Hvor skal du begynne når du mistet alle pengene dine til gambling?

Å jobbe klinisk med problemspillere er ekstremt givende. Ikke minst når du ser folk flytte fra dypet av avhengighet ‘rock bottom’, til et liv som begynner å gi mening igjen. Et liv fylt med takknemlighet for normale ting, som tidligere ikke var i stand til å bringe på en dyptfølt følelse av glede. Alt på grunn av å ha skiftet hjernens mal bort fra denne ideen om at ‘givende og morsomt’ burde føles som det gjør etter en seier på gambling. Å spise en god lunsj, dele et øyeblikk med en elsket, gå en tur i naturen eller til og med bare grunnleggende ting som å kunne leve en dag uten spenning og smerte om å bli tatt ut; er mer sunne kilder til å ha det bra, og selv om forskjellen ikke alltid er åpenbar umiddelbart – stol på at det vil være over tid. De mindre bemerkelsesverdige hverdagsopplevelsene som tidlig i utvinningen kanskje ikke føles som noe spesielt, kan på lang sikt bli ekstremt tilfredsstillende.

ideen om å faktisk leve livet i stedet for å ønske hvert minutt unna i et rush å forfølge en tvang.

disse statene er ekte og holdbare, en stabil følelse av prestasjon og glede, men likevel veldig forskjellig fra buzz og høy som ble opplevd tilbake i dagene med å ha en seier eller mens scheming og planlegging for neste store innsats.

en virkelig fryktelig følelse beskrevet av de fleste avhengige spillere er følelsen av å miste sunnhet og berøring med ens verdier på det punktet når det står klart at glede ikke lenger kan utledes av ‘normale ting’ fordi sinnet er så sløvet av stimuleringen av gambling og så opptatt av tankene og følelsene til når du kan komme bort til synd igjen.

Dette føles ikke lenger som et liv, men heller som å være besatt av dine tvangshandlinger og som om du utfører en nødvendighet, selv om en stor del av deg selvfølgelig vet godt – gambling er den høye veien til ødeleggelse.

enden av veien – når du innser at galskapen må stoppe

etter min mening ‘treffer bunnen’ er ikke en tilstand som folk trenger å nå for at utvinning å begynne. Kanskje noen vil være uenige med denne uttalelsen, men det virker for meg at hovedingrediensene som er nødvendige for utvinning, er bevissthet, aksept og eierskap av staten du har fått deg inn i. Uten tvil kommer disse aspektene av folks erfaring oftere sammen når den eksterne virkeligheten bokstavelig talt skriker i ansiktet ditt at oppførselen din er ute av linjen, men det er viktig å vite at det også kan skje når som helst i din avhengighetsreise.

det er bare du som kan bestemme når den tiden er kommet. Hvis du føler at du er der på dette tidspunktet – du kanskje bare lurer på… Hva gjør jeg nå?

jeg vet at jeg må slutte. Jeg har mistet alt jeg eier og skadet alle jeg bryr meg om. Hvor skal jeg begynne??

First off, la oss ikke lure noen-dette er en genuint vanskelig posisjon å finne deg selv i, og du må mønstre opp både hver bit av mot pluss hver bit av medfølelse som du kan finne i deg selv. Den tidligere vil være nyttig når du arbeider med alle de vanskelige konfrontasjoner og eie skam som kan komme på deg i løpet av denne tiden. Sistnevnte vil være avgjørende for hvordan du forholder deg til deg selv.

Nummer 1: du kan ikke fortsette å la deg ned lenger!!

# Godta at all kontroll er virkelig tapt (og vil ikke returnere)

Å Akseptere at du har mistet pengene er et kritisk skritt i å avslutte den evige jakten på pengene du ellers vil føle at du er skyldig. Å nå aksept er imidlertid vanskeligere enn det høres ut. Etter å ha opplevd intermitterende seier og potensielt vært’ opp ‘ av tusenvis av pounds er sannsynlig å tukle med dine ideer om hva som synes mulig og realistisk. Som jeg alltid sier til klienter i min praksis (og har tidligere nevnt i andre blogginnlegg)

enten du vinner eller taper – du vil alltid miste!!

