Hva Er Sinne?

Sinne er en intens følelse du føler når noe har gått galt eller noen har gjort deg urett. Det er vanligvis preget av følelser av stress, frustrasjon og irritasjon. Alle føler sinne fra tid til annen. Det er en helt normal reaksjon på frustrerende eller vanskelige situasjoner.

Sinne blir bare et problem når det vises for mye og begynner å påvirke din daglige funksjon og måten du forholder deg til mennesker. Angst kan variere i intensitet, fra en liten irritasjon til raseri. Det kan noen ganger være overdreven eller irrasjonell. I disse tilfellene kan det være vanskelig å holde følelsene i sjakk og kan føre til at du oppfører deg på måter du ellers ikke ville oppføre deg.

Egenskaper

når vi er sint, går kroppen vår gjennom visse biologiske og fysiologiske endringer. Eksempler på biologiske endringer kroppen din kan gå gjennom inkluderer:

• Økte energinivåer
• Forhøyet blodtrykk
• Spike i hormoner som adrenalin og noradrenalin
• økning i kroppstemperatur
• Økt muskelspenning

Sinne ser ikke det samme ut i alle, og vi uttrykker det alle på forskjellige måter. Noen ytre egenskaper du kanskje legge merke til når du er sint inkludere.

• Hevet stemmer
• Knyttede never
• Frowning eller scowling
• en knyttede kjeve
• fysisk skjelving
• Raske hjerteslag
• Overdreven Svetting
• pacing overdrevet

komplikasjoner

sinne er en helt normal og typisk sunn følelse. Det kan imidlertid være skadelig for både din følelsesmessige og fysiske helse når du mister kontrollen over den. Når du er sint, går kroppen din gjennom noen fysiologiske og biologiske endringer.

pulsen øker og blodtrykket øker. Kroppen din frigjør også hormoner som adrenalin og noradrenalin. Å sette kroppen gjennom disse endringene ofte, ved gjentatte ganger å bli sint, kan føre til medisinske tilstander og komplikasjoner som:

• Høyt blodtrykk
• Depresjon
• Angst
• Søvnløshet
• Stoffmisbruk
• Magesår
• Tarmsykdom
• Diabetes

identifisere sinne

sinne ser ikke det samme ut i alle som vi alle uttrykker Det Annerledes. For noen mennesker, skriking kan være et utløp for sitt sinne, mens andre kan uttrykke det ved fysisk å treffe et objekt eller en annen person.

Sinne er en normal menneskelig følelse, men det er viktig å finne sunne måter å uttrykke det på for ikke å fremmedgjøre folk rundt oss. Uttrykke sinne sunt er også viktig for din mentale helse.

Årsaker

Sinne kan være forårsaket av enten eksterne eller interne påvirkninger. En person eller en hendelse kan gjøre deg sint. Du kan være sint fordi noen kutter i kø foran deg i kø. Du kan føle deg sint når du er følelsesmessig skadet, truet, i smerte eller i en konfrontasjon.

noen ganger bruker vi sinne til å erstatte andre følelser vi helst ikke vil håndtere, som følelsesmessig smerte, frykt, ensomhet eller tap. I disse tilfellene blir sinne en sekundær følelse. Angst kan være en reaksjon på fysisk smerte, et svar på følelser av frykt, for å beskytte deg mot et oppfattet angrep, eller som svar på en frustrerende situasjon.

Sinne er ofte forårsaket av en utløser dette kan være enten rasjonell eller irrasjonell. Noen vanlige utløsere som forårsaker sinne inkluderer:

• Å Håndtere tapet av en kjær
• Å Miste en jobb
• å gå gjennom et samlivsbrudd
• Å Mislykkes i en jobb eller en oppgave
• å være trøtt
• Å komme i en ulykke eller å få en tilstand som forårsaker fysiske endringer i kroppen din (for eksempel å miste synet ditt) eller din evne til å gå)

Sinne kan også være et symptom eller respons på en medisinsk tilstand. Angst kan være et symptom på depresjon, rusmisbruk, ADHD eller bipolar lidelse.

Typer Sinne

det er tre hovedtyper av sinne.

