Hvordan Bli Mer Oppmerksom På Kommunikasjonen Din

en av kompetansene til emosjonell intelligens er mellommenneskelig kommunikasjon. Stepping opp denne ferdigheten handler om et ønske om å virkelig få kontakt med en annen.

hvis du mangler mellommenneskelige ferdigheter, er nøkkelen å bli mer oppmerksom. Mindfulness er en ferdighet som kan utvikles-det er en daglig disiplin. Det handler om mental bevissthet og å være tilstede i øyeblikket. Når det gjelder oppmerksom kommunikasjon, er vi klar over valgene vi gjør og av vår tenkning og resonnement.

her er trinnene for å styrke oppmerksom kommunikasjon.

Å Være Til Stede Med Den Andre Personen

når du snakker mindfully, er du bevisst på ordene du velger. Du tenker før du snakker og gjør en bevisst beslutning om å bruke din beste kommunikasjon på en respektfull måte, selv om det er en vanskelig situasjon. Du er også oppmerksom på din intensjon og klar over forventninger som kan eller ikke kan oppfylles.

når det er en situasjon som må tas opp, kan det å være oppmerksom gi et bedre resultat og forhindre at kommunikasjonen kommer ut av kontroll.

her er et eksempel. En av mine klienter ble en gang verbalt angrepet av en annen leder. Selv om de er like i rang i organisasjonen, den andre utøvende mente det var hans sted å irettesette min klient. Gjennom vår coaching, min klient og jeg jobbet med å sette klare grenser med den andre utøvende samtidig være oppmerksom på kommunikasjon.

selv om det er vanskelig for de fleste av oss å forbli rolige i denne situasjonen, gjorde min klient det, og han tok ikke angrepet personlig. I stedet var han i stand til å skifte samtalen til en produktiv, og kom til den virkelige roten til problemet mellom de to.

Husk at oppmerksom kommunikasjon ikke betyr å bli utnyttet av andre.

Å Være Til Stede I Din Stillhet

De Fleste av Oss har vårt svar å spille i hodet vårt før den andre personen er ferdig med å si hva de trenger å si. Å ha et svar brygging mens den andre personen snakker er ikke til stede eller virkelig lytter.

Lytte mindfully Kan være vanskelig av ulike grunner:

• Du kan gjøre antagelser og hoppe til konklusjoner.

* Du kan bli defensiv•

å være tilstede med din stillhet handler om å lytte til en annen person med nysgjerrighet og ikke-dom.

på den annen side er jeg sikker på at du vet hvordan det er når du snakker og den andre personen ikke lytter. Når dette skjer, føler vi oss skuffet.

det som er viktig her er at de tror de lyttet, advarselen er at de ikke lyttet oppmerksomt.

Å Bringe bevissthet til andres tankeløse handlinger er en del av oppmerksom kommunikasjon. En situasjon som jeg nettopp beskrev er også en mulighet til å diskutere hvordan du kan forbedre mellommenneskelig kommunikasjon mellom deg selv og den personen. Det er en mulighet til å mentor og trener. Når dette skjer, forteller jeg den andre personen å bare ringe meg for å fortsette samtalen når de er ferdige med hva de gjør.

Å Være Tilstede Med Deg Selv

den siste teknikken for å bringe oppmerksomhet i kommunikasjonen din er å ta deg tid til å tenke på svaret ditt. Mange ganger, når vi blir spurt et spørsmål, er vårt svar øyeblikkelig, nesten automatisk. Når du blir spurt ” Hvordan har du det?”vi er alle skyldige i å svare med “fint”, selv om vi ikke har det bra.

Å ta deg tid til å tenke på og sjekke inn med deg selv, bremser alt ned, slik at du kan gjøre en indre selvkontroll, spør deg selv: “Hvordan er jeg egentlig ?”Mindfulness handler om å akseptere vår indre tilstand uten dømmekraft. Når vi kan lære å være tilstede med oss selv uten dømmekraft, kan vi bremse nok til å være tilstede med andre, klar over deres indre tilstand ved å lytte og forbedre forbindelsen.

hva er de mellommenneskelige fordelene ved å bruke oppmerksom kommunikasjon på jobben? Dette er bare noen få:

• det vil bli mer engasjement og samarbeid fordi alle parter føler seg hørt og respektert.

• Løse konflikter vil forbedre som mer tanke vil bli gitt til hva som er sagt i stedet for å snakke impulsivt.

* ved å bli til stede i din stillhet, vil du samle og søke informasjon som vil forbedre beslutningsprosesser.

* din empati vil øke• noe Som er en viktig ferdighet for ledere.

* din emosjonelle intelligens vil øke•

Å Praktisere kunsten med oppmerksom kommunikasjon er en utfordring, da det krever at vi senker farten, er gjennomtenkte og lærer å lytte mer. Som trener oppfordrer jeg alle mine klienter til å vedta noen form for oppmerksomhet. De som opplever fordelene umiddelbart.