Hvorfor?

fordi uansett-du føler deg tvunget til å holde gambling!

dette betyr at du er garantert å tape pengene dine. Dette faktum er ikke en som du kan velge å unngå mens du undersøker generelle odds for å vinne. Dette ER DET FAKTUM at du trenger å henge på! Ikke bare vil alle pengene dine til slutt gå tapt, du kan også utsette deg for ytterligere traumatiske situasjoner der du har følelsen av å vinne mye penger, bare for å miste det igjen. Tapet av kontroll er den absolutte kjernen i ditt vanedannende problem, og uten å gjenkjenne dette vil du fortsette å komme tilbake for mer og smertene vil fortsette å montere. Nå; Siden vi har fastslått at din gamblingadferd ALLTID er destruktiv siden du vil miste hver gang, må du beskytte deg selv. Hvordan gjøres det best? Ved å beskytte pengene dine og sperre deg selv for enhver form for gambling som kan være tilgjengelig for deg.

#Eierskap

følelsen av desperasjon og fortvilelse forårsaket av store gambling tap kan være vanskelig å håndtere. Når det gjelder gambling, har vi også en bransje som er kjent for å utnytte og prøve å dra folk inn igjen, selv når enkeltpersoner har tatt proaktive skritt for å avslutte sitt engasjement med gambling. Det er forstaelig at skylden blir andre natur til en gamblingmisbruker, og at masse energi blir konsumert foler seg rasende om den rovdyratferd de har blitt utsatt for, og urettferdigheten til a fortsette a bli utsatt for selv nar de snakker ut. Jeg ser ofte at folk bruker enorme mengder tid i tidlig gjenoppretting og tenker på alle måter i hvordan gambling kunne vært unngått, og stewing på den ubarmhjertige forfølgelsen av bransjen. Selv om dette er forståelig og berettiget, er det like viktig å forstå at den eneste måten å redde deg selv akkurat nå fra å gå videre inn i din avhengighet, er å iverksette tiltak for å beskytte deg selv uavhengig av atferd du blir utsatt for av andre. Dette er ikke å foreslå at du må like eller akseptere hvordan du har blitt behandlet, men bare for å sette din handlingsplan fornuftig.

jeg sier dette etter å ha sett hundrevis av gamblere brenne opp all den energien deres utvinning krever på å være sint og bitter. Skrive sinte brev til industrien i stedet for å prøve å sperre pokker ut av disse casino / gambling nettsteder, eller gambling narkomane anspore hverandre på i raseri over hva som har skjedd i stedet for faktisk å komme opp med aktive løsninger for hvordan du aldri bli brukt som dette av industrien igjen.

Det er de som aktivisme om disse problemene har virkelig betalt seg; lover er i endring, historier er overflaten og nye anti-gambling initiativer som banker som blokkerer gambling etc blir vanlig. Dette er virkelig gode resultater av folks innsats og stasjoner for å beskytte andre fra gambling helvete. På ingen måte sier jeg dette for å fraråde deg fra å forbli involvert i slike ventures; men gjør det bare når du har et overskudd av energi og du er på den sikre siden av å satse selv. Du må sette deg selv først i en slik situasjon. Hvis du selv går ned igjen, vil alle disse anstrengelsene fortsatt føles ganske sekundære og vanskelige å fullt ut sette pris på om du fortsatt kjemper en daglig avhengighetskamp. Fokuser på utvinningen din først og stol på at all læring du har langs veien, vil være like nyttig når du deler den på et punkt når du faktisk føler deg trygg!

#Håndteringen av skammen

Skam er et veldig ekte og vanskelig hinder for en jevn gjenoppretting – jeg har skrevet et innlegg om dette emnet før her.

ikke bare er skam en veldig intens og ubehagelig følelse å tåle – det har også en tendens til å føre folk til spiral igjen. Når du når dybden av skam, er det lett å bli hekta på ideen om at noen ytterligere gambling kan bidra til å gjenopprette eventuelle tap som oppstår, gjennom prosessen med å vinne, eller bare bruke gamblingprosessen selv som den store flukten fra helvete følelser. Ingenting kunne selvfølgelig være lenger fra sannheten, og jo mer du prøver hardt å ‘gamble bort din skam’, jo verre skam vil bli, (selv om du kan godt oppleve en kortvarig frihet fra det).

