjonen for å ta lyd og logiske beslutninger med fart og nøyaktighet. (Loftus, G. 2019. Menneskelig Minne: Behandling Av Informasjon). Denne prosessen med” sortering ” kalles informasjonsbehandling og er en viktig faktor som bidrar til kognitiv skarphet.

Minnelagring

din evne til å lagre minner er direkte relatert til din evne til å behandle sensorisk informasjon. I hverdagen blir du stadig bombardert av ulike former for informasjon. Du har mye visuell informasjon som kommer inn, sammen med auditiv og sensorisk informasjon (berøring, smak og lukt).

hjernen din trenger å skjelne hvilken informasjon som er relevant og viktig, og hvilken informasjon som bør ignoreres. Relevant informasjon behandles videre til minner, og det er ikke en enkel prosess. Minnelagring, enten det er kortsiktig eller langsiktig minne, er fulle av problemer.

Opptak og lagring av minner avhenger av vår evne til å behandle informasjon raskt og nøyaktig. All informasjonsbehandling i en menneskelig hjerne er feilbarlig til en viss grad. Uunngåelig blir noe informasjon tapt eller forvrengt, da den er kodet inn i et minne. Effektiv minne lagring er avhengig av lyd informasjonsbehandling og på en effektiv attentional system. (Loftus, G. 2019. Menneskelig Minne: Behandling Av Informasjon).

Oppmerksomhet

Oppmerksomhet er hjernens evne til å fokusere på en oppgave eller en enkelt sensorisk stimulus. Enda viktigere, hjernen gjør det til tross for tilstedeværelsen av andre sensoriske stimuli som konkurrerer om din oppmerksomhet. Muligheten til å plukke ut en ting fra miljøet og bruke konsentrert fokus på det er en spesiell evne. Det er også en evne som kan forbedres med trening.

De fleste synes det er vanskelig å gjøre to ting samtidig. Å dele oppmerksomheten din kan føre til ytelsesfeil og feil minnekoding. For å forbedre kognitiv skarphet, er det best å unngå distraksjoner og øve fokusert oppmerksomhet. Slik praksis vil forbedre hjernens informasjonsbehandling og tillate deg å få mer effektiv situasjonell vurdering: en ferdighet som er avgjørende for problemløsing. Pashler, H. 2016. Oppmerksomhetsbegrensninger I Dual-oppgave Ytelse).

Situasjonell Dom

Ifølge Peter Leeds, En Atferdsforsker fra University Of Baltimore, spiller effektiv kognitiv eller mental skarphet en direkte rolle i vår evne til å oppdage riktig respons i en gitt situasjon. Å gjøre gode beslutninger som har optimale resultater er en svært viktig og ønsket ferdighet. Evnen til å ta gode beslutninger avhenger av evnen til å ta hensyn til den sensoriske informasjonen som kommer inn og bedømme hvordan man velger riktig svar.

Situasjonsbedømmelse er spesielt viktig i fartsfylte miljøer, hvor det er nødvendig å ta beslutninger i delt sekund. Denne kvaliteten er avhengig av de andre ferdighetene som er forbundet med kognitiv skarphet, spesielt informasjonsbehandling, minne og oppmerksomhet, som diskutert ovenfor. (Leeds, S. 2017. Atferdsforskningsmetoder).

Hastighet og nøyaktighet av hjernens respons og informasjonsbehandling som et mål på kognitiv eller mental skarphet

for å gjenta, er kognitiv eller mental skarphet effektivt et mål på hjernens evne til å reagere på en stimulus. Det står for hastigheten på et svar og kvaliteten og relevansen av svaret. Ofte er slike tiltak av respons definert i lekmannsbetingelser som” skarphet ” av det menneskelige sinn.

for å vurdere individets tilstand av kognitiv skarphet, må man måle hastigheten på individets hjernerespons. Dette kan gjøres på biokjemiske og biofysiske nivåer, som er svært komplekse prosesser.

Alternativt kan hastigheten på hjernens respons måles ved kognitive tester. Disse spesialiserte testene undersøker en rekke faktorer som er relevante for kognitiv eller mental skarphet. Mer spesifikt kan disse faktorene brytes ned til svar knyttet til kognitiv fokus og konsentrasjon, minne og forståelse. Ved måling av disse fire kategoriene er det mulig å vurdere hvor godt hjernen utfører i forhold til et referansepunkt eller en grunnlinje.

sinnets skarphet-hastigheten og kvaliteten på hjerneresponser

vi kan bryte ned disse faktorene ytterligere og legge klarhet til definisjonene, så vel som til emnet mater selv. La oss ta en titt på hva som utgjør hastigheten og kvaliteten på svarene, så vel som skarpheten i sinnet.

det er viktig å merke seg at kognitiv eller mental skarphet kan ha en effekt på intellektuelle evner hos et individ. Men selv om det kan påvirke ens evne til å hente kunnskap, utgjør det ikke et mål på ens intellektuelle kapasitet. I enklere termer måler vurderingen av din mentale skarphet ikke hvor smart du er.

