Hva Forårsaker Frykt For Offentlige Taler?

sist endret 13. August 2014 Av Brad Phillips

Frykt for offentlige taler kan være den generelle termen, men for hver høyttaler er det forskjellige og varige grunner til at en sving på talerstolen kan være så full av angst.

• kjemper du en selvpålagt forventning om perfeksjon?
• frykter du at hullene i kunnskapen din vil få deg til å se ut som en svindel?
• er du utsatt for angst eller frykt?
• bekymrer du deg for at du vil gjenta feilene i en spesielt katastrofal presentasjon?

Gitt årsakene til offentlige taler er rikelig, er det best å tilby en løsning som ideelt fungerer for den aktuelle frykten. Som enhver god diagnostiker, når vi snakker med våre kunder, ønsker vi å komme til røttene av deres angst. Da, og bare da, kan vi identifisere tips og teknikker som best vil lette deres frykt.

først må du identifisere hvorfor.

Hvorfor Har Vi Taleangst?

Frykt for offentlige taler kan lett forstås hvis man vurderer hvor vanlig det er å være engstelig. Angst i seg selv er en refleksiv og nyttig respons vi har utviklet for å hjelpe oss med å møte vanskelige eller farlige situasjoner – for eksempel en trussel, en tøff beslutning, en presentasjon eller når alle øyne er på deg. Vi blir svært våken og fokusert – to kvaliteter, forresten, som kan gjøre for en stor programleder.

men hvis du blir for hyperfokusert på deg selv-dvele ved disse frykt og tvil – at tale angst tar over.

La oss gå videre til hvordan: hvordan identifisere frykten din og hvordan du bedre kan håndtere den.

Hvordan Bestemme Din Offentlige Taler Frykt Og Angst

I Gary Genards bok Fearless Speaking: Beat Your Anxiety, Build Your Confidence, Change Your Life, som jeg vurderte her, identifiserer han mer enn et halvt dusin årsaker til taleangst. I utdraget som følger, tilbyr han innsiktsfulle spørsmål for å hjelpe deg med å komme til røttene av frykten din.

vi oppfordrer deg til å svare på spørsmålene ærlig og oppriktig. Det er greit å svare, ” Ja ” til mer enn en av de åtte årsakene. Når du har fullført hele øvelsen, men gå tilbake og sirkel navnet på svaret som er sterkest for deg.

Å Vite denne informasjonen vil hjelpe deg å fokusere på frykt reduksjon teknikken best egnet til din situasjon.

Lært Svar

er du fortsatt påvirket av en negativ offentlige taler eller ytelse situasjon som skjedde med deg i det siste? Har noe “lært” deg at offentlige opptredener er ubehagelige, risikable eller til og med farlige? Har du vært redd for å stå opp foran andre siden da?

Forventningsangst

gir tanken på å gi en tale eller presentasjon deg overdreven angst på forhånd? Bekymrer du deg hele tiden om den kommende talesituasjonen, mister søvn, har ingen appetitt eller fikserer på hva som kommer?

Mindreading

tror du at du vet hva publikum tenker? Kan du “høre” dem i ditt eget sinn utfordre og kritisere deg? Er du sikker på at deres ansiktsuttrykk avslører deres sanne følelser mot deg?

Frykt For Å Vises Nervøs

er din største frykt for at alle vil se hvor nervøs du er? Med andre ord, tror du, ” Hvis jeg virker virkelig nervøs, vil alle innse at jeg ikke vet hva jeg snakker om!”Er dette din store bekymring?

Frykt For Å Gå Tom

er du redd for at nervøsitet og angst vil få deg til å glemme alt du skal si? Har du bilde deg selv å ha en hjerne fryse? Er du overbevist om at du ikke kan si noe, eller at du vil glemme viktige deler av meldingen din?

Mangel På Ferdigheter

er du overbevist om at du rett og slett mangler talent som foredragsholder og ikke bør være der oppe? Er du redd for at du vil bli “funnet ut” og din hemmelighet vil ikke lenger være trygg?

Fysisk Reaksjon

er ditt største problem de fysiske svarene du har når du snakker foran andre? Er din viktigste klage tørr munn, pounding hjerte, gastrointestinal nød, racing puls, svette, skjelven stemme, gisper etter pust, eller andre symptomer?

Ytelsesorientering

er din viktigste bekymring for at du må være en utmerket høyttaler? Sammenligner du deg selv med andre høyttalere, og forteller deg selv at du må komme opp til deres nivå? Er dine ferdigheter i ytelse din store bekymring?

Hvordan Overvinne Frykten For Offentlige Taler

Når vi jobber med våre kunder under våre offentlige taler workshops, fokuserer vi på disse grunnårsakene, slik at vi bedre kan identifisere strategiene som vil bidra til å fjerne frykten. Bare å oppfordre noen til å “roe seg”, eller nekte eller avvise angsten, er en dårlig erstatning for å anerkjenne og omdefinere den.

når du er anerkjent, kan du gå videre til løsningen på hvordan du kan redusere frykten for offentlige taler. Kanskje det er et spørsmål om å lette opp på deg selv. Ingen forventer at du skal være perfekt. Eller, kan du erstatte negative tanker med positive affirmasjoner. Dyp, forsettlig pust hjelper nesten alltid. Noen høyttalere finner fysisk aktivitet – en rask jogge opp trappen, for eksempel – kan tømme sinnet og lindre jitters.

gitt angst og frykt er en naturlig del av livet, står det til grunn at den har sin plass når det gjelder offentlige taler. Det er opp til deg hvordan du effektivt vil omfavne apprehension og kanalisere den til å utføre bedre.

Frykt trenger ikke være din go-to følelser. Angst kan også anspore spenning, forventning, forventning – alle følelser som kan skjerpe og finpusse dine ferdigheter som en foredragsholder.

Redaktørens notat: For å lære de spesifikke teknikkene som vil hjelpe deg med å adressere din primære kilde til frykt for offentlige taler, sjekk Ut Garys bok, Fearless Speaking: Beat Your Anxiety, Build Your Confidence, Change Your Life.