Hvis du ikke vil ta mitt ord for det, så sørg for at du backtrack på tidligere episoder hvor du gikk tilbake for litt mer gambling for å føle deg bedre; og prøv å huske hvordan du faktisk følte etterpå.

Skam er en universelt mislikte følelse, og en som kan føre oss til å miste alt håp og tro på oss selv.

det er imidlertid en helt naturlig følelse å ha i denne sammenheng, og faktisk ville det være mer om hvis du følte ingen skam å ha såret folk du elsker, løy til dem og la folk ned. Det du vil gjøre er å tillate nok selvmedfølelse og empati for deg selv, som igjen kan ta kraften ut av de mest negative følelsene.

Når du merker at skammen din er sterk, men ikke fortsett å skamme deg for det, er det mindre behov for å handle i et forsøk på å unngå følelsene. Vi kan i stedet velge å tillate skammen å være til stede, mens vi finner ut den mest fornuftige retningen for vår oppførsel fremover. Å ha en følelse av skam betyr ikke at du er skammelig! Din atferd kan ha vært, men din atferd kan endres når som helst – og på dette kritiske tidspunktet er det atferdsendring som vi ønsker å fokusere på!

#Håndtering av finanskrisen

Nar du er pa slutten av tauet med gambling, er sjansene din okonomiske situasjon er ganske dire.

En del av hvorfor slutte kan være så vanskelig, er at slutter gambling også føles (tidlig spesielt) som slutter en måte som du håpet pengene du tapte ville nok en gang bli gjenopprettet.

Vær trygg på at det du slutter her er bare en illusjon.

Uansett hvor mye du ville ha fortsatt å gamble på, er den eneste effekten det ville ha hatt på økonomi en negativ! På en økonomisk ‘rock bottom’ posisjon; dette er ikke nødvendigvis spesielt beroligende å høre, fordi så sannferdig som det kan være, kan dette føles som den siste veien ut gjeld er nå stengt for deg. Arbeide for de neste par tiårene som en del av en slow-motion klatre ut av fjellene i gjeld generert føles ikke som en god tid!

Det er et par ting jeg vil anbefale for dette stadiet å skape både en følelse av kontroll og en følelse av realisme og håp. Alt på samme tid.

1) Finn ut hva du faktisk trenger for å opprettholde deg selv

noen spillere vil finne ut at de har levd langt utover deres midler (venter på neste gambling seier gjør denne typen livsstil føles ganske naturlig) og har som et resultat endte opp med en forvrengt mal for hvor mye penger de faktisk trenger. Dette er en viktig tid for å kalibrere på nytt. Sett deg ned med penn og papir og finn ut hva dine absolutte nødvendigheter består av, Og vær veldig klar med deg selv; For nå vil dette være beløpet å sikte på mens du er fokusert på å komme tilbake på føttene og tilbakebetale gjeld til andre mennesker eller institusjoner. Det kan ikke være en tid med luksus, men bare vent og se hvor godt det kan føles å være økonomisk sunn også!

2) Begynn å sjekke dine økonomiske mål mot dine faktiske livsmål og verdier.

grunnen til at dette trinnet er viktig er å sikre at uansett økonomiske mål du ender opp med å jobbe hardt mot faktisk er fornuftig og er verdt. Noen ganger overvurderer folk hvor viktig de faktiske pengene er i forhold til hvor nær man er å leve i kongruens med våre verdier. Et eksempel på dette er en mann jeg så som ikke kunne hjelpe, men gamble når han var i en rut for å jobbe i en jobb han ikke likte for å betale høy leie for å bo i London hvor han ikke hadde familie eller venner og var desperat ulykkelig. Han var til slutt i stand til å gjenvinne sin lykke med en langt mindre betalt jobb i en mindre by hvor han fortsatt kunne ha tid til å spare for viktige hobbyer og venner han hadde som bodde i nærheten.

poenget å være oppmerksom her er at penger alene aldri gjør folk lykkelige.