Mental skarphet og intellektuell kapasitet: krystallisert og flytende intelligens

dermed har kognitiv skarphet å gjøre med noen av aspektene av hjernens fysiologiske funksjoner som påvirker væskeintelligens. Flytende intelligens refererer til evnen til å resonnere og tenke fleksibelt, og å løse problemer. Informasjonsbehandling og situasjonsbedømmelse er faktorene som støtter denne kategorien.

Mental skarphet har mindre å gjøre med langsiktig intellektuell kapasitet, selv om Den kan påvirke krystallisert intelligens. Krystallisert intelligens refererer til akkumulering av kunnskap, fakta og ferdigheter som er oppnådd gjennom livet og evnen til å huske og bruke den kunnskapen. Minnelagring, som diskutert tidligere, er en relevant faktor for denne kategorien.

Hvordan bidrar benchmarks og baselines til å måle kognitiv skarphet?

Benchmarks selv kan representere hjernens evne til å utføre en bestemt oppgave i en gitt tilstand. For eksempel er det referanser for å estimere kognitiv skarphet av en sunn hjerne. Andre referanser tillater vurdering av den nåværende tilstanden til individets mentale skarphet basert på hjernen med unormale funksjoner.

slike abnormiteter kan variere fra svært mild til kraftig uttalt eller alvorlig. Den tidligere kan oppstå når en person er sliten, for eksempel. Sistnevnte kan ses hos personer med komplekse neurodegenerative lidelser. Personer med nevrodegenerative sykdommer, Som Alzheimers Sykdom og andre demens, scorer svært dårlig på kognitive skarphetstester. Som et resultat, jo mer utviklet sykdommen er, jo lavere er poengsummen på kognitiv skarphetstest.

Svingninger i kognitiv skarphet og kognitiv vitalitet

Personer med sunne hjerner kan oppleve dråper i nivåene av deres kognitive skarphet. Dette kan skje på grunn av utmattelse, tretthet, stress eller sykdom, blant andre faktorer. Slike svingninger i kognitiv skarphet kan registreres rimelig enkelt ved hjelp av analyse ved hjelp av standardisert testing og personlig benchmarking.

registreringer av slik analyse kan hjelpe enkeltpersoner til å bedre forstå hva som fører til nedgang i deres kognitive skarphet. Å vite årsaken kan bidra til å eliminere eller unngå det. Hvis det ikke er mulig, kan man velge en terapi for å rette opp effekten av en slik årsak på hjernen og på kognitiv skarphet.

Hva er viktig for å vurdere kognitiv skarphet og kognitiv vitalitet?

grunnen benchmarks og grunnlinjer er viktig er fordi de bidrar til å vurdere en persons kognitive skarphet basert på relevante kriterier. Tallrike faktorer kan være av hensyn til å etablere hensiktsmessigheten av kognitive skarphetstester. Dermed kan alder, fysisk kondisjon og aktivitet, kosthold og andre livsstilsfaktorer påvirke kognitiv (mental) skarphet.

for eksempel ville det være lite fornuftig å vurdere normal tilstand av mental skarphet av en gjennomsnittlig seksti år gammel og en gjennomsnittlig seksten år gammel basert på nøyaktig de samme kriteriene. Noen kriterier kan og vil imidlertid overlappe i ulike aldersgrupper, selv om de forventede ytelsesstandardene vil være forskjellige.

hvordan påvirker alder kognitiv skarphet?

Studier og empiriske data viser at en persons kognitive skarphet i gjennomsnitt forverres med alderen. Spesielt kan mange faktorer som livsstil og kosthold, kondisjon og generell helse bidra til svingninger, endringer og nedgang i kognitiv skarphet.

i gjennomsnitt, som det er tilfelle med alle organer, forverres hjernens evne til å utføre sine oppgaver og plikter vanligvis over tid. Derfor er eldre mennesker mer utsatt for mangler i kognitiv skarphet. Manifestasjoner av slike mangler kan inkludere glemsomhet, redusert evne til å fokusere og mer.

Mange av dere har hørt eller til og med brukt uttrykket: “jeg er ikke så skarp som jeg pleide å være.”Det er et dagligdags uttrykk som ofte refererer til en anerkjennelse av en nedgang i mental skarphet med alderen. Det er viktig at det peker på at en person er i stand til å gjenkjenne en slik nedgang alene.

Hvilke faktorer bidrar til en nedgang i kognitiv skarphet?

Mange faktorer kan bidra til en nedgang i mental skarphet. Blant dem er miljøfaktorer, livsstilsfaktorer, sirkadiske rytmefaktorer, faktorer relatert til blodoksygenering og blodsirkulasjon, genetiske faktorer og narkotikarelaterte faktorer.