• Passiv-Aggressiv Sinne: Her prøver en person å undertrykke sin sinne for å unngå å håndtere det, men ender vanligvis opp med å uttrykke det på usunne og undergrave måter.
• Påståelig Sinne: Dette kan være et sunt alternativ for å uttrykke sinne. Det innebærer håndtering sinne på en kontrollert måte ved å bruke dine ord for å rolig forklare og prøve å spre situasjonen. Her uttrykkes sinne på en ikke-truende måte.
• Åpent Aggressiv Sinne: denne typen sinne kan være ledsaget av fysisk eller verbal aggresjon som å skrike eller slå ting. Målet med denne typen sinne er vanligvis å skade personen sinne er rettet mot følelsesmessig eller fysisk.

Sinne kan også uttrykkes på en av to måter: verbalt eller ikke-verbalt.

• Verbalt: Når en person uttrykker sin sinne verbalt, vil du sannsynligvis se dem heve sine stemmer. De kan bli fornærmende og si sårende ting hvis deres sinne er rettet mot en annen person.
• Nonverbally: Du vil legge merke til noen små fysiske endringer i en person som uttrykker sin sinne nonverbally. De kan rynke eller skuler og knytte sine kjever og knyttneve. De kan også piske ut på en annen person eller objekt, noen ganger forårsaker fysisk skade på personen eller objektet og i noen tilfeller selv skade seg selv.

de to måtene folk uttrykker sin sinne er ikke gjensidig utelukkende, og det er mulig å se en person som uttrykker sinne på begge måter.

Behandling

Sinne er en normal følelse vi alle føler, og for de fleste kan De finne måter å uttrykke det på en sunn måte. Men noen mennesker trenger behandling. Den vanligste måten å behandle overdreven sinne er med terapi.

Terapi

for de fleste er det lett å identifisere utløsere og følelser bak deres sinne. Men noen mennesker opplever sinne plutselig og intenst uten å kunne dempe det eller identifisere utløserne bak det.

Anger management terapi brukes til å hjelpe deg å lære sunne måter å takle følelser.

Coping

Finne måter å takle sinne er svært viktig. Når vi tillater sinne å ta kontroll over våre liv, kan det påvirke alt vi gjør. Det kan skade relasjoner med våre kjære og forårsake problemer på vår arbeidsplass. Hvis du har funnet det vanskelig å holde sinne i sjakk i visse situasjoner, er det et par håndteringsmekanismer som kan hjelpe.

• Identifiser Årsaken: Det første skrittet for å takle sinne er å identifisere årsaken til sinne. Det kan være en annen følelse-kanskje en av frykt eller ensomhet. Det kan være en krangel du hadde eller en ubehagelig tanke som kom til tankene.
• Meditere: Meditasjon er svært gunstig i å bidra til å kontrollere menneskelige følelser. Du kan starte med enkle meditasjonsteknikker som dype pusteøvelser. Når du står overfor en situasjon som gjør deg sint, ta et sekund før du reagerer. Du kan ta flere dype åndedrag for å roe deg selv eller prøve å telle til du føler deg roligere.
• Trene: Trening er ikke bare bra for din fysiske helse-det er også gunstig for din mentale helse. Det er også en måte å kanalisere ut følelser som sinne på en nyttig og produktiv måte. Å gå for en rask løp eller svømme når du er sint, kan bidra til å avdekke følelsene.
• La Det Ut: ikke flaske din sinne opp. Uttrykke sinne når du føler det er den sunneste måten å komme gjennom det. Tapping opp følelser er mest sannsynlig å forårsake en plutselig og intens utbrudd når du minst venter det.
• Unngå Utløsere: Hvis du er rask til å bli sint, er det nyttig å prøve å identifisere og unngå utløsere. Hvis du ofte utløses når du har en samtale med en bestemt person eller om et bestemt emne, unngå dem eller det emnet til du har lært hvordan du har bedre kontroll over sinne.

Et Ord Fra Verywell

Lære å takle sinne er en ferdighet du kan lære. Det kan også ta litt tid å lære det, så ikke slå deg opp når du finner deg selv gli inn i gamle vaner når du er sint. Gå gjennom håndteringsmekanismer som har fungert for deg og prøv dem igjen.

det er viktig å huske at når det uttrykkes riktig, er sinne en sunn følelse. Det kan også være gunstig i farlige situasjoner, som følelser utløser vår fight or flight respons. I noen tilfeller kan dette være nyttig for å få oss ut av en farlig situasjon.