Sørg for at pengene du nå oppfordrer deg til å komme tilbake eller jobbe hardt for å tjene fremover, går mot noe som virkelig betyr noe for deg på en eller annen måte. For eksempel ‘det får meg til å føle meg glad og ærlig å betale tilbake søsteren min pengene jeg skylder henne ‘eller’ hvis jeg fortsetter å legge bort x-beløp, vil jeg kunne flytte til et område som reduserer pendlingstiden min og gir meg mer tid til barna mine’.

3) Få en liten ekstra inntekt for å forkorte tidslinjen for tilsynelatende ‘endeløse tilbakebetalinger’

Dette kan være lettere sagt enn gjort, men Jeg har sett det skje mange ganger, selv for personer som ikke anser seg egnet til å ha en jobb. For noen kan dette fungere som en uber-levering person, andre kan det være å fullføre små jobber på freelancer.com, eller for andre som gir språkopplæring eller hagearbeid i helgene. Det er ingen tvil om at det er en belastning å legge til flere arbeidstimer, og på lang sikt vil du være veldig oppmerksom på å skape en sunn balanse mellom arbeid og liv, men la oss også møte fakta; hvis du er blakk nok til ikke å kunne nyte noe av fritiden din, kan dette være en god tidsfyller, samt en måte å forkorte tilbakebetalingstiden på gjelden din, eller bare gjøre livet litt morsommere i en svært stram tid økonomisk

4) Begynn å sikre en liten sum penger på en låst sparekonto

for noen spillere har ideen om å se penger igjen bygge opp en svært høy betydning. Det kan føles veldig tilfredsstillende å se selv bare en liten kapital bygge opp, til tross for å vite at det er muligens mye mindre enn det du en gang eide. Det er i det minste en start. Jeg har skrevet et helt blogginnlegg om dette emnet før, siden Det er en av de tingene som ofte utgjør litt av et etisk dilemma for de som fortsatt skylder penger til andre (Du finner det her) mitt argument har en tendens til å være At Hvis en veldig liten mengde kan låses bort og øke en persons følelser av prestasjon på en måte som beskytter mot videre gambling, så Er Det fortsatt verdt det. Det omvendte scenariet ender ofte opp med å bli en rekke løfter om å betale tilbake, etterfulgt av en følelse av tomhet når man igjen står overfor en nullbalanse, noe som igjen fører til fornyede forsøk på å vinne tilbake tapene.

På Denne måten jobber du ting omvendt. Du beskytter et lite beløp for deg selv først-og vær så snill å stole på meg når jeg sier; disse pengene MÅ være låst bort på en sparekonto eller ISA hvor Du ikke har tilgang Til det på kort varsel. Monzo har nå en sparekonto som krever 90 + dager for å gjøre et uttak. Dette er hva jeg ville vurdere trygt nok-spesielt når parret med en partner eller en annen betrodd person som må hjelpe deg rundt en tid i fremtiden når et uttak vil finne sted. Etter å ha overført et lite beløp til deg selv, sørger du for at du betaler alle andre utgifter og gjeld som skyldes umiddelbart, og fordeler eventuelle rester ved å overføre dem til annen valuta for eksempel reisekort, supermarkedkuponger etc.

du ønsker kanskje å få litt hjelp med disse trinnene, spesielt i de tidlige dager når du fortsatt er ekstremt sårbar i nærvær av penger.

forslagene ovenfor er ikke en komplett liste selvfølgelig, men bare noen få forslag til hvor du kan begynne når det føles som om det er et stort rot. Prøv å stole på at når du begynner å sette saker i orden; ting vil også begynne å endre mentalt for deg. Dette klargjør ofte oppfølgingstrinnene mye og gjør fremtiden litt lysere. Fremfor alt-ha tro på at ting kan forandre seg!!

hvis du føler at du trenger støtte på dette stadiet – som ville være helt naturlig og forventet-sørg for at du kommer i kontakt med en av behandlingsbyråene.

• National problem gambling clinic-NHS behandling (London Og Leeds)

• GamCare (bredt spekter av støttealternativer, inkludert rådgivning, informasjon og

• Gordon Moody Association (innleggelse rehab for problem gamblers)

jeg ønsker deg lykke til!

med kjærlighet

Annika