Hva Gjør Gatorade For Idrettsutøvere?

Drikke væsker er en viktig del av sunn trening og sport ytelse. Vann er viktig for menneskekroppen, siden det beskytter organene og regulerer kroppstemperaturen. Idrettsutøvere har alternativer når det gjelder å fylle opp væskene de bruker opp under deres fysiske aktiviteter. Gatorade, en populær sportsdrikk, kan gi noen av tingene idrettsutøvere trenger å holde seg i bevegelse.

Det Hydrerer

det er viktig for idrettsutøvere å holde kroppen riktig hydrert. Dehydrering kan føre til tap av koordinasjon og muskelmasse, noe som kan skade ytelsen din, bemerker American Council on Exercise. Du bør drikke 17 til 20 gram vann to til tre timer før dine fysiske aktiviteter, deretter 8 gram væsker under oppvarming og 7 til 10 gram under aktiviteten hver 10 til 20 minutter. Når du er ferdig, må du drikke 8 gram mer. Vann er en av de mest anbefalte væskene, men noen mennesker misliker den blid smaken. En sportsdrink, Som Gatorade, kan være mer tiltalende for smaksløkene og oppfordre deg til å ta inn mer væske.

Energy Boost

Gatorade og andre sportsdrikker inneholder en karbohydratformel som kan bidra til å gi idrettsutøvere ekstra energi. Karbohydrater er en diettkomponent hvis hovedfunksjon er å gi kroppen din energi, spesielt for nervesystemet og hjernen, bemerker Medline Plus. For mange karbohydrater kan imidlertid øke kaloriene dine og forårsake vektøkning. Du kan brenne kroppen din før en lang trening med en kombinasjon av karbohydrater, protein og en liten mengde fett, Ifølge American College Of Sports Medicine. Dette kan inkludere en kalkun sandwich med en side av frukt, havregryn blandet med frukt, melk og nøtter eller ristet hele hvete brød og peanøttsmør. Fyre deg selv under sportsbegivenhet eller trening Med Gatorade eller en annen sportsdrikk som inneholder karbohydrater kan hjelpe deg å opprettholde den energien du trenger og holde deg fra slitsomt så lett.

Rolle Elektrolytter

Elektrolytter er en annen stor grunn til å drikke Gatorade eller andre sportsdrikker under en anstrengende atletisk hendelse eller trening, siden de er i stand til å regulere hvor væsker distribueres i kroppen din. Når du svetter, mister du kalium og natrium, som begge er elektrolytter. Sportsdrikker som Gatorade kan rehydrere kroppen din raskt og fylle opp disse elektrolyttene, bemerker Vanderbilt University.

Farene Ved Sportsdrikker

mens sportsdrikker kan være nyttig For idrettsutøvere som trenger å holde seg hydrert og energi, bør du være forsiktig når du gir barna Dine Gatorade eller andre sportsdrikker, med mindre de deltar i anstrengende fysiske aktiviteter. Disse drikkene inneholder mye sukker, noe som kan forårsake tannproblemer, gi overflødige kalorier og kan sette barn i fare for fedme, advarer American Academy Of Pediatrics. Så det er sannsynligvis OK å gi barna Gatorade mens de deltar i en atletisk aktivitet eller sportsbegivenhet, men unødvendig i andre situasjoner.

Alternativer Til Sportsdrikker

hvis du leter etter et alternativ til sukkerholdige sportsdrikker under treningsrutinen, kan du alltid nå for vann eller andre usøte drikker. Vann er den beste kilden til væskepåfylling for de fleste, sier American Council on Exercise. Legg smak til vanlig vann ved å kaste i et stykke vannmelon eller skive eller sitron eller lime, foreslår Presidentens Råd Om Fitness, Sport og Ernæring.