Miljøfaktorer

faktorene som påvirker kognitiv skarphet og kognitiv vitalitet kan være miljømessige, som luft-og vannkvalitet, og eksponering for sollys. Mange studier støtter denne hypotesen.

Livsstilsfaktorer

faktorene som påvirker kognitiv skarphet kan være personlige livsstilsrelaterte faktorer som fysisk aktivitet, kosthold, utdanning, profesjonell og fritidsaktiviteter.

Varighet og søvnkvalitet bidrar også til kognitiv skarphet og kognitiv vitalitet. Den faktiske effekten av livsstilsfaktorer på kognitiv vitalitet forblir et emne for pågående studier og debatter. (Arthur F. Kramer et al, 2004, Miljøpåvirkning På Kognitiv Og Hjerneplastisitet Under Aldring).

Blodsirkulasjon og blodoksygeneringseffekter på mental skarphet

Dårlig blodsirkulasjon og blodoksygenering kan være medvirkende faktorer til nedgang i kognitiv (mental) skarphet. De kan også være effekter av en usunn livsstil og dårlige kostholdsvalg. Hvis du er bekymret for blodsirkulasjonen og blodoksygeneringen, kan det være en god tid å revurdere livsstilen din. Du kan gjøre sunnere valg og betale mer forsiktig oppmerksomhet til din fysiske aktivitet rutine og kosthold.

Døgnrytme faktorer

Aktivitet-hvile mønstre og døgnrytme kan bidra til variasjoner i mental skarphet. Sirkadiske rytmer er regulatoriske sykluser i hjernen. De styrer din våkenhet og søvnighet på 24-timers sykluser. Hjernen din vil reagere på endringer i miljøet basert på denne 24-timers sirkadiske rytmesyklusen. Dette er en svært viktig og kompleks reguleringsmekanisme som utviklet seg i pattedyr over en lang periode.

hvis din sirkadiske rytme er av, kan det ikke utløse rettidige og hensiktsmessige svar på miljøendringene fra hjernen din. Dermed kan du lide av utilstrekkelig søvn og dårlig fysisk utvinning, noe som ytterligere hemmer din mentale skarphet.

Genetiske faktorer

videre kan genetiske faktorer spille en viktig rolle i endringer i kognitiv eller mental skarphet og kognitiv vitalitet. Hvis du har demens eller nevrodegenerative sykdommer et sted i slektstreet, kan du være mer utsatt for slike lidelser. Det er neppe mulig å endre genetiske predisposisjoner, i hvert fall på dette tidspunktet. Men sunne livsstilsvalg kan bidra til å redusere sannsynligheten for eller utsette utbruddet av nevrologiske lidelser.

Narkotikarelaterte faktorer

i tillegg kan noen stoffer, både medisinske og ulovlige, være bidragsytere til din mentale skarphet. Ulike ulovlige drar kan ha skadelige effekter på hjernens evne til å fungere normalt, og derfor på din mentale skarphet.

Dessverre kan noen reseptbelagte medisiner også ha negative effekter på din mentale skarphet. Vanligvis kan disse oppstå som bivirkninger av medisinering. Det er klokt å snakke med legen din om mulige bivirkninger og farene ved medisiner som du tar. Du kan også spørre om rettsmidler for å bidra til å redusere slike bivirkninger.

Merkelig nok kan noen av de medvirkende faktorene også være de som kan bidra til å redusere endringene i mental skarphet. Dette kan være mulig fordi en person kan gjøre endringer i noen av disse faktorene. For eksempel kan du forbedre kostholdet ditt, sove mer, trene bedre, og listen fortsetter. Disse fakta har bedt om vekst av nye bevegelser som fortaler og fremmer sunne og naturlige velværevalg. Biohacking er en av dem, og det blir stadig mer populært over hele verden.

Ny Neuro Modulering Teknologi Kan Bidra Til Å Forbedre Mental Acuity

som oppmerksomhet til hjernen velvære og mental acuity har vokst, så har innovasjon i løpet av hjernen velvære teknologi. Kreative sinn i vitenskap og teknologi samarbeider for å utvikle nye verktøy for å hjelpe deg med å ta bedre vare på hjernen din. Ikke-invasiv nevromodulasjon er et område for slik forskning og samarbeid, og forbedring av mental skarphet er et av målene.

Kreative nye teknologier bruker lys, lyd, elektromagnetisk energi og visuelle stimuli for å stimulere hjernen din. Videre kan nye bærbare og smarte enheter bidra til å trene hjernen din og forbedre din mentale skarphet. Noen av dem er ikke-invasive og har ingen bivirkninger. Dette er bare begynnelsen på en ny epoke med personlig neuromoduleringsteknologi for hjemmebruk. Stay tuned for mer.